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? ? ? ? 沒想到我在簡書上的第一篇文章船响，居然是關(guān)于運動的受啥，畢竟我的設(shè)想要以小說家的人設(shè)在簡書上C位出道的啊。然而因為最近才思枯竭（lan）我已經(jīng)很久沒有更文了炼幔，反而是最近在運動的時候收到幾位小伙伴的抱怨：運動真的又累又無聊秋茫，堅持不下去了啊。這讓我想起從開始決定運動到現(xiàn)在不知不覺已經(jīng)堅持快一個月了乃秀，而且一天不落肛著，這一個月來每天去運動的時候我的心情都是愉快的，所以我決定把我快樂運動的心得寫一寫跺讯。
? ? ? ? 首先先介紹一下美美的自己：90后枢贿，人民教師，寶媽刀脏，身高168cm局荚，體重55KG，屬于不胖不瘦型（不接受反駁謝謝）火本，因此我運動的目的并不是為了瘦瘦瘦危队，而是因為我發(fā)現(xiàn)我生完孩子之后身體免疫力急劇下降，希望通過運動提高免疫力钙畔。
? ? ? ? 我的寶寶現(xiàn)在16個月茫陆，從他出生到現(xiàn)在的480多個夜晚，我沒有睡過一次整覺擎析，平均一個晚上要起來哺乳3-4次簿盅，而且我白天還需要工作，并不能補覺揍魂，因此生完孩子之后這一年多來我長期處于睡眠不足+睡眠質(zhì)量差的狀態(tài)桨醋，這導(dǎo)致了我身體的免疫力急劇下降，抵抗力非常差现斋。差到什么地步呢喜最？天氣稍微一冷我感冒，風(fēng)大了點我感冒庄蹋，太陽大了點我?guī)W(xué)生們下去做操我中暑瞬内、晚上睡覺窗戶稍微開了一條縫我感冒迷雪，一個星期感冒一次，一次持續(xù)一個星期虫蝶。
? ? ? ? 于是我意識到我需要通過運動鍛煉來加強(qiáng)體質(zhì)章咧，而就在上個月，辦公室的空調(diào)開到27度能真，我在里面呆了一會赁严，當(dāng)天下午馬上頭痛欲裂，這是又要感冒了胺垲怼疼约！我怒了，這破免疫力蝙泼，非治治你不可忆谓，剛好家門口有個公園，于是我在傍晚時分去公園里暴走3圈踱承，每圈2.5公里左右，出了一身的汗哨免，回家洗完澡之后發(fā)現(xiàn)神清氣爽茎活，頭一點也不疼了！于是我從那天開始下決心要堅持運動琢唾，并且馬上著手好好規(guī)劃要怎么運動载荔。
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? ? ? ? 第一步，選擇適合你的/你喜歡的運動采桃。我喜歡游泳和跑步懒熙，但因為當(dāng)時還沒放假，而我又是個寶媽普办，考慮到每游一次游泳所要耗費的時間較長工扎，目前對我來說不大可能實現(xiàn)，于是我選擇了跑步衔蹲。
? ? ? ? 但怎么跑肢娘，卻是個需要好好計劃的問題。要知道我已經(jīng)很久沒有鍛煉了舆驶，以我現(xiàn)在的體能冒冒然馬上開始跑步的話橱健，身體肯定受不了，到時候也很難堅持下去沙廉。于是我決定先用快走的方式來喚醒身體拘荡，而且每天走的路程是循序漸進(jìn)的，從少到多撬陵，這點很重要珊皿，讓自己一開始有一個輕松的運動體驗网缝，有利于運動的堅持。我選擇在家附近的公園快走亮隙，1圈約2公里途凫，我的規(guī)劃如下：
1-2week：1.5圈
3-4week：2.0圈
5-6week：3.0圈
第7week：慢跑1圈
? ? ? ? 第二步，要有儀式感溢吻。我家附近的這個公園是個熱門的運動地點维费，男女老少都來運動，有些人穿了運動服促王，有些人則穿日常的服裝犀盟。并不是說穿日常服裝就不能來運動，只不過當(dāng)你為你的運動配備了專業(yè)的運動服之后蝇狼，你就會有一種這項運動已經(jīng)被你提上你的agenda的感覺阅畴，是你每天必完成的項目，再也不是你有空才去隨便走走的那種感覺了迅耘。而且儀式感能讓我們更加重視這項運動贱枣。于是我在決定開始運動的當(dāng)天晚上，馬上打開某寶下單了兩套運動服颤专，又去店里試了一雙腳感非常舒服的專業(yè)運動鞋纽哥。這些裝備看似簡單，但這一個月來每當(dāng)我看到這套運動服和鞋架上的運動鞋時栖秕，我的腦海里就會浮現(xiàn)“趕緊把手頭工作做完收拾一下去運動啦”這種念頭呢春塌！運動服的款式很多，選你自己喜歡的簇捍，鞋子則最好到店里購買只壳，試腳感很重要。我買的是這兩款：
? ? ? ? 第三步暑塑，讓運動的過程變得有趣吼句。健身運動之所以很多人無法堅持，有時并不在于運動有多累事格，而是運動過程過于枯燥的命辖。對于我的快走來說，我一開始設(shè)想的是叫上發(fā)小分蓖，但考慮到我本身很忙尔艇，每天的運動時間都是抽出來的，約人一起并不太現(xiàn)實么鹤。而且我觀察到终娃，公園里約著一起運動的除了中老年就是情侶了，青年基本上都是單獨行動蒸甜，大概是現(xiàn)代社會大家都很忙吧棠耕。既然不能約人一起余佛，那我一個人孤零零的走公園肯定很枯燥啊，于是在運動的第三天我馬上下載了一份運動時聽的歌單窍荧。不要小瞧這份歌單辉巡，聽什么歌以及聽歌的順序可是有講究的！
? ? ? ? 我一般在開始較輕快的歌蕊退，給自己的情緒熱熱身郊楣，一首后開始聽節(jié)奏感較強(qiáng)的歌曲，這可是重頭戲瓤荔，每當(dāng)這個時候我就想象自己是個supermodel净蚤，我腰板挺直，學(xué)著超模走秀的樣子邁開步伐快步走输硝，雙手甩起來今瀑，表情變冷峻，腦海里分分鐘想象自己正在T臺上集萬千目光于一身点把！沒想到我深藏在內(nèi)心的超模夢就這樣在公園里實現(xiàn)了橘荠！真是棒呆惹，不知不覺一圈就走完了呢郎逃！
? ? ? ? 在走了漫長的一場秀之后衣厘，快到終點時我會開始聽舒緩的歌，這個時候步伐可以放慢一些压恒，邊聽歌邊給自己點個贊：又堅持運動了一天啊影暴，真棒！也許你們覺得邊運動邊聽歌沒什么了不起的探赫，但掌握好聽歌的順序真的會影響你的整個運動體驗型宙。知道你們是伸手黨，歌單分享給你們：
開頭節(jié)奏輕快的歌：
·Lukas Graham—7 Years
·Maroon5—Woman（爆愛這首）
·毛不易伦吠、廖俊濤—月下獨酌
·陳冠献倍遥—夜來妖
超模走秀歌曲：
·The chainsmokers、?Halsey—Closer
·The chainsmokers?毛仪、Daya—Don’t Let Me Down
·Taylor Swift—Welcome to New York
·Sia搁嗓、Sean Paul—Cheap Thrills
·Maroon5—One More Night
·任嘉倫—琵琶行
·Justin Timberlake—Sexy Back
快要結(jié)束時舒緩的歌：
·毛不易—無問
·薛之謙—狐貍
·譚維維—墨梅
·Justin Timberlake—Five Hundred Miles
好了，我的分享到這里就結(jié)束了箱靴，你們還等什么腺逛，動起來吧！
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