01 打算健身
? ? ? 2017年的3月，小朋友1歲3個(gè)月棵里，因?yàn)槟趟欢嗔巳笪模蛩憬淠蹋茼樌盍Ｔ旧习嗥陂g也是背奶典蝌，小朋友早習(xí)慣了奶瓶，也不抵觸奶粉头谜。戒奶后的第一件事就是考慮減肥骏掀，我是無論如何也沒辦法再忍受我臃腫不堪的身體，被肥肉撐的碩大的臉龐柱告，還有那如同懷孕5個(gè)月的肚子截驮，一個(gè)詞，慘不忍睹际度。以前的衣服統(tǒng)統(tǒng)穿不下了葵袭，只能把孕婦裝重新套在身上，我周圍的同事都快認(rèn)不出我了乖菱，這里有必要插播一段趣事干毅。
? ? ? ? 產(chǎn)假結(jié)束的第二個(gè)月，從武昌跑去漢口開會(huì)踱蛀，當(dāng)時(shí)我就坐在我領(lǐng)導(dǎo)的對面晕讲，領(lǐng)導(dǎo)居然對著我說:“小華，怎么沒來墩新？“ 我有些苦笑不得說我就是啊贸弥，場面一度很尷尬。也更加堅(jiān)定了我減肥的決心海渊，無奈那時(shí)候還在哺乳期绵疲。一個(gè)階段做一個(gè)階段的事，哺乳是現(xiàn)階段我該做的事臣疑。我內(nèi)心篤定而又平靜盔憨。哺乳期一結(jié)束，我就去辦了健身卡讯沈，沒有絲毫的猶豫郁岩。因?yàn)榭紤]到自己是剖婦產(chǎn)，怕有些動(dòng)作做了反而會(huì)傷到自己，又請了私教问慎。
02? 關(guān)于私教
? ? ? ? 關(guān)于私教萍摊，我個(gè)人認(rèn)為還是很有用的，盡管我的教練不是很專業(yè)如叼。私教一方面能起到督促的作用冰木，另一方面更重要的是糾正你的動(dòng)作，告訴你發(fā)力點(diǎn)笼恰，應(yīng)該怎么把動(dòng)作做好踊沸，起到事半功倍的鍛煉效果，以及保護(hù)自己不受傷的作用社证。一旦在運(yùn)動(dòng)中傷到自己逼龟，那就是少則十天半個(gè)月多則好幾個(gè)月的事情，到那時(shí)再重拾你健身的熱情追葡，恐怕有些困難审轮。所幸整個(gè)將近3個(gè)月的減肥期我只受過一次小小的傷害，不影響鍛煉辽俗。
? ? ? ? 還有一點(diǎn)我想說的是疾渣，不要指望上私教課能讓你瘦下來，我一周2-3節(jié)的私教課崖飘，一節(jié)課除去熱身榴捡、拉伸，大約還剩三十多分鐘的時(shí)間朱浴。所以你若指望靠這幾節(jié)課瘦下來吊圾，還是有點(diǎn)困難的，那就要做好長期的減肥準(zhǔn)備了翰蠢。另一方面時(shí)間一長项乒，你就容易對自己產(chǎn)生懷疑，覺得練了這么長時(shí)間梁沧，怎么還沒瘦下來檀何，會(huì)嚴(yán)重打擊你減肥的自信心。而我自己除了教練的課平時(shí)也會(huì)自己去鍛煉廷支，一周5-6天频鉴，一次基本時(shí)長都快2個(gè)小時(shí)了。當(dāng)然也視個(gè)人能力而定恋拍。
? ? 除去加強(qiáng)鍛煉垛孔，另外一個(gè)重要的方面就是飲食，所謂七分吃三分練施敢。前面說我的教練不夠?qū)I(yè)是他并沒有給我制定飲食周荐，第一次請教練我也并不清楚狭莱。在網(wǎng)上搜羅了一些食譜，咨詢了教練概作，并沒有給特別的建設(shè)性的意見腋妙，基本都是我自己摸索的。早晚仆嗦、晚飯粗糧，中餐八分飽先壕，去掉了面包瘩扼、包子、面條之類的垃僚，整整2個(gè)多月的時(shí)間集绰，基本上對這些東西是斷舍離的狀態(tài)，要知道作為一個(gè)北方人谆棺，對于面食那是很難割舍的栽燕，一切為了減肥忍了。還要特別說說我的晚餐改淑，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的話碍岔，我晚上回來會(huì)加餐，水煮青菜朵夏，水煮雞蛋白蔼啦，水煮麥片，大部分時(shí)候晚餐基本上就是這些東西仰猖。
03? 健身之益處
? ? ? ? 第一個(gè)月我還清楚的記得減了6斤捏肢，是在早上稱的，不敢下午稱饥侵，一般下午稱鸵赫，體重會(huì)重一些，我怕受打擊躏升，都已經(jīng)這樣刻苦的鍛煉辩棒，這樣的飲食，我還減不下來膨疏，我怕是對不起自己盗温。雖然只有6斤，但我身邊的人說我看起來像瘦了10斤成肘，這大約就是教練常在我耳邊叨叨的卖局，不要看體重，要看體型双霍。哈哈砚偶，很有成就感批销。2個(gè)多月時(shí)間共減去了大約21斤左右。教練的課也結(jié)束了染坯，我開始愛上了健身均芽，同時(shí)也減少了去健身房的頻度，還要陪孩子呀单鹿。減肥期間也聽過周圍的人跟我說掀宋，“就下班那點(diǎn)時(shí)間能陪陪孩子，你還跑去健身仲锄，換我我可舍不得”劲妙，每次聽到這些話，心里很難過儒喊。但是我始終堅(jiān)持镣奋，如果我連自己都做不好，還怎么去當(dāng)一個(gè)媽媽怀愧。
? ? ? 健身帶來的不僅僅是體型上的變化侨颈、身體的健康，還有精神與生活以及自信芯义。健身讓我的生活更加有條理哈垢，要是那天我不去健身了，就會(huì)覺得當(dāng)天的事情一團(tuán)糟扛拨。健身讓我變得自信温赔，會(huì)覺得我能減肥成功，其他的事情我也可以做好鬼癣，還影響了周圍的朋友陶贼，都開始紛紛加入健身減肥的大軍中。一舉多得待秃，何樂而不為拜秧？
04? 把興趣當(dāng)真之退縮
? ? ? 教練課程結(jié)束之后斷斷續(xù)續(xù)又堅(jiān)持了一年的健身，其中最喜歡的運(yùn)動(dòng)就是單車章郁，給人的感覺像夜店枉氮，盡情搖擺，釋放壓力暖庄、不枯燥聊替。我是不大喜歡跑步的，覺得有些乏味培廓。開始慢慢萌生了想當(dāng)單車教練的想法惹悄，但是一直猶猶豫豫，沒下決定肩钠。大約半年之后重下了決心泣港，聯(lián)系了我最喜歡的單車教練暂殖，開始學(xué)習(xí)單車。
? ? ? 真正學(xué)起來的時(shí)候当纱，才發(fā)現(xiàn)跟我想象中的不一樣哇呛每。原本覺得自己騎得還不錯(cuò)，學(xué)起來的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)以前那是瞎騎坡氯。單車講究節(jié)奏卡點(diǎn)晨横、動(dòng)作設(shè)計(jì)協(xié)調(diào)一致渾然一體，不是不著調(diào)的瞎踩箫柳。
? ? ? ? 一個(gè)月以前練了一首歌手形，3分鐘左右的一首歌，用了一周的時(shí)間你沒看錯(cuò)是一周就練了一首歌滞时，共花費(fèi)了十幾個(gè)小時(shí)叁幢，教練原本是要我上場帶一曲的滤灯，看了我的練習(xí)之后坪稽，說，還是下次吧鳞骤。那一瞬間差點(diǎn)沒繃住窒百，想要哭，又覺得哭出來丟人豫尽，還是忍住了篙梢。這次就遭成我心里的陰影，開始有些懼怕單車美旧。后面開始找借口不去練習(xí)渤滞，去健身房也不碰單車。然而每天記錄日志看著自己的108目標(biāo)榴嗅，”當(dāng)一名合格的單車教練“妄呕，覺得無比的刺眼而又扎心。逼著自己去試試看嗽测，找回一點(diǎn)點(diǎn)感覺绪励。之后又被教練強(qiáng)制練習(xí)，開啟了自虐模式唠粥，用了一周多一點(diǎn)的時(shí)間疏魏，六首歌曲，就在前天因?yàn)橐皇赘柽^不去差點(diǎn)又崩潰了晤愧，昨天算是勉強(qiáng)的踩了一遍大莫，今天就趕鴨子上架的試課了。
05? 不試試怎么知道
? ? ? ? 這一周多的時(shí)間從站在教練臺(tái)上的害怕怯場官份，哪怕空無一人葵硕，依然緊張到腿發(fā)軟眉抬，到今天去試課，就在上課之前還祈禱最好今天沒有人來上單車課懈凹，或者有兩三個(gè)就夠了到最后十幾個(gè)人蜀变，終是戰(zhàn)勝了自己，第一次所有的曲子都踩下來介评，這在練習(xí)的時(shí)候也沒有試過的库北，是貨真價(jià)實(shí)的第一次。盡管有許多的瑕疵们陆，不管別人如何評價(jià)寒瓦，我都要給自己一個(gè)大大的贊。最起碼有七年沒有試過在這樣的場合坪仇，在聚光燈下（整個(gè)健身房只有教練的臺(tái)子有一束光打下來杂腰，其他是亮度不高的搖曳的小彩燈），眾人的目光下去做一件時(shí)間這么長的事情椅文，再加上我本身的性格內(nèi)向（安靜型人格喂很，從小到大害怕出現(xiàn)在人多的場合，渾身不自在）皆刺，然而我終是邁出了我的第一步少辣，有些事情若是你不逼自己一把，你都不知道不是你做不到羡蛾，而是你連開始都沒開始漓帅，就急于否定自己。
? ? ? 試試看痴怨，不留遺憾忙干。
