為什么會(huì)恐懼侦厚？
可能最大的原因是不確定性吧耻陕！恐懼拙徽、緊張、焦慮淮蜈、害怕這些負(fù)面情緒斋攀，會(huì)給我們產(chǎn)生很大的困擾。比如說(shuō)梧田，做事情就容易范拖延癥淳蔼，遲遲不肯行動(dòng)，負(fù)面情緒起到了主導(dǎo)作用裁眯，影響做決定鹉梨。
有效的措施是什么呢？找到有效方法幫助自己不受情緒控制穿稳。比如視頻中講到的“斯多葛”哲學(xué)一個(gè)名為“恐懼設(shè)定”的寫作練習(xí)存皂，類似于目標(biāo)設(shè)定。
三頁(yè)紙完成“恐懼設(shè)定”
第一頁(yè)：恐懼欄：寫下恐懼焦慮拖延的事逢艘。 預(yù)防欄：寫下可做的預(yù)防的事情旦袋。補(bǔ)救欄：最壞情況可做什么補(bǔ)救。
第二頁(yè)：一次嘗試或者部分成功帶來(lái)的好處有哪些它改！
第三頁(yè)：最關(guān)鍵時(shí)刻疤孕，不行動(dòng)的代價(jià)。想象未來(lái)的短期內(nèi)對(duì)自己的影響央拖。
我們最害怕去做祭阀、去問(wèn)、去說(shuō)的事情鲜戒，往往正是我們最需要去做的事专控。找到最底層恐懼的原因，看清它遏餐，勇敢的面對(duì)它伦腐，解決它。
