請(qǐng)閱讀下面四句話，在心里回答你對(duì)該表述是否同意（答案在文末）
1. 你是某一種類型的人，不管怎么做都很難真正改變艾帐。
2. 不管你是哪種類型的人眼俊，你總是可以達(dá)成實(shí)質(zhì)性的改變。
3. 你可以用不同的方式行事荷辕，但是你的重要構(gòu)成部分無(wú)法真正改變。
4. 你總是可以從根本上改變你這種類型的人办桨。
象與騎象人
弗吉尼亞大學(xué)心理學(xué)家喬納森.海特在其杰作《象與騎象人》中使用的類比搭综，為這兩方對(duì)峙做出了完美的詮釋垢箕。在海特眼中，我們的情感面像一頭大象兑巾，理智面就像是騎象人条获。騎象人騎在大象背上，手握韁繩蒋歌，儼然一副領(lǐng)導(dǎo)者模樣帅掘。但事實(shí)上，騎象人對(duì)大象的控制水平忽高忽低堂油，并不穩(wěn)定锄开，畢竟跟6噸重的大象比起來(lái)，騎象人顯得很渺小称诗。如果大象和騎象人對(duì)于前進(jìn)方向意見相左萍悴，那么騎象人注定會(huì)落敗，毫無(wú)還手之力寓免。
指揮騎象人癣诱。看似頑固抗拒，實(shí)則方向不明袜香，因此必須提供清晰明確的方向撕予。
激勵(lì)大象。看似懶惰改變蜈首，實(shí)則精疲力竭实抡。騎象人不可能靠強(qiáng)迫來(lái)讓大象長(zhǎng)時(shí)間服從，因此必須從情感面入手欢策，讓大象愿意配合你吆寨，一同上路。
營(yíng)造路徑踩寇。看似人的問(wèn)題啄清，實(shí)則是情境的問(wèn)題。我們把情境（包括周圍環(huán)境）稱為“路徑”俺孙。路徑營(yíng)造好后辣卒，即使不考慮騎象人和大象，改變都會(huì)更容易發(fā)生睛榄。
找到亮點(diǎn)/成功經(jīng)驗(yàn)
是什么動(dòng)力荣茫，讓你希望開始改變的？其實(shí)改變不難场靴，一起來(lái)回憶一下你那些成功改變的經(jīng)驗(yàn)啡莉，或者那些讓你愉悅的事吧。本書舉的是一個(gè)搗蛋男孩，他不愛上課票罐，經(jīng)常在課堂講話叉趣，讓老師很頭疼。最后心理咨詢師通過(guò)交談發(fā)現(xiàn)该押，他并不是所有的課都搗蛋疗杉，他在史密斯老師的課上特別乖。心理咨詢師問(wèn)男孩蚕礼，這個(gè)老師對(duì)你做了什么嗎烟具？男孩說(shuō)，“這個(gè)老師會(huì)在他進(jìn)教室的那一刻給他主動(dòng)打招呼”“這個(gè)老師會(huì)布置他力所能及的作業(yè)”“這個(gè)老師會(huì)主動(dòng)問(wèn)他最近的作業(yè)情況奠蹬，確保他領(lǐng)會(huì)作業(yè)要求”朝聋。心理咨詢師根據(jù)和男孩交談的結(jié)果，和其他科任老師溝通囤躁，希望他們也能按照史密斯老師的方式去對(duì)待他冀痕。最后這個(gè)男孩搗蛋次數(shù)降低了80%。
這個(gè)故事狸演，讓我們知道言蛇，其實(shí)改變一個(gè)壞學(xué)生不難，需要更多的是關(guān)心和理解宵距。這個(gè)故事也讓我想起初三的自己腊尚，那時(shí)候我成績(jī)很差，臨近中考3個(gè)月满哪，不想去三中這個(gè)信念婿斥，讓我開始拼命學(xué)習(xí)。怎么開啟學(xué)習(xí)的第一步哨鸭？沒有一科成績(jī)能拿得出手的我民宿，特別焦慮。最后我找到了自己的唯一法寶兔跌，靠著每晚比別人多2個(gè)小時(shí)的刷題勘高。在超越自己峡蟋。記得那時(shí)候同桌快被我煩死了坟桅，我總是問(wèn)她很簡(jiǎn)單的題，她反復(fù)說(shuō)“你就不能自己先去看課本蕊蝗，重新學(xué)一遍嗎仅乓？”我跟她說(shuō)，梳理課本不是提高我成績(jī)的捷徑蓬戚，我曾經(jīng)靠著刷題夸楣，從班級(jí)倒數(shù)變成了班級(jí)前幾，我相信這個(gè)方法管用。就這樣豫喧，我堅(jiān)持邊做題石洗，邊復(fù)習(xí)舊知識(shí)。那時(shí)我同桌的錯(cuò)題集是3題紧显，我的錯(cuò)題集是3頁(yè)讲衫。最終我順利考上了自己理想的高中。算是當(dāng)時(shí)的一匹黑馬孵班。
書中所提到的亮點(diǎn)涉兽，是你的優(yōu)點(diǎn)也可以是榜樣。比如我的優(yōu)點(diǎn)是篙程，我認(rèn)定的事枷畏，我會(huì)堅(jiān)持肯吃苦。所以只要給我明確的目標(biāo)虱饿，我會(huì)一往無(wú)前拥诡。文章的男孩的優(yōu)點(diǎn)是，他愿意去改變氮发，而且他也很謙虛袋倔。在改變前，先發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)處折柠，俗話說(shuō)宾娜，“揚(yáng)長(zhǎng)避短”。你不認(rèn)可自己扇售，你不邁出改變的第一步前塔，誰(shuí)有能真正幫到你呢？或者是找你的榜樣承冰，模仿他的成功的經(jīng)驗(yàn)华弓，你的改變就在此刻開始了。
制定關(guān)鍵舉措
你是否有過(guò)這種情況困乒，你想改變寂屏，卻不知道改變的關(guān)鍵是什么？書中提到了很多案例娜搂，比如在改變家長(zhǎng)虐待子女的案例中迁霎，心理學(xué)家向問(wèn)題家庭提出，每天和孩子一起玩5分鐘百宇，5分鐘內(nèi)必須百分之百注意力放到孩子身上考廉，不能接電話，不能說(shuō)教携御，只能陪孩子好好玩昌粤。遇到不遵守規(guī)則的既绕，治療師會(huì)提醒家長(zhǎng)。一開始很多家長(zhǎng)覺得很累涮坐，但是經(jīng)過(guò)研究調(diào)查凄贩，堅(jiān)持這個(gè)游戲的家庭，下降了80%袱讹。
這個(gè)案例告訴我們怎炊，找到最關(guān)鍵的方法，堅(jiān)持執(zhí)行下去廓译，你就能做到改變评肆。
在地理生物會(huì)考的前個(gè)月，我的地理和生物是屬于非区，20-30分之間的學(xué)生瓜挽。初一初二的地理和生物學(xué)什么，我都不知道征绸。當(dāng)時(shí)我做一個(gè)改變計(jì)劃久橙，我堅(jiān)持每天中午午休15分鐘，晚上從初一的課本開始看管怠，每天看半本書淆衷，我當(dāng)時(shí)堅(jiān)持了3個(gè)月。從班級(jí)倒數(shù)渤弛，模擬考試的前十祝拯。聽起來(lái)很容易，堅(jiān)持卻很難她肯。每天晚上犯困的時(shí)候佳头，我就放音樂(lè)，逼著自己看完晴氨。就這樣康嘉，這是我人生中第一次自己做的改變計(jì)劃，最后成功了籽前。
很多時(shí)候亭珍，我們邁出第一步很難。但是你找到關(guān)鍵的那一步枝哄，你就發(fā)現(xiàn)人生跟開掛一樣肄梨，變得順利和輕松。具體你的改變那一步是什么膘格，是你覺得最簡(jiǎn)單最容易行動(dòng)的那一步峭范。
指明目標(biāo)
經(jīng)常聽到朋友說(shuō)，我知道我要改變的目標(biāo)瘪贱，“我想變瘦”“我想有一個(gè)自由的生活”這些目標(biāo)太空纱控，更像是的愿景。真正的目標(biāo)菜秦，應(yīng)該是具體甜害，可量化的。比如書中球昨，提到一家石油公司的案例尔店，當(dāng)時(shí)開采石油經(jīng)常出現(xiàn)干井，于是定了一個(gè)“杜絕干井”的目標(biāo)主慰。
這個(gè)目標(biāo)是一個(gè)很關(guān)鍵的目標(biāo)嚣州，一旦達(dá)成可以節(jié)約大量成本。
當(dāng)時(shí)地理模擬會(huì)考共螺，我給自己定的目標(biāo)是地理和生物及格该肴。地理和生物會(huì)考目標(biāo)是85分，這樣我的中考成績(jī)就可以加分藐不。因?yàn)橛辛嗣鞔_目標(biāo)和具體的執(zhí)行計(jì)劃匀哄，改變自然就會(huì)成功。也因?yàn)槟谴螘?huì)考雏蛮，給了我中考很大的信心涎嚼，我相信有良好計(jì)劃和明確目標(biāo)，就一定會(huì)改變成功挑秉。
找到感覺
第一部分更多提到“分析→思考→改變”法梯，第二部分提到更多是“看見→感覺→改變”。每一個(gè)人的認(rèn)知都不一樣犀概，有些改變鹊汛，需要改變?nèi)藗儗?duì)于感覺的認(rèn)知。書中一個(gè)案例提到阱冶，為了改變采購(gòu)部門慣有的采購(gòu)服裝習(xí)慣刁憋，跟上流行趨勢(shì)。新的領(lǐng)導(dǎo)者沒有用傳統(tǒng)的宣講方式木蹬，將色彩流行趨勢(shì)及數(shù)據(jù)和采購(gòu)員說(shuō)至耻，而是將五顏六色的物體直接呈現(xiàn)給采購(gòu)員，讓他們直觀感受最近會(huì)流行的“五彩系列”镊叁。這個(gè)改變從在乎改變者的感受開啟尘颓。投其所好。
每一個(gè)人的喜好不一樣晦譬，而且要改變的內(nèi)容不一樣疤苹。比如在乎感受的人，你若是想要改變他敛腌，你必須先關(guān)注到他的感受卧土，經(jīng)常給予他正向激勵(lì)惫皱。
我初三班主任就是一個(gè)給予人溫暖的老師。當(dāng)所有老師都棄我而去時(shí)尤莺，他會(huì)在我每天上學(xué)或者放學(xué)的時(shí)候旅敷，主動(dòng)和我打招呼，關(guān)心我最近的生活近況颤霎。有時(shí)候我會(huì)想媳谁，封閉的那三年，是什么讓我從來(lái)沒有想過(guò)放棄自己友酱，其實(shí)就是那些不經(jīng)意的溫暖晴音。我會(huì)為了等班主任的那句招呼，制造偶遇缔杉。會(huì)為了那句锤躁，“真沒想到你會(huì)考什么多分”的微小鼓勵(lì)，而開心一整個(gè)星期壮吩。
如果這個(gè)改變进苍，你很在乎感受，請(qǐng)你好好愛自己鸭叙。你可以哄騙騎象人觉啊，感化騎象人，鼓舞騎象人沈贝，激勵(lì)騎象人......他開心了杠人，你的改變會(huì)變得更順利。
縮小改變幅度
“說(shuō)的道理宋下，都懂嗡善，可是堅(jiān)持不下去啊⊙纾”你是否曾經(jīng)也有這樣的內(nèi)心掙扎罩引？當(dāng)產(chǎn)生這種想法的時(shí)候，說(shuō)明你的改變計(jì)劃還不夠簡(jiǎn)單和容易枝笨。書中提到一個(gè)“家務(wù)改變的案例”袁铐，很多人不愛做家務(wù)，為了改變這個(gè)觀念和行為横浑，心理學(xué)家提出剔桨，縮小改變的幅度，比如規(guī)定“5分鐘房間拯救行動(dòng)”徙融，做5分鐘家務(wù)洒缀，比起做1個(gè)小時(shí)的家務(wù)，聽起來(lái)容易多了，而且更容易行動(dòng)树绩。當(dāng)你開始做家務(wù)（行動(dòng)）后萨脑，你已經(jīng)開啟了改變最難的第一步。
我是一個(gè)悲觀主義的人葱峡，有很長(zhǎng)一段時(shí)間不管是環(huán)境還是自己砚哗，都比較封閉龙助。時(shí)長(zhǎng)處于抑郁情緒中的我砰奕，特別想改變自己，讓自己更受歡迎提鸟。記得是在一本雜志上看到的一句話“如果你一直不開心军援，你就對(duì)著鏡子微笑。你覺得尷尬的場(chǎng)合称勋，微笑應(yīng)對(duì)就對(duì)了胸哥。”就是因?yàn)槲⑿Φ男袨楦淖兩南剩议_始不那么抑郁空厌，我不再怨天尤人。我會(huì)主動(dòng)去面對(duì)很多困難银酬，接受不同的挑戰(zhàn)嘲更。悲觀→樂(lè)觀，這是條很漫長(zhǎng)的改變之旅揩瞪，如果11年前赋朦，我沒有開始這個(gè)改變計(jì)劃，我依舊會(huì)是那個(gè)我不喜歡和別人不喜歡的藍(lán)鈴李破。
縮小改變幅度宠哄，從最簡(jiǎn)單的行為改變開始。如果覺得學(xué)習(xí)英語(yǔ)很困難嗤攻，每天堅(jiān)持念10分鐘英語(yǔ)毛嫉，365天，你就已經(jīng)念了3650分鐘的英語(yǔ)妇菱。改變的最大敵人是承粤，你的小堅(jiān)持。
影響他人
有時(shí)候恶耽，我們不僅需要改變自己密任，還需要改變一個(gè)項(xiàng)目或者一件事，如果只有你一個(gè)人有這個(gè)改變意愿是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的偷俭。如何通過(guò)影響他人從而達(dá)到改變呢浪讳？
“失敗往往是最好的學(xué)習(xí)方式，因此早期的失敗是某種必要的投資涌萤。”新項(xiàng)目小組剛剛成立時(shí)淹遵，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種問(wèn)題口猜，感到受挫，項(xiàng)目停滯透揣。如果你是這個(gè)項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人济炎，此時(shí)正需要你的鼓舞士氣。創(chuàng)新本身就是一次革命辐真，失敗是成功之母须尚，我們需要正面，積極向上地面對(duì)困難和挫折侍咱，激勵(lì)大象勇往直前耐床。影響身邊的人，讓他們和你一樣有自信楔脯，有勇氣去迎接挑戰(zhàn)和改變撩轰。
書中霍華德校長(zhǎng)，通過(guò)改變學(xué)生的評(píng)價(jià)制度昧廷，讓學(xué)生明白堪嫂，即使不合格，也可以通過(guò)努力學(xué)習(xí)改變現(xiàn)狀木柬。最后整個(gè)學(xué)校脫胎換骨皆串，學(xué)生和老師都積極投入學(xué)習(xí)和教學(xué)中，最終畢業(yè)率大幅提高弄诲。這個(gè)校長(zhǎng)讓人明白愚战，“沒有永遠(yuǎn)不行”只有“再接再厲”。
你會(huì)受身邊正向人影響齐遵，而做出改變嗎寂玲？初三中考前，我遇到一位影響我很大的同桌梗摇，那時(shí)候我的物理很差拓哟。上課聽不懂，課后看書我也搞不明白伶授。但是我同桌非常好断序，她從最簡(jiǎn)單的物理題，一點(diǎn)一點(diǎn)把我教會(huì)糜烹。記得有一次违诗，她說(shuō)，“你看你比上次進(jìn)步了那么多疮蹦，繼續(xù)加油堅(jiān)持诸迟。”她的一句小小鼓勵(lì)和堅(jiān)持付出，讓我一直沒有放棄物理阵苇。最后中考考了84分壁公，比我平時(shí)多了50分。
多一份鼓勵(lì)和幫助绅项，影響他人紊册，讓大象開心點(diǎn)，自信點(diǎn)快耿。
調(diào)整環(huán)境
環(huán)境改變很重要囊陡。書中塔克曾經(jīng)是員工評(píng)價(jià)分很低的領(lǐng)導(dǎo)。當(dāng)她改變了辦公室后润努，她的辦公室关斜，再也不會(huì)看到電腦屏幕示括，而是可以友好地面對(duì)每一位來(lái)訪者铺浇。她的下屬評(píng)價(jià)分明顯提高了很多。
許多看似“性格內(nèi)因”問(wèn)題垛膝，其實(shí)可以通過(guò)改變環(huán)境加以糾正鳍侣。曾經(jīng)我是一個(gè)愛在床上學(xué)習(xí)的女生，天天會(huì)被我爸念叨吼拥，后來(lái)我決定不再在床學(xué)習(xí)倚聚。所有作業(yè)盡量在教室內(nèi)做完。那時(shí)候除了睡覺是在家里凿可，學(xué)習(xí)都在班級(jí)惑折。成績(jī)提高得很快。而且專注力明顯得到提升枯跑。小小的路徑調(diào)整惨驶，帶來(lái)的是行為大大的改變。
培養(yǎng)習(xí)慣
如何培養(yǎng)有助于實(shí)現(xiàn)改變的習(xí)慣呢敛助？第一粗卜，這個(gè)習(xí)慣必須能推動(dòng)你的任務(wù)，像是一個(gè)改變的開關(guān)一樣纳击。比如续扔，從躺著看書到坐著看書。第二焕数，這個(gè)習(xí)慣實(shí)現(xiàn)起來(lái)必須相對(duì)容易纱昧。
書中帕格尼斯在晨會(huì)中做出了以下改變，要求每一個(gè)部門必須有一個(gè)代表參加堡赔，且每個(gè)人全程站立開會(huì)识脆。這樣一個(gè)小小改變，大大提升了會(huì)議的效率，避免了有的部門廢話連篇存璃。
好習(xí)慣的養(yǎng)成是非常不容易的仑荐。但是它對(duì)改變是起關(guān)鍵作用的。之前有一個(gè)21天習(xí)慣的養(yǎng)成計(jì)劃纵东。個(gè)人建議粘招，可以做一個(gè)7天計(jì)劃，具體到每一天要做的事和完成的任務(wù)偎球。最好是用手賬本記錄洒扎，手機(jī)雖然方便，但是現(xiàn)在手機(jī)的功能太多衰絮，我們?nèi)菀讓?duì)于要改變的內(nèi)容間接性忽略袍冷，專門的本子記錄，強(qiáng)化你對(duì)這件事情或這個(gè)改變的行為猫牡。
召集同伴和堅(jiān)持改變
相信群體的力量胡诗。書中提到“拖稿改變”，每次快要交稿時(shí)淌友，編輯會(huì)提醒還沒有交稿的人員煌恢，告知已經(jīng)有80%交稿，剩下的20%當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人比他們提前交稿了震庭，會(huì)迫于壓力瑰抵，準(zhǔn)時(shí)完成稿件。
我是非常不愛一個(gè)人去圖書館學(xué)習(xí)的人器联，前段時(shí)間二汛，有個(gè)學(xué)弟約我去自習(xí)，每次我想離開的時(shí)候拨拓，我看到旁邊的同學(xué)肴颊，我就會(huì)想再堅(jiān)持一會(huì)兒吧。就這樣千元，我堅(jiān)持了7天苫昌，通過(guò)了考試。
行為具有傳染力幸海。俗話說(shuō)祟身，人多力量大，人多智慧多物独。
做了那么多改變的努力袜硫，一定要堅(jiān)持。大改變可以始于不起眼的一小步挡篓，小改變自然而然會(huì)越滾越大婉陷。
