近一年以來，我一直在認真的冥想系瓢，之前也曾分享過幾篇關(guān)于冥想的文章。我可以很負責(zé)任的地說句灌，冥想確實讓我的生活發(fā)生了改變夷陋。雖然我還沒有達到開悟的境界欠拾，也沒有經(jīng)歷過什么宣泄?fàn)顟B(tài)，但我已經(jīng)通過冥想學(xué)會了如何讓自己更加專注骗绕。
我學(xué)會了如何更好地理解內(nèi)在的自我藐窄，并觀察它如何與我的外在自我保持一致。我學(xué)會了(在大多數(shù)情況下)如何變得更加被動和深思熟慮酬土，而不是變得更激進和不理智荆忍。
坦白來說，冥想教會了我很多撤缴，我相信它也能教會其他人很多刹枉。
冥想是讓你與自己的思想融為一體的方式，并且可以讓你了解一些在以前你可能不知道的關(guān)于自己的事情屈呕。你練習(xí)的時間可以很長微宝，也可以很短，完全由自己把握虎眨，不受限制蟋软。但是要試著每天都花些時間去冥想。
結(jié)果肯定會讓你感到意外专甩，這里總結(jié)了10個關(guān)于冥想應(yīng)該出現(xiàn)在你愛好清單上的原因钟鸵。
1.你會變得更加專注和警覺
專注意味著你會更清楚自己的想法和行動。除非你處于更高的意識狀態(tài)涤躲，否則你是無法理性的觀察到自己的想法的棺耍。
有時候你會感覺到某個想法會讓你一整天的思維都高速運轉(zhuǎn)，不論你愿不愿意种樱，它都會拖著你前進蒙袍。然而你并不知道這有沒有意義，所以是時候下車嫩挤，去分辨哪些想法是真實的害幅，哪些想法是不切實際的了。
冥想讓你有時間去反思自己的想法岂昭，并主要集中在呼吸或其他方面以现。它會讓你意識到要把自己的注意力重新集中到現(xiàn)在，而不是過去约啊。
這種意識在你的日常生活中是一種有用的技能邑遏。
2.它可以減少不必要的壓力
和其他人一樣，你也會經(jīng)歷壓力恰矩。有些壓力是不可避免的记盒，但如果你無法戰(zhàn)勝壓力，那么太多的壓力就會對你的健康造成危害外傅。
冥想是你每天都應(yīng)該奉獻給自己的一段安靜時間纪吮。用深吸呼來重新集中你的注意力到當(dāng)下俩檬。
雖然壓力不會自動消失，但是這樣做可以讓你觀察到壓力的變化碾盟。簡單地閉上眼睛棚辽，平穩(wěn)地呼吸就會產(chǎn)生巨大的影響，尤其是當(dāng)你意識到有壓力的情況出現(xiàn)時巷疼。
3 .你會更好地控制自己的情緒
我們每個人應(yīng)該都不想自己在任何情況下情緒化晚胡。可以肯定地說嚼沿，像大多數(shù)人一樣估盘，你也希望可以更多地控制自己的情緒。
當(dāng)你快樂時骡尽，你想要自由的表達這些情感遣妥。與此同時，你也可能想要表達憤怒攀细、悲傷和沮喪的情緒箫踩，但是前提是這些都在你自己的控制之下。只要你能控制自己的情緒谭贪，你就可以在任何自己想要場合去表達出你的任何情感境钟。
人們經(jīng)常會失去對自己情緒的控制，只是去被動的接受俭识。不要讓你頭腦中的情緒去驅(qū)使你慨削。通過花時間去觀察大腦在做些什么，學(xué)會如何在壓力下巧妙的做出反應(yīng)套媚。
冥想給了你這樣的機會缚态。你冥想的越多，你就越會注意到那些觸發(fā)你不喜歡情緒的想法和行為堤瘤。
除非你努力去觀察你的想法玫芦，試圖理解大腦在做什么，否則你永遠也不會了解你內(nèi)在的自我本辐。簡單地去相信每一個在你腦海中閃現(xiàn)的想法桥帆，并生活在你大腦的保護傘下是沒有意義的。
4.你可能會做出更好的生活決定
隨著你對自己的思想慎皱、行為和情感有了更多的了解环葵，你會發(fā)現(xiàn)自己可以做出更好的決定了。不僅僅是對不利情況下作出的反應(yīng)宝冕，你還會對自己的想法有一個更深刻的理解。
這種理解能力可以讓你在行動之前具備思考的能力邓萨，從而做出有目的的決定地梨。
5 .它可以幫助你放慢生活節(jié)奏
除非你本身就喜歡快節(jié)奏的生活菊卷，否則你肯定想要讓自己慢下來，去享受生活宝剖。而冥想恰好可以使你擁有逐漸掌控生活的能力洁闰。
生活不是沖刺；而是一場馬拉松万细。不要草草了事扑眉，錯過了那些你以后會后悔的事情。先放慢你的思維赖钞，然后其他一切也就隨之慢了下來腰素。
6 .你可以學(xué)習(xí)一種有用的新技能
你還可以通過冥想學(xué)到一些新的東西。冥想本質(zhì)上是一種技能雪营，和其他的技能一樣弓千，它也需要大量的練習(xí)和專注力∠灼穑總之洋访，將更多有用的技能引入你的生活總是沒有壞處的。
當(dāng)你第一次學(xué)會讀寫時谴餐，它對你以后的學(xué)習(xí)發(fā)展是有利的姻政。而學(xué)習(xí)如何冥想對你之后的心智發(fā)展也是起著同樣的效果。
這不是和別人去競爭岂嗓。做這件事也沒有對錯之分汁展。你壓根不用想自己會在冥想上失敗。如果你感到猶豫不決摄闸，只要意識它不會讓你失去什么就好善镰。
記住，它也不是一種只有信宗教的人才可以去做的事情年枕，而是一種生活技巧炫欺，可以幫助你在生活中取得成功。
7.你可以體驗更多的幸福
我們每個人都想更快樂一點熏兄，對自己的生活更滿意一點品洛。持續(xù)冥想就是一種很好的方式來開闊你對生活的視野，真正享受生活提供給你的一切摩桶。
它能幫助你更多地去欣賞生活桥状，并讓你感受到與生活的世界有更多的聯(lián)系。
8.它是免費的
就這點而言硝清，我覺得可能是所有原因中最誘人的辅斟。它起碼不會花費你辛辛苦苦賺到得每一分錢，你也可以在家里舒舒服服得做芦拿，不用尋找什么特定的場地士飒，所以為什么不試試呢查邢？
9.你可以在任何地方冥想
找一個適合你冥想的地方。有些人會在家里或安靜后的辦公室酵幕。不過教堂也是一個冥想的好地方扰藕，因為它們通常是安靜和空蕩的。
你也可以在戶外進行冥想芳撒。尋找一個有吸引力邓深、平靜的地方。
10.它確實起作用
如果我自己都不覺得它有效笔刹，我也不會推薦你去冥想了芥备。冥想的好處背后有大量的科學(xué)依據(jù)。事實證明徘熔，長期冥想練習(xí)更善于處理生活中的起起伏伏门躯。
當(dāng)你冥想的時候，思考之間的間隔時間會逐漸增加酷师，這能讓你有機會更仔細地進行思考讶凉，或更理性地思考。冥想的對于身體的好處還包括降低血壓和焦慮水平山孔，以及整體上更健康的免疫系統(tǒng)懂讯。
除了精神上的好處，冥想還能拓寬你的意識台颠，這反過來會讓你有能力更好地理解自己的感受和想法褐望。在冥想中你越是有自我意識，你就越能控制自己的情緒串前，你就更有可能選擇快樂地生活方式瘫里。
