第3天 - 正念基礎(chǔ) | 回到你的五感

曾經(jīng)有人請一位非常著名的正念老師來形容現(xiàn)代社會,他的回答是迷失在念頭之中剥险,如果我們真正的去觀察我們的生活桦锄,我們就會發(fā)現(xiàn)我們花了很多時間用在擔心睬棚、計劃或是在悔恨之中,并不在我們現(xiàn)在所在的地方杜秸。通常我們沒有注意到身邊發(fā)生的事情放仗,因為我們總是在想接下來要做什么,以及再接下來我們還要做什么撬碟,就好像我們給無法抵擋的洪流推著飛快的前進诞挨,而不能真正到達我們想要的生活。如果我們總是習慣那種趕去另外一個地方的狀態(tài)呢蛤,就會錯過我們眼前的事物惶傻,也許你會說我討厭我的工作,或者是總是在同一條高速公路上開車真的是很無聊其障,為什么不走神一下呢银室?但是這迷失在念頭中的習慣,也意味著你會錯過你所珍視的那部分生活,風吹動樹的聲音蜈敢,新鮮的草莓的味道辜荠,孩子眼中亮晶晶的光芒,和你所愛的人的撫摸扶认。如果我們那么多人都沒有一點時間可以停下來聽聽世界上最棒的音樂家的演奏侨拦,我們會錯過生活中多少東西啊。正念能教會我們?nèi)绾瓮O聛矸觯嬲脑诖丝倘ミ^我們的生活狱从,真正的用我們的五感活在當下,去看去聽去品嘗去聞去觸碰并且去感受我們的身體里正在發(fā)生些什么叠纹。腦神經(jīng)科學的研究發(fā)現(xiàn)季研,大腦負責感覺的部分會隨著正念訓練而得到提升,對你的五感還有你的身體的感覺保持覺知誉察,能夠提升你的共情能力与涡,并且讓你的決策更有智慧。當我們的感覺是打開的持偏,生活中的奇遇便會一步一步開展驼卖,我們會開始帶著直覺新鮮感活力和好奇去接納整個世界。詩人紀伯倫曾經(jīng)寫道鸿秆,請不要忘記大地喜歡感受你的赤足酌畜,風兒渴望與你的頭發(fā)玩耍,當我們是活在當下的卿叽,我們會共同擁有這份快樂桥胞,來到當下停下來去感受你身體的呼吸與放松,并且對你每時每刻的體驗保持著開放考婴。我們繼續(xù)探索如何通過有意義的喚醒你的感官來更深入的體驗那種臨在的狀態(tài)贩虾,讓你的覺知充滿整個身體,去感受你有形的軀體內(nèi)是各種不斷變化的知覺的集合沥阱,哪里有刺痛生命的脈動缎罢、熱或冷、僵硬或柔軟考杉、緊繃或流動屁使,讓你的各種感官完全地打開,身心保持放松和接納奔则,讓生命的自由在你的體內(nèi)流淌蛮寂,去聆聽和感受你每一刻的體驗,去感受現(xiàn)在當下的這一刻發(fā)生的所有一切易茬,邀請自己去欣賞和體會當下這覺醒的內(nèi)在空間酬蹋,和此時此地生命力的全然表達及老。

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個濱河市范抓,隨后出現(xiàn)的幾起案子骄恶,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖匕垫,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,681評論 6 517
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件僧鲁,死亡現(xiàn)場離奇詭異,居然都是意外死亡象泵,警方通過查閱死者的電腦和手機寞秃,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,205評論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來偶惠,“玉大人春寿,你說我怎么就攤上這事『瞿酰” “怎么了绑改?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,421評論 0 362
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長兄一。 經(jīng)常有香客問我厘线,道長,這世上最難降的妖魔是什么出革? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,114評論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任造壮,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上蹋盆,老公的妹妹穿的比我還像新娘费薄。我一直安慰自己硝全,他們只是感情好栖雾,可當我...
    茶點故事閱讀 69,116評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著伟众,像睡著了一般析藕。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上凳厢,一...
    開封第一講書人閱讀 52,713評論 1 312
  • 那天账胧,我揣著相機與錄音,去河邊找鬼先紫。 笑死治泥,一個胖子當著我的面吹牛,可吹牛的內(nèi)容都是我干的遮精。 我是一名探鬼主播居夹,決...
    沈念sama閱讀 41,170評論 3 422
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼败潦,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼!你這毒婦竟也來了准脂?” 一聲冷哼從身側(cè)響起劫扒,我...
    開封第一講書人閱讀 40,116評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎狸膏,沒想到半個月后沟饥,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,651評論 1 320
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡湾戳,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 38,714評論 3 342
  • 正文 我和宋清朗相戀三年贤旷,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片院塞。...
    茶點故事閱讀 40,865評論 1 353
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡遮晚,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出拦止,到底是詐尸還是另有隱情县遣,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 36,527評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布汹族,位于F島的核電站萧求,受9級特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏顶瞒。R本人自食惡果不足惜夸政,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 42,211評論 3 336
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望榴徐。 院中可真熱鬧守问,春花似錦、人聲如沸坑资。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,699評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽袱贮。三九已至仿便,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間攒巍,已是汗流浹背嗽仪。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,814評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留柒莉,地道東北人闻坚。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 49,299評論 3 379
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長得像兢孝,于是被迫代替她去往敵國和親窿凤。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子搀擂,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 45,870評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 你并不出眾有點自卑,甚至在人海中用放大鏡找也發(fā)現(xiàn)不了的那種卷玉,但你也并不是那種隨波逐流的人哨颂。 以前你非常羨慕別人,羨...
    遇見子美一一閱讀 443評論 0 2
  • 讀高中一年級的時候認識了一個賣CD的老板娘相种, 她的店里有很多很多英文專輯威恼,我經(jīng)常到她那里淘英文CD, 然后從她那里...
    i_Chantelle閱讀 174評論 0 0
  • 致青春團隊的21天特種兵營結(jié)束了寝并,從開始的忐忑到結(jié)束的不舍箫措,從不知頭緒到心中有數(shù),收獲滿滿!今天早上8點46分鬧鐘...
    春燕_3fcc閱讀 227評論 0 0
  • 七月初衬潦,畢業(yè)了斤蔓。說好的不煽情不催淚,于是我們張牙舞爪镀岛,嘻嘻哈哈的道別弦牡,轉(zhuǎn)身卻心如刀割,淚如雨下漂羊。原來自己沒有想象的...
    倔強329閱讀 293評論 0 3