我和李菲是大學同學吵瞻，畢業(yè)后班里43個人，只有我倆留在了讀大學的城市覆积，并扎了根听皿。

雖在同一座城熟呛，我們也難得見面宽档，畢業(yè)后各自有了自己的工作和生活，朋友圈也沒有交集庵朝，所以一年也難得見幾次面吗冤。

三個月前在聚會看見了許久不見的她，我有些認不出她九府。皮膚白皙椎瘟，身材挺拔，穿著時尚侄旬，談吐優(yōu)雅肺蔚，和以前的女漢子形象差別太大。

聊天中向她取經儡羔，她說宣羊，每天一小點改變璧诵，并堅持下去，你也可以慢慢變得與從前不一樣仇冯。

現(xiàn)實版的變美故事之宿，激發(fā)了我想變美的那根神經，聚會回來那晚苛坚，我按照自己能承受的范圍比被，制定了計劃。

計劃做完泼舱，我心里沒底等缀，不知道會不會又成為泡影。

開始幾天真的有些堅持不下去柠掂，有好幾次想放棄项滑，想了想李菲的變化帶給我?guī)淼囊曈X沖擊，又咬牙堅持了下來涯贞。

到現(xiàn)在已經三個月了還再繼續(xù)枪狂，而自身的變化也在一點一點顯現(xiàn)出來。

養(yǎng)成的習慣有：

1.每天早晨喝一小碗八寶粥

去超市選購了很多種類的豆類放在廚房宋渔，下班回家后把黑豆州疾、紅豆、綠豆皇拣、黑米严蓖、小米、玉米渣氧急、糯米颗胡、花生米，黑芝麻各抓一小把用水泡著吩坝，睡覺前毒姨，用水淘洗干凈后，放入電飯煲里钉寝，預約好煮飯時間弧呐，第二天起床，加些冰糖在粥里嵌纲。洗漱后俘枫，喝杯水，看會書逮走，就可以喝一碗了鸠蚪。一碗八寶粥下肚，餓了一晚的肚子有了東西墊底，營養(yǎng)健康茅信，又不影響兩個多小時后進食早餐

2.每天泡腳

每天晚上镜盯，用熱水泡腳半個不時慢睡，水里面有時侯加鹽，有時候放茶葉，有時候用白蘿卜熬水狂魔，水淹沒過小腿理澎，并不斷往里面加入熱水酥宴，泡到微微出汗弯淘。

泡腳的同時可以看一本書，或是電視劇妙痹，又或者一檔綜藝節(jié)目铸史。泡腳以后，失眠多夢的情況慢慢好轉怯伊，堅持到現(xiàn)在幾乎是入枕即睡的狀態(tài)琳轿。

5.泡腳同時用木梳子不斷梳頭

泡腳的時候，可以用木梳子從腦前一直往后梳頭皮耿芹，這樣既按摩了頭皮又 可以舒緩疲勞崭篡。前段時間換了一把譚木匠的木梳，頓時覺得以前的頭都白白梳了吧秕。這才是梳子該有的樣子啊琉闪。實在太好用了。

3.每天早晨用冷砸彬、熱水交替洗臉

洗臉的時候颠毙，先用冷水、洗面奶砂碉，洗凈臉蛀蜜，然后用熱水浸濕洗毛巾，敷在臉上增蹭。冷熱交替滴某，有助于收縮毛孔，也讓皮膚變得更緊致了些沪铭。

還有一點就是壮池，用冷水洗臉以后偏瓤，抵抗力好像也變強了杀怠，這個寒冷的冬天居然沒有感冒。

4.起床喝一大杯水

每天起床后厅克，喝一大杯溫開水赔退，為干渴了一整晚的身體補充水份的同時，又可以排毒，一舉兩得硕旗。

4.一周三次面膜

冬天我們這里的氣候太干噪窗骑，需要給皮膚多補些水，不然皺紋就會慢慢爬出來了漆枚。面膜買不起貴的创译，用的是幾塊一張的，補水效果也還行墙基。敷上面膜软族，放著音樂，躺在沙發(fā)上靜靜的休息10多分鐘 残制，洗凈后立砸，涂上保濕乳，皮膚顯得格外有彈性初茶。

5.晚上喝各種湯水

每日晚餐后颗祝，總會熬寫湯品，在睡覺前喝恼布。喝得最多的還是銀耳湯螺戳，銀耳用水泡半個小時，洗凈后折汞，撕成小塊温峭，加幾個紅棗放入燉鍋里面，2小時候就可以喝了字支。還有綠豆湯凤藏，紅豆湯，山藥湯等堕伪。

6.固定的作息時間

作息時間一直以來也很規(guī)律揖庄，早上5點起床，已經堅持了很多年欠雌，晚上11點前入睡蹄梢，中午休息半小時。養(yǎng)成習慣后也沒覺得早起困難富俄，白天也沒覺得困禁炒。

7.空閑時讀書，寫字

以前買了很多書霍比，都沒翻開過幕袱，現(xiàn)在有空閑的時間，總會拿本書悠瞬，翻上幾頁们豌，看書儼然已經成為一種樂趣涯捻；以前只是在日記本上寫私密的日記，發(fā)現(xiàn)簡書以后望迎，開始在簡書上寫作障癌，開始覺得困難，慢慢習慣后辩尊，也漸漸成為一種樂趣涛浙。

9.早上運動15分鐘

15分鐘的運動，主要是各種伸展運動：伸伸胳膊摄欲，抖抖腿蝗拿，晃晃腦袋，扭扭腰蒿涎，活動了筋骨哀托，深呼吸幾口新鮮空氣，人瞬間也精神多了劳秋。

10.不吃零食仓手，多吃水果

以前很喜歡吃零食，后來漸漸就很少吃了玻淑。水果一直沒斷過嗽冒，蘋果、香蕉是最常吃的补履。便宜又實惠添坊。

8.心態(tài)放平和，遇事不生氣

以前一件小事惹到我箫锤，就可能火冒三仗贬蛙，繼而爆發(fā)出爭吵。吵了以后谚攒，還需要很久才能平息心中的怒氣阳准。

看書和寫字的作用慢慢顯現(xiàn)出來，遇事不再像原來那樣生氣馏臭。取而代之的是心平氣和的去處理野蝇。

現(xiàn)在，每天都過得很充實括儒。以前覺得工作壓力大绕沈，一度想辭職，現(xiàn)在這樣的想法沒有了帮寻。工作還是原來的工作乍狐，只是心態(tài)不一樣了，一想到下班以后還有很多可以讓自己變好的小計劃要去完成规婆，心中一陣陣竊喜澜躺，工作也就變成了樂趣。人也變得開朗了抒蚜，笑容更多了掘鄙。

一個個讓自己變好的小計劃完成以后，心情也舒暢不少嗡髓，晚上沉沉睡去操漠，早晨早早醒來，開始去完成新的一天的計劃饿这，很充實浊伙，也很踏實……