大家都知道春季多風(fēng)干燥惦费，人們?nèi)菀咨匣鸨福掖杭救梭w內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活趁餐，極易“引火上身”。那么篮绰，我們?cè)撊绾晤A(yù)防上火呢后雷？興科生物小編教你幾招預(yù)防小技巧。
1.要學(xué)會(huì)調(diào)情緒
“中醫(yī)認(rèn)為心主血脈吠各、思維、神志贾漏，所以在春季候学，首先應(yīng)該調(diào)暢情志，才能夠心神寧?kù)o纵散、思維敏捷梳码，在認(rèn)知上要從正面看世界，擁有陽(yáng)光心態(tài)伍掀￡瑁”
2.補(bǔ)充清涼水果
上火了就要去火，如吃點(diǎn)梨蜜笤、蘋(píng)果濒蒋、香蕉、山楂把兔、甘蔗等生津止渴沪伙，潤(rùn)喉去燥的水果，少吃荔枝县好、菠蘿围橡、芒果、桔子等“上火”水果缕贡，幫助“清火”
3.要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
工作上不要太疲勞某饰，要有張有弛儒恋，這樣符合人正常的生理和心理需求。同時(shí)要適當(dāng)鍛煉黔漂，游泳诫尽、早晚散步都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，但鍛煉不宜過(guò)度炬守，以睡一覺(jué)能恢復(fù)體力為度牧嫉。
4.要多喝水
一般每天1500—2000毫升左右，但不要短時(shí)間大量喝冰水减途，否則會(huì)損傷胃黏膜酣藻，影響脾胃功能。
5.經(jīng)常喝羅漢果茶
羅漢果藥性溫和鳍置，有清熱解暑的功效辽剧，平時(shí)可以用羅漢果泡茶喝，不僅能生津止渴税产、滑腸排毒怕轿、嫩膚益顏，還能去除內(nèi)火辟拷，幫你遠(yuǎn)離上火的煩惱撞羽，羅漢果還是衛(wèi)生部公布的首批藥食兩用珍貴藥材。興科生物的黃金羅漢果特別適合于經(jīng)常加班工作衫冻，容易上火诀紊，排毒能力差的人，京東搜索羅小果即可找到隅俘。
6.保證室內(nèi)空氣濕度
在空調(diào)室時(shí)間久也會(huì)上火邻奠，因?yàn)榭照{(diào)室的空氣過(guò)于干燥，所以平時(shí)要保證室內(nèi)空氣濕度为居，暖氣房惕澎、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器颜骤，把房間濕度維持在50%左右唧喉。
7.保持生活規(guī)律
容易上火的人一定要早睡早起，保持科學(xué)的生活規(guī)律忍抽，按時(shí)作息八孝，保證充足的睡眠，避免熬夜鸠项，避免過(guò)度疲勞干跛，減少“上火”的可能性。
8.多喝蜂蜜
《本草綱目》上記載祟绊，蜂蜜有“清熱楼入、解毒哥捕、潤(rùn)燥”等功效。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水嘉熊，能化解“春燥”遥赚。除此之外，因?yàn)樯匣鸲鴮?dǎo)致的嘴唇干燥阐肤，也可以通過(guò)蜂蜜來(lái)補(bǔ)救凫佛。你可以在晚上臨睡前，把蜂蜜涂抹在嘴唇上孕惜，滲透一會(huì)兒后再涂上護(hù)唇膏愧薛。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑衫画。
9.蘿卜
清代醫(yī)學(xué)家王孟英稱它是“蔬菜圣品”毫炉，民間則把蘿卜稱為“小人參”。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高削罩，還是預(yù)防上火的好手瞄勾。對(duì)已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來(lái)說(shuō)，蘿卜有很好的清熱消痰作用鲸郊。
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