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文/瑯琊月殤
養(yǎng)生之道常言：“藥補不如食補前计，食補不如覺補”胞谭，說明睡眠的重要性。那么怎樣才能發(fā)揮其作用男杈，利用睡眠的時間來進(jìn)行養(yǎng)生呢丈屹。答案就是“早睡早起，杜絕熬夜”伶棒，第二天的精神狀態(tài)極佳旺垒，可以用“精神抖擻”來形容彩库。精力充沛，能保持頭腦清晰袖牙，早睡早起是最正確的健康生活方式侧巨。
堅持早睡早起，獲益多多鞭达。例如司忱，身體會變得更健康；皮膚光滑細(xì)膩顯年輕畴蹭；大腦會變得很靈活坦仍；不容易發(fā)胖；能夠緩解焦慮叨襟；工作效率更高繁扎。
誰都知道早睡早起，有利于身體健康 糊闽，但是意志薄弱的人就很難做到梳玫，對于這種情況，需要怎么做呢右犹？
一提澎、循環(huán)漸進(jìn)。每次比前一次早15分鐘起床念链，逐漸達(dá)到目標(biāo)值盼忌。
二、讓鬧鐘遠(yuǎn)離床邊掂墓。很多人在響鈴之后谦纱，隨手把鬧鐘關(guān)掉然后繼續(xù)睡覺，為了避免這種情況君编，就把鬧鐘放在遠(yuǎn)一點的位置跨嘉，讓自己不得不起床關(guān)鬧鐘。
三吃嘿、給自己一個小獎勵偿荷。如果早起不來，不妨試試唠椭。比如說明天可以早睡早起就獎勵一頓可口的早餐，又或者堅持一個星期早起就給自己買件衣服忍饰。
早睡時間控制在晚上10點～11點贪嫂，9點前盡量遠(yuǎn)離手機，看一會書也行艾蓝。早起時間控制在6點～7點力崇，醒來之后別急著起身斗塘，躺5分鐘再慢慢起來。
