感悟人生系列之三十七：
唯有堅持榆骚，才能戰(zhàn)勝自我
? ? ? ? ? ? ——記第一個全程馬拉松之泰山馬拉松
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2018.04.17
2018年4月15日，我完成了第一個全程馬拉松：泰山馬拉松浪读，官方成績?yōu)?小時23分14秒昔榴。
兩天來，我忍受著全身各個部位的疼痛痘拆，也欣慰受到很多人的鼓勵與贊揚仰禽。4月17日，我坐在電腦前错负，雖然大腿還依舊疼痛坟瓢，雖然沒那么酸楚與強烈勇边，但不管怎樣犹撒，寫下一點個人體會，為了記憶這個并不輕松的第一次粒褒，也為了以后跑馬的繼續(xù)识颊。
泰山馬拉松，因為坡多，被眾多跑者稱之為“虐道”祥款。事實上清笨，今年組委會對賽道進行了調整，前幾屆中24公里到28公里最長的一段爬坡被取消了刃跛。4月的天氣抠艾，并不是很炎熱，有一點微風桨昙，伴隨著巍峨的泰山检号，路的兩旁有綠樹與樹蔭，從賽道上稱之為銅牌賽事并不為過蛙酪。
泰安是一座旅游城市齐苛，建設規(guī)劃較好。地理位置并不是很偏僻桂塞，有泰安高鐵站凹蜂，有泰山火車站，交通樞紐相對方便阁危，比賽當日憑號碼簿免費乘坐公交車玛痊。住宿，因參加人數較多狂打，建議提前預訂卿啡，泰安國際會展中心周邊3公里左右賓館較多，但房價會高菱父。
從賽事組織上來看颈娜，今年泰山馬拉松為第五屆，組織相對較為成熟浙宜。賽事報名費用不高官辽，全馬100元，可謂業(yè)內良心粟瞬，只是完賽包是一個塑料袋同仆，有點降低檔次。
因為是第一次跑全馬裙品，加上傳說的賽道比較“虐”俗批，所以我做好了比較充分的準備，就是安全完賽市怎，爭取430之前完賽岁忘。8點鐘開跑，我提前一個半小時就出發(fā)区匠，簡單吃點面包干像、水、巧克力等，就來到賽場麻汰，存好包速客，就簡單拍照，而后就不停的壓腿五鲫、扭膝蓋溺职、腰部等進行熱身，心理上不停的暗示自己能完成比賽位喂。7點50分辅愿，大家都興奮的擠在賽道上。當2萬人在一起唱國歌的時候忆某，大家的內心還是很激動点待。
天氣狀況不錯，不冷不熱弃舒。出發(fā)后癞埠，我盡量保持一定的興奮度，配速保持在了5分半左右聋呢。跑到10公里左右并不是很累苗踪，用了不到1個小時。到12公里左右處碰到幾個戰(zhàn)友削锰，很興奮很高興通铲。而后，陸續(xù)的幾個上下坡器贩，體能有所下降颅夺。到1小時40分鐘左右的時候，大家一陣騷動蛹稍，原來是老外已經在23公里處返回了吧黄，而后是幾個自己人，大家都在喊加油唆姐。大概在半程之前有一段較長的路拗慨，感覺不出來是不是上坡，就是感覺很長奉芦，路過一個村莊赵抢，不少村民和小朋友在喊加油，我就把一個餅干給了一個小孩声功。
過了半程后烦却，就明顯感覺腿有點沉了，但是心里沒有那么大的壓力减噪。大概在22公里處短绸，右腿有一點小抽筋，我就停下來壓了大概半分鐘筹裕，沒有大礙醋闭。之前的補給站，我一般就是喝半杯鹽水朝卒，半杯礦泉水证逻，這樣及時補充水分。過了半程抗斤，我也開始吃香蕉了囚企。大概到了28公里處，我是走走停停瑞眼，遇到一個62歲的大爺龙宏，聊了10分鐘，大爺腳破了伤疙，第一次腳出血了银酗，他說跑馬拉松沒有必要那么快，要樂觀徒像，開心的跑黍特，能快就快，能慢就慢锯蛀，怎么晃悠4個半小時也完成了灭衷。我還是比較佩服大爺的話，也開始顛顛的跑跑走走旁涤，開始聽音樂翔曲，調整呼吸，和周圍的人打打招呼劈愚。在30公里處并沒有出現傳說中的“撞墻”部默，35公里處也沒有傳說中的“崩潰”。但過了35公里處造虎，確實體能消耗比較大傅蹂，也是為了保險完賽，走的時候長算凿，跑的距離短份蝴。在38公里處是大拐彎到直道，不少車道還攔著行人氓轰。我是直接過去婚夫，必須完成38這個數字的拍照，也感謝那個志愿者署鸡。過了38這個點案糙，好多人都在走限嫌，中途也有很多警馬、老兵等跑者时捌，不少女的跑的很快怒医。賽道距離，比咕咚軟件的要遠奢讨。到了41公里處稚叹，右腿來了一個大抽筋，確實有點鉆心的疼拿诸，我不停的在路邊壓著右腿扒袖，一個大姐要給我鹽丸結果她沒有了，也有好幾個人經過鼓勵我亩码。最后季率，我也有點著急，也有點想沖刺描沟。當看到終點的時候蚀同，我的內心很激動，也為自己感動啊掏。跑過拱門后蠢络，自己很開心的笑了，心情也放松了迟蜜，其實就沒有那么累了刹孔。
在終點處拍照，領取完賽包娜睛，領取了漂亮的全馬獎牌和警馬獎牌髓霞，簡單的休息，喝水畦戒，壓壓腿方库，放松一下，就是不停的拍照障斋。唯一可惜的就是人太多纵潦，沒有在完賽那個牌子處拍好。其實垃环，沒有那么累邀层。
跑完馬拉松，人生沒有遺憾遂庄。
雖然成績不盡人意寥院，但是泰山馬拉松是我的第一個全程馬拉松，我要把成績證書打印下來涛目，把賽道最美麗秸谢、最努力的自己照片洗出來凛澎，裱起來，留作一生的紀念估蹄，也讓女兒為我自豪塑煎。
總結一下，在跑的過程中元媚，還是要保持好良好的心態(tài)轧叽，首先要安全完賽苗沧，有了一次經驗刊棕，以后就會跑的更好，下一次才能PB待逞。先期工作一定要做好甥角，身體上的準備不必說，一個月還是要跑一次25公里到30公里左右识樱，跑量要達到一定量嗤无，還必須要有力量練習，增加核心力量怜庸。衣服與跑鞋当犯，最好是自己熟悉的、適合的割疾、日常使用的嚎卫，要有必要的保護，否則對皮膚會有一定的磨損宏榕。要從5公里處就開始喝水拓诸，后程要喝鹽水，從跑后臉麻昼、胳膊上的鹽漬就能知道身體的消耗奠支，失水是最多了，體重也減的很快抚芦，我大概減重5斤倍谜。跑后，盡量拉伸叉抡，熱水泡腳枢劝，自我按摩。
我很開心卜壕，能在自己即將38周歲前三天完成了第一個馬拉松您旁。我記得我在2015年筆記本上就寫過要在2018年完成一個馬拉松，那真是夢想轴捎，當時5公里都退化了鹤盒，自己怎么也不會相信能完成馬拉松蚕脏，甚至都連10公里都害怕。其實侦锯，人就是活著一個目標驼鞭，一個意志力，快3年多了我?guī)缀醵荚?點多起床尺碰，早上就是不跑步挣棕，也會快走，體重減下來了亲桥，一切都好洛心。
雖然臨近不惑之年，但不做油膩的中年大叔题篷。其實词身，年齡不是人生的借口與理由。做好當下的自己番枚，年齡就無法限制你法严。把今天的自己活成人生中最好的樣子，才能超越年齡帶給自己的局限葫笼。跑一次全程馬拉松深啤，并不是代表自己有多優(yōu)秀，但是要把今天的自己活得精彩路星。只有這樣溯街，才能最大限度地擺脫年齡對自己的限制。人生也沒有最好的時候奥额，哪個階段都有無數的難題要面對苫幢。正如踏入42.195公里的馬拉松征途，每個一公里都是挑戰(zhàn)垫挨，每個一公里都不盡相同韩肝，每個一公里心態(tài)也會不同。堅持九榔，才有最后的勝利哀峻，才有終點后的笑容。
唯有堅持哲泊，才能戰(zhàn)勝自我剩蟀。
（簡書第100篇）
