在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)里三热，如何更加有效率地生活成為人們追求的目標(biāo)博个，有關(guān)時(shí)間管理的技巧也是五花八門空猜，精彩紛呈蓄诽。不同于其它的時(shí)間管理技巧薛训，《精力管理》這本書提出了一個(gè)新的角度：通過(guò)提升精力來(lái)更好地工作和生活。時(shí)間管理聚焦于如何擁有更多的時(shí)間仑氛，而精力管理則聚焦于如何讓單位時(shí)間質(zhì)量更高乙埃。
精力金字塔
人的精力可以分為四個(gè)層次，當(dāng)各個(gè)層次都充滿能量時(shí)锯岖，表現(xiàn)最佳膊爪。這四個(gè)層次從下往上依次為身體層面、情感層面嚎莉、思想層面和精神層面米酬。身體層面最基本，當(dāng)一個(gè)人疲憊趋箩、生病的時(shí)候赃额，能夠動(dòng)搖上面所有的三個(gè)層面；情感層面是指快樂叫确、悲傷跳芳、寧?kù)o、焦慮等情緒竹勉，情緒的力量比理性的力量更加強(qiáng)大飞盆，因此也更基礎(chǔ)；思想層面則是指理性和意識(shí)層面次乓；精神層面則是人生意義吓歇，短期作用不容易看出來(lái)，但長(zhǎng)期意義巨大票腰。
像肌肉一樣鍛煉
當(dāng)身體不夠強(qiáng)壯時(shí)城看，我們很容易想到進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉杏慰，心肺能力以及身體肌肉會(huì)獲得提高测柠，身體可以適應(yīng)更加高的要求炼鞠。當(dāng)我們的其它方面也碰到瓶頸時(shí)，也應(yīng)該向肌肉這個(gè)老師學(xué)習(xí)轰胁，通過(guò)鍛煉谒主，突破原有的限度，然后充分恢復(fù)赃阀，以適應(yīng)更高的挑戰(zhàn)瘩将。舉例，在會(huì)議上害怕發(fā)言怎么辦凹耙？可以先在小范圍內(nèi)發(fā)言，讓自己適應(yīng)這種不安肠仪，結(jié)束后充分放松自己肖抱，然后慢慢過(guò)度到會(huì)議上發(fā)言∫炀桑總是看見事情的悲觀面意述，而看不到樂觀的一面？遇到這種問(wèn)題時(shí)吮蛹，強(qiáng)迫自己去思考不同的可能性荤崇，發(fā)現(xiàn)樂觀的一面。
肌肉還有一個(gè)特性潮针，就是如果不使用或者刺激不夠术荤，就會(huì)退化。我們的其它精力部分也會(huì)這樣每篷。如果總是做一些簡(jiǎn)單的事情瓣戚，那么就無(wú)法一下子適應(yīng)有挑戰(zhàn)性的工作。如果我們總是解簡(jiǎn)單的題目焦读，那么智力實(shí)際上是在下降子库。
從上往下轉(zhuǎn)變
日常的行為是從下往上發(fā)生的，但如果要改變自己的低效能矗晃，則需要從上往下進(jìn)行仑嗅。先從精神層面尋找改變的動(dòng)力，然后從思維上做好調(diào)整张症，最后再落實(shí)到行動(dòng)仓技。要完成大的改變，需要持久的動(dòng)力俗他，而精神層面則可以提供長(zhǎng)久和持續(xù)的動(dòng)力浑彰。最有效的精神動(dòng)力是從自己堅(jiān)信的價(jià)值觀和超越自身利益的目的上面獲得。舉例：一個(gè)平常聽不進(jìn)孩子講話的家長(zhǎng)拯辙，一旦將尊重作為了自己的首要價(jià)值觀郭变，那么他就需要深刻反思颜价，自己的這種行為是否是尊重，如果不是诉濒，就要想辦法改變行為周伦。
習(xí)慣推動(dòng)改變
任何切實(shí)和持久的變化都是從內(nèi)而外進(jìn)行的，而且過(guò)程是緩慢的未荒、漸進(jìn)的专挪，當(dāng)變化發(fā)生時(shí)，往往已經(jīng)過(guò)了很長(zhǎng)一段時(shí)間片排。建立一些小的習(xí)慣寨腔，并且嚴(yán)格的執(zhí)行，會(huì)更加有利于做下去率寡。比如迫卢，為了改變自己沒聽完孩子說(shuō)的話就插嘴的壞習(xí)慣，建立兩個(gè)儀式冶共，第一乾蛤，每天提醒自己要通過(guò)傾聽孩子的講話來(lái)踐行的價(jià)值觀，第二捅僵，當(dāng)聽孩子說(shuō)話時(shí)家卖，如果發(fā)現(xiàn)自己不耐煩了，做深呼吸庙楚。
隨著人生的展開上荡，我們面對(duì)的境遇和挑戰(zhàn)會(huì)一直變化，思想認(rèn)識(shí)也會(huì)發(fā)生變化馒闷，如何建立合適的習(xí)慣榛臼，也需要我們經(jīng)常反思和調(diào)整。
