曾經(jīng)有人請一位非常著名的正念老師來形容現(xiàn)代社會，他的回答是迷失在念頭之中剥险，如果我們真正的去觀察我們的生活桦锄，我們就會發(fā)現(xiàn)我們花了很多時間用在擔心睬棚、計劃或是在悔恨之中，并不在我們現(xiàn)在所在的地方杜秸。通常我們沒有注意到身邊發(fā)生的事情放仗，因為我們總是在想接下來要做什么，以及再接下來我們還要做什么撬碟，就好像我們給無法抵擋的洪流推著飛快的前進诞挨，而不能真正到達我們想要的生活。如果我們總是習慣那種趕去另外一個地方的狀態(tài)呢蛤，就會錯過我們眼前的事物惶傻，也許你會說我討厭我的工作，或者是總是在同一條高速公路上開車真的是很無聊其障，為什么不走神一下呢银室？但是這迷失在念頭中的習慣，也意味著你會錯過你所珍視的那部分生活，風吹動樹的聲音蜈敢，新鮮的草莓的味道辜荠，孩子眼中亮晶晶的光芒，和你所愛的人的撫摸扶认。如果我們那么多人都沒有一點時間可以停下來聽聽世界上最棒的音樂家的演奏侨拦，我們會錯過生活中多少東西啊。正念能教會我們?nèi)绾瓮Ｏ聛矸觯嬲脑诖丝倘ミ^我們的生活狱从，真正的用我們的五感活在當下，去看去聽去品嘗去聞去觸碰并且去感受我們的身體里正在發(fā)生些什么叠纹。腦神經(jīng)科學的研究發(fā)現(xiàn)季研，大腦負責感覺的部分會隨著正念訓練而得到提升，對你的五感還有你的身體的感覺保持覺知誉察，能夠提升你的共情能力与涡，并且讓你的決策更有智慧。當我們的感覺是打開的持偏，生活中的奇遇便會一步一步開展驼卖，我們會開始帶著直覺新鮮感活力和好奇去接納整個世界。詩人紀伯倫曾經(jīng)寫道鸿秆，請不要忘記大地喜歡感受你的赤足酌畜，風兒渴望與你的頭發(fā)玩耍，當我們是活在當下的卿叽，我們會共同擁有這份快樂桥胞，來到當下停下來去感受你身體的呼吸與放松，并且對你每時每刻的體驗保持著開放考婴。我們繼續(xù)探索如何通過有意義的喚醒你的感官來更深入的體驗那種臨在的狀態(tài)贩虾，讓你的覺知充滿整個身體，去感受你有形的軀體內(nèi)是各種不斷變化的知覺的集合沥阱，哪里有刺痛生命的脈動缎罢、熱或冷、僵硬或柔軟考杉、緊繃或流動屁使，讓你的各種感官完全地打開，身心保持放松和接納奔则，讓生命的自由在你的體內(nèi)流淌蛮寂，去聆聽和感受你每一刻的體驗，去感受現(xiàn)在當下的這一刻發(fā)生的所有一切易茬，邀請自己去欣賞和體會當下這覺醒的內(nèi)在空間酬蹋，和此時此地生命力的全然表達及老。
第3天 - 正念基礎(chǔ) | 回到你的五感
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