今天是什么日子
起床：05:00
就寢：22:40
天氣：陰25°
心情：可
紀念日：任務清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽書(樊登):1h /日×
2..晨間日記日更(時間:05:49－05:59)
3.每日聽書:認知方法論?
4.周一至周五:專業(yè)學習?
除上任務其他最重要的事:()
1.無
習慣養(yǎng)成：晨練匪蟀，日更相艇，時間記錄
周目標(6月第2周)·完成進度
①論文文獻閱讀－方向－風險
②閱讀《莊子南華》
③瑜伽:減脂
④思維監(jiān)控
⑤社交:聚餐或逛街一次
學習·信息·閱讀
1堕油、mint
2.認知方法論:以簡馭繁
①以簡馭繁是一種認知的管理方法封救，而不是在具體事物上的行為方式女气。你可以追求復雜和豐富杏慰，就像你可以走路，但一定要記住方向和目的是什么，一定要有GPS缘滥。
②一種認知管理方法轰胁，也是一種學習方法：以教為學，通過教別人來學習朝扼。
③寫作是一種認知審計赃阀。那些你要陳述的觀點，你覺得懂了擎颖，但在落筆的時候發(fā)現(xiàn)根本沒辦法把它用明確簡單的話陳述出來——你說不清楚實際上是因為你沒想清楚榛斯。
④■“從繁到簡”是認知的一個常態(tài)，是從低維的“繁”到高維的“簡”的過程搂捧。
■學習的過程也是一個“以簡馭繁”的過程：我們要用看似最簡單驮俗、最基本的東西來重新審計已有的認知，這時候會發(fā)現(xiàn)大量認知漏洞允跑。
■“不允許偷奸送醮眨滑”這種監(jiān)督方式會對我們的認知造成一系列的微創(chuàng)傷，之后我們的認知才可能調(diào)動起補償機制——看似降維的過程其實是一個升維的過程吮蛹。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?
2.早餐:全麥面包1片＋芝麻丸2枚+普洱茶?
3.昨日晚餐:五色豆?jié){500ml＋西紅柿黃瓜各1個＋堅果+巧樂茲1個
人際·家人·朋友
突然覺得壓抑荤崇，給老朋友打電話。站在不同的角度潮针，對問題的看法也不同术荤。互相沒有辦法理解各自遇到的問題每篷。
工作·思考
無昨日最美好的三件事+今日專注
1.今天上午第一節(jié)課給我很多啟發(fā)瓣戚，講的很精彩。老師的思維模式中有系統(tǒng)思維:遇到問題?識別問題?找到基本模式?找到關鍵性起到杠桿作用的問題關鍵?解決問題
即:出現(xiàn)問題?倒推現(xiàn)場?現(xiàn)場問題?制度焦读、流程子库、標準?(有，進一步找矗晃，沒有即問題所在)?制度是否健全?有無防范措施?有無上報
2.中午好友們點好菜仑嗅，等著我進餐，感覺很幸福
3.早上冥想十分投入张症，感覺很放松
專注:批判性思維:決策的九個維度仓技。成為一個高效而理性的決策者需要做到以下幾點。
■弄清你可以采取的行動選項俗他。什么是你能在短期之內(nèi)做的?什么又是你在長期之內(nèi)要做的?明確地認識你在金錢脖捻、時間和力量方面的限制。?
情緒:焦慮
身體感受:無不適
思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學習后思考)
①我這一天中最槽糕的思維是什么兆衅？
挫敗感地沮，自我否定嗜浮，自卑
②我這一天中最棒的思維是什么？
反思
③我這一天中都思考了哪些事情摩疑？
⑴如何跳出眼前困局
④我弄懂了所有事情嗎危融？
⑴目前困局:錯過了機會，沒有晉升未荒，但是又不滿于現(xiàn)狀∽ㄅ玻現(xiàn)狀是:直屬領導很low及志。而且一朝天子一朝臣片排，個人再優(yōu)秀，她視而不見速侈；深感進步無望率寡，而自己是那種不甘平庸，能量滿滿的人倚搬。繼而后悔過去的選擇冶共，進而在后悔和無奈中消耗能量。這種消耗讓自己更焦慮每界。
試著解局:
導致現(xiàn)狀的本質(zhì)捅僵，根本因素:后悔的念頭縈繞不去?消耗能量?表現(xiàn)下滑?焦慮增加
事件本身沒有問題，我對事件的看法和理解導致了我的挫敗感和焦慮感眨层。
今天看了一篇微信文章庙楚。里面問到:如果給你一次重新選擇的機會，你是否有不一樣的選擇?
其實在當時當?shù)嘏坑＃阋廊豢赡芎敛华q豫做出同樣選擇馒闷，你現(xiàn)在不滿意的是過去的選擇與現(xiàn)在的現(xiàn)狀結(jié)合，并沒有達到你預期的效果叁征。而不一定是當時的選擇的問題纳账。
人生路上有很多次選擇，每一次的選擇組建了你的人生故事捺疼。你舍棄的疏虫，永遠是心口的朱砂痣，你選擇的啤呼，卻成了衣襟前的飯粒子卧秘。
你的選擇既成事實，如何進一步與選擇共處媳友。你選擇斯议，你負責。選擇沒有好壞醇锚，對錯哼御。
所謂正確的選擇就是你把你的選擇一步步做成正確的選擇坯临。
而選擇之后，成天為做出的選擇唉聲嘆氣恋昼，后悔看靠，則是把這選擇定到了錯誤柱上，無法翻身液肌。你覺得錯了挟炬，你的無能的抱怨，則會一步步證明你是對的嗦哆，讓”你心想事成”谤祖，真的成了錯的。
所以緩解焦慮的方法之一:行動老速，為現(xiàn)在的選擇努力奮進.讓其成為最好的選擇粥喜。
⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎
是的。
⑥如果這一天我要重頭來過橘券，我所做的會有什么不同额湘？為什么？
沒有旁舰。
⑦我做了任何能推進自己長遠目標的事情嗎锋华？我做了我著手要做的事情嗎？為什么箭窜？或為什么沒有毯焕？
做了，自我反思到位绽快。
⑧我的所作所為符合自已表達的價值觀嗎芥丧？
符合
⑨如果我未來10年的每天都這樣度過，我最終能獲得對得起這段時間的成就嗎坊罢？
能
