2023年戛納電影節(jié)的最佳影片獎(jiǎng)?lì)C給了法國(guó)電影《墜落的審判》希柿。在影片中诊沪，桑德拉是一位小有名氣的作家，她和丈夫塞繆爾一起生活在法國(guó)的一個(gè)小山村曾撤。一天端姚，塞繆爾死在了家門(mén)口，警方懷疑他是被謀殺的挤悉，于是展開(kāi)了一系列的調(diào)查渐裸。隨著調(diào)查的推進(jìn)，桑德拉成了第一嫌疑人被起訴装悲。
庭審過(guò)程中昏鹃，婚姻中的不堪逐漸展現(xiàn)在眾人面前。原來(lái)诀诊，塞繆爾也有一個(gè)作家夢(mèng)洞渤，可是他卻連一部完整的作品都沒(méi)有完成，看著妻子的新書(shū)一本接一本出版属瓣，他越來(lái)越焦慮载迄。加上一直對(duì)兒子的車(chē)禍感到愧疚，塞繆爾一度被抑郁情緒困擾抡蛙。
桑德拉也是一肚子委屈护昧，她好不容易在倫敦站住了腳跟，卻為了照顧丈夫的情緒粗截，和他一起回到法國(guó)的農(nóng)村生活捏卓，而且自從兒子的意外發(fā)生后，丈夫就忽視了她。
看完這部影片怠晴，我的第一感受就是：成年人的世界遥金，從來(lái)沒(méi)有容易兩個(gè)字。
既然生活不易蒜田，要怎樣才能始終保持積極的態(tài)度呢稿械？
《不安即安處》這本書(shū)會(huì)給我們解答這個(gè)困惑。它將15到45歲的成年期細(xì)分為五個(gè)階段冲粤，詳細(xì)分析了不同年齡段的成年人面臨的困惑美莫。這本書(shū)最奇妙之處在于，它選擇了5種植物梯捕，對(duì)應(yīng)5個(gè)年齡段厢呵，通過(guò)植物給予積極的心理暗示，從而達(dá)到療愈心靈的效果傀顾。
作者方心襟铭，是一名經(jīng)驗(yàn)豐富的心理咨詢(xún)師，她有8年的心理咨詢(xún)從業(yè)經(jīng)歷短曾，咨詢(xún)個(gè)案超過(guò)5000小時(shí)寒砖，出版過(guò)多本心理學(xué)書(shū)籍。
下面嫉拐，我們就來(lái)看看成年期的5個(gè)階段是怎樣劃分的哩都，又分別有什么樣的特征。
第一階段婉徘，15到20歲漠嵌，這個(gè)階段是成年準(zhǔn)備期
這個(gè)階段的年輕人，在面對(duì)學(xué)業(yè)盖呼、未來(lái)献雅、家庭和人際關(guān)系等問(wèn)題時(shí)，經(jīng)常感到矛盾和困惑塌计，他們不知道選擇什么才是正確的挺身。
據(jù)說(shuō)心理學(xué)大師榮格在十五歲考入了重點(diǎn)中學(xué)后，就曾因?yàn)椴贿m應(yīng)新環(huán)境锌仅、數(shù)學(xué)成績(jī)也不理想章钾，產(chǎn)生了身份認(rèn)同上的掙扎和沖突。
是的热芹，這個(gè)階段的年輕人和榮格一樣贱傀，首先需要面對(duì)的就是來(lái)自學(xué)業(yè)的壓力。尤其是這個(gè)時(shí)代伊脓，無(wú)論是家長(zhǎng)府寒、老師還是學(xué)生魁衙，都對(duì)成績(jī)抱著過(guò)大的期待，許多學(xué)生會(huì)因?yàn)槌煽?jī)波動(dòng)而焦慮株搔，有人甚至?xí)ㄟ^(guò)放棄學(xué)習(xí)來(lái)逃避壓力剖淀。
除了學(xué)業(yè)，他們還要學(xué)習(xí)與他人建立良好的關(guān)系纤房，學(xué)習(xí)處理情感問(wèn)題纵隔，還要探索自己的興趣愛(ài)好和能力，因此很容易陷入迷茫炮姨、自卑捌刮、焦慮之中。
針對(duì)這個(gè)年齡段的特點(diǎn)舒岸，作者建議年輕人可以借助四葉草的特點(diǎn)給自己積極的心理暗示绅作。
四葉草是一種很常見(jiàn)的植物，它對(duì)環(huán)境有很強(qiáng)的適應(yīng)能力蛾派，就算是被踩踏俄认，依然可以頑強(qiáng)地生長(zhǎng)。因此碍脏，作者建議這個(gè)年齡段的人也應(yīng)該像四葉草一樣梭依，面對(duì)生活中的各種挫折和不幸稍算，不要逃避典尾、不要?dú)怵H，而是努力從中吸取經(jīng)驗(yàn)糊探，讓自己在逆境中不斷成長(zhǎng)钾埂。具體來(lái)說(shuō)有以下幾個(gè)方法：
首先要理性看待外界的變化，接受變化科平∪熳希“塞翁失馬，焉知非傅苫郏”髓考，同一件事，站在不同的角度看問(wèn)題弃酌，會(huì)得到完全不一樣的結(jié)論氨菇。不管是面對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的波動(dòng)，還是面對(duì)親情妓湘、愛(ài)情中發(fā)生的變化查蓉，都要試著去發(fā)現(xiàn)其中有趣的部分，看到變化帶來(lái)的積極影響榜贴，漸漸地才能適應(yīng)變化豌研、應(yīng)對(duì)變化。
其次是要接納自己，善待自己鹃共。不要用自己的不足與跟別人的優(yōu)勢(shì)做比較鬼佣，更不能給自己貼上負(fù)面的標(biāo)簽，打擊自己的自信心及汉。為了提升自信心沮趣，作者建議每天可以列舉出自己的5個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并且充分肯定它們坷随，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力之后房铭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上有很多被忽視的優(yōu)勢(shì)，從而變得自信温眉。
第三缸匪，把壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。在當(dāng)下类溢，15到20歲的群體正面臨著比以往任何時(shí)候都更大的壓力凌蔬，壓力會(huì)讓人產(chǎn)生不安、焦慮闯冷、悲傷等情緒砂心，但只要處理得當(dāng)，它也能激發(fā)人的潛能蛇耀。因此當(dāng)你感受到壓力的時(shí)候辩诞，不要逃避，而是要朝著目標(biāo)持續(xù)努力纺涤，一段時(shí)間后译暂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的壓力都變成了動(dòng)力。
第二階段撩炊，21到26歲外永，這個(gè)階段是成年定向期
這個(gè)階段的年輕人，有的才剛剛結(jié)束學(xué)業(yè)拧咳，有的已經(jīng)進(jìn)入社會(huì)工作幾年伯顶，無(wú)論是哪一種，他們的未來(lái)都是充滿(mǎn)可能性的骆膝。但另一方面祭衩，他們也面臨很多人生的抉擇。
三聯(lián)生活周刊曾經(jīng)有過(guò)一篇報(bào)道谭网，題目是《21到26歲汪厨，她被困在考研考編里的五年》。講述了來(lái)自小城市的普通女孩劉同愉择，為了能找到一份好工作劫乱，大學(xué)畢業(yè)后選擇考研织中。經(jīng)歷了四年的奮戰(zhàn)，她的考研之路還是以失敗告終衷戈。之后狭吼，她在家人的要求下開(kāi)始考編，面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)殖妇，幾次考試也都落選刁笙。
沒(méi)辦法，劉同最終選擇就業(yè)谦趣，她在省城的一家教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)找到了一份工作疲吸，這時(shí)她才發(fā)現(xiàn)，那些和自己年紀(jì)差不多的研究生前鹅，工資并沒(méi)有想象的那么高摘悴。她這才恍然大悟，考不不考研并不是決定人生的絕對(duì)因素舰绘。自己一直執(zhí)著于考研，為了不違背父母的要求考編捂寿，浪費(fèi)了那么多美好的時(shí)光口四。
很多這個(gè)階段的年輕人都和劉同一樣，經(jīng)常陷入左右為難的艱難抉擇：大學(xué)畢業(yè)是考研還是就業(yè)秦陋？是順從父母的意愿還是堅(jiān)持自己的愛(ài)好蔓彩？
對(duì)此，作者建議年輕人可以學(xué)習(xí)一下蒲公英的精神踱侣。
蒲公英通過(guò)白色冠毛傳播種子粪小，風(fēng)輕輕吹過(guò)就能把種子帶去遠(yuǎn)方大磺，不論是怎樣貧瘠的角落抡句，它都能生根發(fā)芽，因此蒲公英象征著堅(jiān)韌不拔與隨遇而安杠愧。這個(gè)階段的年輕人待榔，可以借助蒲公英的精神內(nèi)核，堅(jiān)定做出的每個(gè)選擇流济。
首先锐锣，你需要肯定自己的能力和價(jià)值。習(xí)慣自我否定的人绳瘟，總是用自己的劣勢(shì)與他人的優(yōu)勢(shì)做比較雕憔，時(shí)間一長(zhǎng)，很容易產(chǎn)生自卑感和挫敗感糖声。正確的做法是停止比較和自我否定斤彼，通過(guò)行動(dòng)證明自己的能力分瘦，去實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。
其次琉苇，你需要肯定每個(gè)決定背后的積極意義嘲玫。比如，大學(xué)畢業(yè)后繼續(xù)讀研并扇，我們能獲得更好的學(xué)歷去团，不過(guò)要是選擇就業(yè)，也一樣有好處穷蛹，那就是能夠盡早積累經(jīng)驗(yàn)土陪。也就是說(shuō)，無(wú)論選擇什么肴熏，你都能從中得到收獲旺坠。我們總是追求“更好的選擇”，可是每個(gè)選擇都是有風(fēng)險(xiǎn)的扮超，要想不被選擇困擾取刃，你可以告訴自己，在當(dāng)時(shí)的情況下出刷，自己做出的是最好的選擇璧疗。
除此之外，你需要重新調(diào)整自己處理人際關(guān)系的方式馁龟。不管是對(duì)父母崩侠、戀人還是朋友，你都需要調(diào)整自己的心態(tài)坷檩，勇敢表達(dá)自己的想法却音，理性地進(jìn)行溝通。
第三階段矢炼，27到32歲系瓢，這個(gè)階段是成年探索期
這個(gè)階段的大部分成年人已經(jīng)進(jìn)入社會(huì)一段時(shí)間，有的已經(jīng)在職場(chǎng)打拼多年句灌，積累了一定的人生閱歷夷陋，找到了自己的方向，因此他們已經(jīng)具備了療愈自己和他人的能力胰锌。
不過(guò)有時(shí)候他們對(duì)自己的能力還不完全信任骗绕，因此內(nèi)心時(shí)常充滿(mǎn)不確定感。還有的人會(huì)進(jìn)入職場(chǎng)倦怠期资昧，對(duì)自己的工作感到厭煩酬土，又不敢輕易做出改變。
除了事業(yè)格带，這個(gè)階段的成年人在愛(ài)情上也會(huì)面臨一些煩惱撤缴。有的人過(guò)度渴望得到伴侶的認(rèn)可东揣，他們會(huì)在愛(ài)情關(guān)系中不停地試探對(duì)方，一旦對(duì)方提出批評(píng)意見(jiàn)或者變現(xiàn)出一絲不滿(mǎn)腹泌，他們就會(huì)暴跳如雷嘶卧。
即使愛(ài)情圓滿(mǎn)進(jìn)入婚姻，又要面臨兼顧小家庭與兩個(gè)原生家庭的平衡凉袱，一旦處理不當(dāng)芥吟，就會(huì)產(chǎn)生很大的矛盾，影響自己的生活专甩。
針對(duì)這個(gè)年齡段的特點(diǎn)钟鸵，作者建議處于這個(gè)階段的成年人向杜若學(xué)習(xí)，借助杜若的特點(diǎn)給自己積極的心理暗示涤躲。杜若的花語(yǔ)是幸運(yùn)棺耍、幸福、信任种樱。處于這個(gè)階段的成年人蒙袍，可以從兩個(gè)方面改善自己的不良情緒。
首先是要重新確立自己的價(jià)值嫩挤。這個(gè)階段的成人年害幅，他們已經(jīng)知道自己的優(yōu)勢(shì)，不過(guò)有時(shí)候會(huì)把自己的優(yōu)勢(shì)看成是理所當(dāng)然岂昭，一旦遇到挫折以现，就很容易把錯(cuò)誤全部歸咎于自己，從而懷疑自己的價(jià)值约啊。正確的做法是邑遏，接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，接納自己的負(fù)面情緒恰矩，客觀分析事情發(fā)生的原因记盒，肯定自己付出的努力，以此來(lái)確立自己的價(jià)值枢里。
其次是不斷發(fā)現(xiàn)人生的意義孽鸡。人生的意義不是單一的蹂午，如果你經(jīng)常為人生的意義而煩惱栏豺，你可以試著從一件小事開(kāi)始去幫助別人，哪怕是給他人出一個(gè)善意的微笑豆胸，也能讓你體會(huì)到生活的意義奥洼。你也可以重新探索自己的興趣愛(ài)好，豐富自己的生活能讓你感到喜悅和放松晚胡。當(dāng)你在做有意義的事情時(shí)灵奖，你就能感受到自己存在的意義嚼沿。
第4階段，33到38歲瓷患，這個(gè)階段是成年關(guān)鍵期
這個(gè)階段的成年人骡尽，在經(jīng)過(guò)多年的打拼之后，已經(jīng)有了十分豐富的工作擅编、生活經(jīng)驗(yàn)攀细，也取得了一定的成果，無(wú)論是在工作還是在家庭中爱态，他們都是中堅(jiān)力量谭贪，有著不可動(dòng)搖的地位。
不過(guò)锦担，很多人對(duì)自己的成果并不滿(mǎn)足俭识，他們會(huì)尋求更大的進(jìn)步，但是因?yàn)閬?lái)自家庭洞渔、愛(ài)人的羈絆套媚，他們會(huì)感到被渴望停下來(lái)和必須前行這兩種感覺(jué)拉扯著，有時(shí)會(huì)失去平衡磁椒。
前不久凑阶，傅首爾和老劉離婚的事上了熱搜，讓很多人大跌眼鏡衷快。在此之前宙橱，他們一直是以恩愛(ài)夫妻、親密戰(zhàn)友的形象出現(xiàn)在屏幕中的蘸拔。后來(lái)师郑，沒(méi)有家暴、出軌這類(lèi)的狗血?jiǎng)∏榈某霈F(xiàn)调窍，只是隨著傅首爾的事業(yè)越來(lái)越成功宝冕，老劉負(fù)起了照顧家庭的責(zé)任，兩人的交流越來(lái)越少邓萨，收入地梨、眼界、生活圈的差距越來(lái)越大缔恳，曾經(jīng)的模范夫妻最終以離婚收?qǐng)觥?/p>
傅首爾有能力也有野心宝剖，也清楚自己未來(lái)的發(fā)展方向，她渴望更大的舞臺(tái)歉甚、更遙遠(yuǎn)的未來(lái)万细，再看老劉，在這段關(guān)系中顯然有些跟不上傅首爾的腳步纸泄。
這個(gè)時(shí)期的很多人會(huì)像傅首爾一樣赖钞，在事業(yè)獲得成功的同時(shí)腰素，親密關(guān)系會(huì)面臨威脅。無(wú)論是電影《墜落的審判》中的女主角桑德拉雪营，還是現(xiàn)實(shí)世界中的傅首爾弓千，因?yàn)榘閭H跟不上自己的腳步，于是婚姻關(guān)系中不再保持同頻的兩個(gè)人只能分道揚(yáng)鑣献起。
如何緩解這個(gè)階段的疲憊感计呈，找到各個(gè)方面的平衡呢？作者建議處于這個(gè)階段的成年人向白英學(xué)習(xí)征唬，幫助自己更好的渡過(guò)這個(gè)階段捌显。
白英對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力很強(qiáng)，它可以在600至2800米之間的海拔高度生長(zhǎng)总寒，還能抵抗干旱扶歪、寒冷的環(huán)境。處于這個(gè)階段的成年人摄闸，可以從兩個(gè)方面改善自己的不良情緒善镰。
首先是適當(dāng)放慢腳步，找到人生的平衡感年枕。如果你常常對(duì)現(xiàn)狀感到不滿(mǎn)足炫欺，又總覺(jué)得疲憊的時(shí)候，不妨先允許自己慢下來(lái)熏兄，處理好內(nèi)心的不安后品洛，再重新找到前進(jìn)的節(jié)奏，就算晚一點(diǎn)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)也沒(méi)有什么關(guān)系摩桶。
其次是在知足常樂(lè)的基礎(chǔ)上持續(xù)探索桥状。有的人覺(jué)得自己的往前的速度太慢，有的人卻因?yàn)榇鞌「性缭绲剡x擇了“躺平”硝清。在33到38歲選擇躺平顯然太早辅斟，面對(duì)事業(yè)上的挫敗感，你需要做的是放下內(nèi)心的包袱芦拿，通過(guò)列舉自己在工作士飒、家庭中、生活中的成功事例蔗崎，重新看到自己的成績(jī)酵幕，再一次燃起繼續(xù)探索未來(lái)的勇氣和信心。
第5階段蚁趁，39到45歲裙盾，這個(gè)階段是成年穩(wěn)定期
這個(gè)階段的成年人，背負(fù)著來(lái)自家庭他嫡、社會(huì)的重?fù)?dān)番官，因此常常會(huì)有危機(jī)感。
就像在小說(shuō)《長(zhǎng)安的荔枝》中的主人公李善德钢属，工作從來(lái)不敢偷奸伺侨郏滑，可是打拼多年依然是一名最基層的公務(wù)員淆党，做事總是謹(jǐn)小慎微酷师，生怕得罪上司丟了賴(lài)以養(yǎng)活一家人的飯碗。
現(xiàn)實(shí)中染乌，很多四十多歲的人都和李善德一樣山孔，早已沒(méi)有了升職的希望，畢竟?fàn)幉贿^(guò)有學(xué)歷荷憋、有能力的年輕人台颠。離退休還有十幾年，想想就覺(jué)得難熬勒庄。也想過(guò)努力改變現(xiàn)狀串前，可是核心技能早已與時(shí)代脫軌，而且上有老下有小的年紀(jì)实蔽，必須分出大半的精力照顧家庭荡碾。也想“躺平”，可是一想到身上的巨額房貸局装，已經(jīng)躺下的身體瞬間就從沙發(fā)上彈了起來(lái)坛吁。
不只是在體制內(nèi)，幾乎所有職場(chǎng)中人铐尚，都會(huì)遭遇“中年危機(jī)”阶冈，這種危機(jī)感會(huì)讓人行為失常，在同事中表現(xiàn)得荒謬可笑塑径，更會(huì)讓人拒絕一切改變的可能女坑，從而陷入更深的危機(jī)之中。
除了職場(chǎng)统舀，這個(gè)階段的人在婚姻和親子關(guān)系中也同樣面臨危機(jī)匆骗。被工作和家庭耗掉了大半精力，在面對(duì)伴侶時(shí)容易指責(zé)誉简、爭(zhēng)吵碉就，導(dǎo)致婚姻質(zhì)量越來(lái)越低。而孩子呢闷串？隨著漸漸長(zhǎng)大瓮钥，他們擁有了獨(dú)立的思想，不再一味順從父母，為了維持良好的親子關(guān)系碉熄，父母也必須調(diào)整和孩子相處的態(tài)度桨武。
作者建議處于這個(gè)階段的成年人向淡竹學(xué)習(xí)。
淡竹有很強(qiáng)生命力锈津，它能耐受干旱的天氣呀酸，而且竹竿的韌性很好喇勋，可以用來(lái)編竹器及工藝品蔚约，在歷史上娜庇，許多文人墨客都將淡竹作為淡雅蜻拨、高潔荚守、頑強(qiáng)希俩、通透的象征档押。
這個(gè)階段的成年人逞力，在經(jīng)歷了各種風(fēng)雨之后煌往，對(duì)事物已經(jīng)有了自己的判斷力倾哺，不會(huì)被表象所迷惑，他們就像淡竹一樣擁有穩(wěn)定携冤、安全和通透的品質(zhì)悼粮。
為了緩解這個(gè)階段的危機(jī)感，可以將淡竹作為積極的心理暗示曾棕，提醒自己看見(jiàn)年齡優(yōu)勢(shì)扣猫，保持對(duì)世界的好奇，用開(kāi)闊的眼觀看未來(lái)翘地。
首先是要坦然接受面臨的危機(jī)申尤。長(zhǎng)江后浪推前浪，可是前浪未必一定被拍死在沙灘上衙耕，作為職場(chǎng)老人昧穿，要看到自己擁有豐富的閱歷和經(jīng)驗(yàn)，坦然接受自己的不足橙喘，也要看到年輕人的優(yōu)勢(shì)时鸵，并樂(lè)于與他們交流想法，從他們身上了解新鮮事物厅瞎。
其次是要始終保持好奇心饰潜。要努力克服對(duì)工作和生活產(chǎn)生的麻木感、乏味感和簸，去發(fā)現(xiàn)有趣的人和事彭雾，讓自己保持對(duì)生活的好奇心，恢復(fù)一部分童趣锁保。
結(jié)語(yǔ)
不管你處于成年期的哪個(gè)階段薯酝，在面對(duì)生活中的各種難題時(shí)半沽，都可以通過(guò)正向思維的練習(xí)調(diào)整自己的心態(tài)。
當(dāng)然吴菠，借助植物的意義給自己積極的心理暗示這件事者填，并不是通過(guò)一兩次練習(xí)就能馬上見(jiàn)效的，不論你正處于哪個(gè)階段橄务，都需要通過(guò)反復(fù)練習(xí)才能真正強(qiáng)化植物的正向心理暗示信號(hào)幔托。
“一念地獄穴亏，一念天堂”蜂挪，人生的質(zhì)量取決于我們?nèi)绾慰创约旱娜松挥蟹e極看待生活嗓化，我們才能收獲美好的現(xiàn)在和未來(lái)棠涮。
