閱讀目標(biāo)：了解自己的放縱原因
今日主題：別把放縱當(dāng)成努力的獎(jiǎng)賞
努力完成一件事后瓶堕，我們會(huì)覺(jué)得自己非常辛苦要放松休息净蚤，把這當(dāng)做對(duì)努力的獎(jiǎng)賞蒙揣。
這時(shí)哪怕是失控自己也不會(huì)覺(jué)察到徊件。
比如，上完一天班匆背，感覺(jué)很累了呼伸，回家經(jīng)常就躺在沙發(fā)上不想動(dòng)，吃一些高熱量的垃圾食品钝尸，或者刷手機(jī)玩游戲到深夜括享。
工作了一天，精力消耗得差不多了珍促，我們不是應(yīng)該早點(diǎn)休息嗎铃辖，為什么我們做的恰恰不是讓自己早點(diǎn)休息的事？
因?yàn)槲覀儼逊趴v當(dāng)成了努力的獎(jiǎng)賞猪叙，就像付出一定要有回報(bào)一樣娇斩，這是一種補(bǔ)償心理。
大腦認(rèn)為我們的身體消耗了太多能量穴翩，急需補(bǔ)充犬第，但選擇什么方式補(bǔ)充它就不管了锨推。
這就會(huì)出現(xiàn)放縱自我的行為擎浴，這常常讓我們前功盡棄，所以要盡量避免這種行為舵抹。
減少這種行為有3個(gè)方法背蟆。
1.改變獎(jiǎng)賞形式鉴分。
通常我們會(huì)把刷手機(jī)追劇玩游戲或者吃一頓大餐哮幢、甚至是買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)作為努力的獎(jiǎng)賞。
這些方式不合適的地方在于和本來(lái)目標(biāo)背道而馳志珍，不能真正讓我們休息和放松橙垢，不能讓身體充電。
每天你想放松時(shí)伦糯，先問(wèn)問(wèn)自己柜某，做哪些事確實(shí)有效。
比如睡一覺(jué)或者進(jìn)行冥想舔株，或者到戶外散散步莺琳，這些都比坐在家里更有效还棱。
選擇真正有效的放松方式獎(jiǎng)勵(lì)自己载慈。
2.牢記自己的目標(biāo)。
不要一直關(guān)注自己付出了多少珍手，因?yàn)檫@會(huì)讓我們覺(jué)得自己很累办铡，自然會(huì)想休息放松。
牢記自己的目標(biāo)琳要，根據(jù)目標(biāo)來(lái)決定自己當(dāng)下要做的事寡具，這樣哪怕放松，也會(huì)做到心中有數(shù)稚补。
3.注意休息童叠。
在感覺(jué)非常累之前就休息，這樣精力恢復(fù)的快课幕，也不需要休息很長(zhǎng)時(shí)間厦坛，每次5/15分鐘即可。
如果等疲憊到極致再休息乍惊，人很容易失控而且恢復(fù)周期很長(zhǎng)杜秸。
放縱不是努力的獎(jiǎng)賞，但人的心理是需要獎(jiǎng)賞的润绎，人性在于引導(dǎo)而不是對(duì)抗撬碟。
