之前寫的一篇文章《為什么你道理都懂，但是執(zhí)行力卻很差抽莱？》范抓，很多伙伴覺得非常有用。今天將從背后的原理跟大家進行分享與探討食铐。
我們的大腦
最近我也在不斷的學(xué)習(xí)執(zhí)行力相關(guān)的知識匕垫。有一本非常經(jīng)典的書《思考快與慢》，這本書是我5年前讀的虐呻，但因為當(dāng)時還沒有太多實踐的積累象泵，所以認識不深，今年系統(tǒng)學(xué)習(xí)了關(guān)于認知的相關(guān)知識后斟叼，才有了更深的認識偶惠。
記得5年前由于這本書太厚，我和身邊的朋友約定在什么時候看完朗涩，只有我在當(dāng)時我們共同約定的時間看完了『瞿酰現(xiàn)在分析原因，主要是看完這本書這個結(jié)果對于當(dāng)時的我很重要馋缅，對他們沒有那么重要扒腕，所以我堅持去做了。所以也可以看出給出目標(biāo)的意義對于實現(xiàn)目標(biāo)是多么重要萤悴。但是我并不是想說目標(biāo)的意義瘾腰。
而是重點介紹書中提到了關(guān)于大腦的兩個系統(tǒng)：系統(tǒng)1與系統(tǒng)2 ，系統(tǒng)1快覆履，自動性蹋盆，無意識的反應(yīng)，不費力也不需要過多思考硝全；系統(tǒng)2慢栖雾，有意識的反應(yīng)，需要深度加工分析伟众，分工不同析藕，導(dǎo)致了行為不同。
我們很多時候其實是系統(tǒng)1在起作用凳厢，但是系統(tǒng)1的特點是容易被誘惑账胧，拖延，容易放棄先紫，容易只看眼前等治泥，這些特質(zhì)都是阻礙我們前進的。但是系統(tǒng)1會讓我們感到輕松與快樂遮精，因為這些事情都不需要我們費太多力居夹。
要提升執(zhí)行力，其實就是在于你的系統(tǒng)1對抗，跟我們的自動性系統(tǒng)對抗准脂。
為什么要先跟大家講系統(tǒng)1與系統(tǒng)2劫扒，主要是讓大家要意識到自己又拖延，懶惰等行為與意識是很正常的意狠。不用感到傷心或者是自卑粟关。這是人的天性，系統(tǒng)1自動化決定的环戈。
但好消息是，系統(tǒng)2是可以練習(xí)的澎灸，而且我們從小就在練習(xí)的院塞，比如識字、分析性昭、習(xí)得一個新技能拦止。當(dāng)時習(xí)得的時候你可能會痛苦，但是你現(xiàn)在還記得這種痛苦嗎糜颠？
從小識字汹族，寫字時的痛苦，到現(xiàn)在已經(jīng)轉(zhuǎn)化成一種潛意識的東西其兴，很輕松顶瞒。
讓有意識的行動轉(zhuǎn)化成潛意識的行動
人大腦接觸的信息，單是從研究每秒鐘就會向大腦傳送1000萬字節(jié)信息元旬。我們自動化系統(tǒng)1會對這些信息進行處理與分類榴徐，哪些是自動化處理，哪些是需要深度加工匀归。而研究表明坑资，自動化處理對于龐大信息的處理比有意識的加工更擅長，更輕松穆端。
也就是說袱贮，如果你很多事情都能夠變成潛意識處理，那就會像呼吸一般自然簡單体啰。
有沒有這樣的一個場景攒巍，你開著車或者走著路，一路上你一直在想事情或者跟人聊天狡赐。突然發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)到家了窑业。
本來找路是一個有意識的行為，但是由于你每天都重復(fù)多次枕屉，所以回家的路已經(jīng)變成了你的潛意識常柄。這樣也就不會感到痛苦，也不會消耗你的精力。
我們的肌肉也有記憶
肌肉的主要功能是活動西潘。其中一種運動類型是有意識的卷玉，涉及行走，彎曲喷市，扭動和抬起等動作相种。它還包括寫字或操縱設(shè)備等精細動作。骨骼肌肉被連接到骨頭并通過收縮品姓，收緊或放松產(chǎn)生運動寝并。
另一類肌肉活動是無意識的，它是由大腦控制和自動發(fā)生腹备。無意識運動的實例包括呼吸衬潦，消化系統(tǒng)的食物蠕動，以及心臟跳動等植酥。這些活動不是個人努力的結(jié)果镀岛，其中一些還在人睡眠或失去意識時維持生命。
你會發(fā)現(xiàn)很多人都有一些特有的習(xí)慣友驮，比如走路外八字漂羊、喜歡含胸、長短腿等等卸留，我舉一個我身邊朋友的例子走越，我有一個朋友跑步時喜歡內(nèi)扣，跑步是這個樣子的：
正常的跑步姿勢是這樣的：
為什么會有這樣的區(qū)別呢艾猜？是因為她小時候看到身邊的人有外八字买喧，父母也經(jīng)常說外八字不好。所以她有意識的避免自己外八字匆赃。本來她是很正常的姿勢淤毛，既不外八，也不內(nèi)八算柳。但是因為她有意識的控制自己低淡，長期下去，已經(jīng)形成肌肉的習(xí)慣瞬项，肌肉記住了這樣的模式蔗蹋，所以到后來已經(jīng)變成無意識的狀態(tài)。
從大腦的有意識控制肌肉到無意識的肌肉記憶囱淋，就這樣養(yǎng)成了一個習(xí)慣猪杭。
所以與其說改變你的執(zhí)行力，可以先嘗試改變你身體肌肉的記憶妥衣，讓肌肉變成活躍起來皂吮。
但最重要的是戒傻，你現(xiàn)在開始行動了嗎？
其實學(xué)習(xí)再多蜂筹，沒有行動也是枉然需纳。
希望更多的伙伴行動起來。最近我已經(jīng)開始了一個小挑戰(zhàn)艺挪，就是每周周一到周六每天早上8：00-9：30不翩，1個半小時。而這一個半小時是關(guān)于體能與塑形的鍛煉麻裳。其實比常見的跑步更有挑戰(zhàn)性口蝠。而且對于我這個5年時間都沒有長時間鍛煉的人來說，更是挑戰(zhàn)津坑。在5年時間里亚皂，我跑步就不超過5次，打羽毛球就不超過2次国瓮，練瑜伽不超過4次，僅此而已狞谱。你就懂了乃摹。
而接下來的時間里，我也會向大家持續(xù)分享實踐中遇到的問題以及如何解決跟衅，需要真正的支持到大家孵睬。
在此，我也想發(fā)起一個：【30天養(yǎng)成一個小習(xí)慣計劃】伶跷。
為什么是小習(xí)慣計劃掰读？因為一開始就做很有難度的事情，這個過程即需要對抗系統(tǒng)1 叭莫，還要強度使用系統(tǒng)2蹈集，其實對于我們來說，特別是對于剛剛嘗試有改變的伙伴來說雇初，是很困難的拢肆。所以建議從一件你意愿強烈的，又對你來說困難不大的事情去做改變靖诗。成功的可能性會更大郭怪。
一步一步的小成功，積累一點點的自信刊橘，最后慢慢的積累更大的成功與突破鄙才。
如果希望一起行動的伙伴，也可以加入這個計劃促绵，一起達成各自的目標(biāo)攒庵。
