? ? ? 寫這篇文章的背景是某天我在機(jī)場放空姑隅、胡思亂想，在經(jīng)歷了搬家雞飛狗跳倔撞、跟最后的房東吵架讲仰、晚點(diǎn)的飛機(jī)、疲憊的身心之后豁然發(fā)現(xiàn)事情已經(jīng)比預(yù)想好很多痪蝇，大起大落的心態(tài)之后鄙陡，我有點(diǎn)虛脫冕房。回想起白天腦袋一直處于懵逼狀態(tài)趁矾，事情特多但不知道該干什么耙册。在陌生城市昏暗的機(jī)場角落等午夜飛機(jī)的我，突然抽離毫捣，想好好反思自己的這二十多年人生详拙，為什么我常常有那么多壞情緒，還沒有跟自己和解蔓同？談起人生溪厘，是多維度的，有理想牌柄、有愛情畸悬、有親情、有朋友珊佣、有詩有酒蹋宦，但那天的抽離緣起工作罢维，我想談一談這個(gè)維度久信。
? ? ? 從小到大的我，一直是親朋鄰居口中的“別人家的孩子”锁蠕。雖然我一路不自信惑艇，因?yàn)槲铱偸菑囊粋€(gè)小圈子進(jìn)入到一個(gè)大點(diǎn)的圈子蒿辙，從小圈子里的佼佼者變成大圈子里的落后者，每一階段我都認(rèn)為自己很差勁滨巴，總是每當(dāng)我好不容易踏入大圈子里稍微優(yōu)秀的小群體時(shí)思灌，我進(jìn)入了一個(gè)更大的圈子，又有一堆比我厲害的人恭取，于是我又得低頭努力泰偿，做所謂的上進(jìn)者。有時(shí)候蜈垮，我都不知道為什么耗跛，怎么我又開始默默堅(jiān)持了自己都不知道為什么要做的堅(jiān)持。
? ? ? 我發(fā)現(xiàn)自己變得越來越激進(jìn)攒发，來到深圳调塌，一個(gè)充滿奮斗及活力的城市，眼界不斷開闊惠猿，欲望不斷撩起羔砾。當(dāng)你希望擁有那么多的美好，你會(huì)不自覺的為了那個(gè)你要的未來去追求世俗成功，漸漸地把原來的自己丟了蜒茄。最糾結(jié)的莫過于給自己的奮斗冠以理想還是物質(zhì)之名唉擂，到現(xiàn)在也分不清。至今記得自己努力實(shí)習(xí)后獲得投行工作時(shí)的欣喜檀葛，那一刻玩祟，我并不知道它能帶來多少錢，那種要進(jìn)入人生新階段的鼓舞屿聋，那種對未來事業(yè)的期許空扎，那種對朋友說起工作時(shí)的眉飛色舞是沒法騙人的，我真的熱愛润讥，起碼在當(dāng)時(shí)转锈，是真的。一度以為楚殿，自己很幸運(yùn)撮慨，因?yàn)椤昂妥约簮鄣囊磺性谝黄稹笔俏业淖毅懀业阶约簾釔鄣墓ぷ鞔嘀唷⒄业阶约簮鄣娜似瞿纾@樣的人生簡直就是電視劇般的完滿。
? ? ? 然而变隔，工作幾年规伐，碰到的事情多了，艱難的匣缘、沮喪的猖闪、憤怒的、繁瑣的肌厨，這些才是工作的常態(tài)培慌，跟熱愛相去甚遠(yuǎn)。有很長一段時(shí)間夏哭，因?yàn)樘幚硪粋€(gè)爛項(xiàng)目检柬，自己陷入了負(fù)能量情緒中献联，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火竖配、心情越來越煩躁、莫名感覺很苦惱里逆、認(rèn)為自己很倒霉等等进胯。真正觸動(dòng)我走出來一些的，是一句話——工作本來就不是給你開心的原押，是給老板解決問題的胁镐。同時(shí)，我積極尋求外界的幫助，學(xué)習(xí)了心理學(xué)的一些知識(shí)盯漂，對自己情緒開始進(jìn)行訓(xùn)練颇玷，終于開始，跟自己和解就缆。
? ? ? 沒法跟自己和解的帖渠，都是執(zhí)念。執(zhí)念是個(gè)大命題竭宰，它是無數(shù)個(gè)小小情緒背后的根源空郊，我的方法是從情緒開始瓦解，最終消除執(zhí)念切揭。我們總是因?yàn)槟骋皇录_始產(chǎn)生壞情緒狞甚，其實(shí)事件本身沒有好壞，而是你的認(rèn)知出現(xiàn)了好或壞的反應(yīng)廓旬。就像甲之蜜糖彼之砒霜的道理哼审，同樣一件事，有人覺得好也會(huì)有人覺得壞孕豹，即使再不好的一件事也有好的一面棺蛛。所以，區(qū)分事件和認(rèn)知巩步，成為你理性認(rèn)識(shí)的第一步旁赊。區(qū)分之后，我們就能明白椅野，我們的情緒是因?yàn)樾纬闪隋e(cuò)誤的终畅、過分的、非理性的認(rèn)知竟闪，所以才感覺害怕离福、焦慮、失望炼蛤、憤怒等等妖爷。當(dāng)你開始這么想的時(shí)候，你就有一定程度的抽離理朋，會(huì)更加冷靜客觀分析事件的利弊絮识，而不帶任何情緒判斷，這樣嗽上，你稍微平靜一點(diǎn)了次舌。
? ? ? 然后，你平靜了兽愤，但還是要面對這件事吧彼念，你可能還需要跟這件事相關(guān)的人去溝通挪圾。是不是感覺又有一團(tuán)無名火上來了？這時(shí)逐沙，開始我給你們的三步曲：描述事件——說出感受——提出請求哲思。首先你把需要面對的事情現(xiàn)狀組織語言說出來，然后表達(dá)你真實(shí)的感受吩案，最后分析你的需求后向他人提出也殖，我相信所有人聽到上面三個(gè)點(diǎn)都愿意理性地跟你溝通。舉個(gè)例子务热，同事由于在某項(xiàng)工作上誤會(huì)你而在部門例會(huì)上公開指責(zé)你忆嗜，你十分委屈、憤怒崎岂，這個(gè)時(shí)候捆毫，我覺的有必要在會(huì)后跟同事進(jìn)行溝通而非憋著情緒，不如這樣說：“XX冲甘，你現(xiàn)在方便說幾句話嗎绩卤？今天在例會(huì)上，你對我的XX工作進(jìn)行了批評(píng)江醇，事實(shí)上濒憋，XX工作是基于XX等不可預(yù)見的原因出了錯(cuò)誤，我也積極反思了我在其中的參與過程陶夜，對這項(xiàng)任務(wù)凛驮，我確實(shí)沒有過失或差池，但你在會(huì)上公開批評(píng)我条辟，我感到有點(diǎn)委屈黔夭；作為同事，我覺得互相尊敬是基本要求羽嫡，我們都需要調(diào)查清楚狀況后才能發(fā)表意見本姥，以后你可不可以不要在公開場合指責(zé)我？”說完這段杭棵，那個(gè)同事聽到你平靜地?cái)⑹龌楸埂⒈磉_(dá)，應(yīng)該能平靜地回答你的請求了魂爪，如果他是無心指責(zé)先舷，甚至可能反思自己在公開場合這樣做是不對的；如果真是有意栽贓甫窟，通過他對你以上這段話的反應(yīng)密浑，基本上也能認(rèn)清這種人的真面目了。這樣一段話粗井，可以避免一場無畏的爭吵，更排解了自己的負(fù)能量。當(dāng)你理性思考三步曲時(shí)浇衬，即使碰到再不利的情況懒构，也能讓自己平和地應(yīng)對，不在任何場合失態(tài)耘擂。
? ? ? 學(xué)會(huì)控制情緒之后胆剧，再進(jìn)一步，在一個(gè)相對安靜醉冤、不受打擾的環(huán)境里秩霍，開始冥想十分鐘，捫心自問蚁阳，心里還有哪些事情沒放下铃绒。想到心結(jié)之后，可以問自己三個(gè)問題：一螺捐、這件事我現(xiàn)在需要面對嗎颠悬？二、這件事對我的生活及性格產(chǎn)生了什么樣的消極影響定血？三赔癌、忘掉這件事，我的生活會(huì)更美好嗎澜沟？如果問題一和問題三的答案分別是不需要灾票、更美好，那拔掉執(zhí)念啊茫虽，想個(gè)屁啊铝条，去祖國的大好河山游覽不好嘛，去健身房揮汗如雨不好嘛席噩，更有錢更舍得的班缰，去潛水沖浪蹦極跳傘、上天下海不好嘛悼枢。你回想人生過去的那些年埠忘，學(xué)生的你或許因?yàn)闆]有選上心儀的學(xué)生會(huì)部門大哭一場，現(xiàn)在回頭來看馒索，那算事嗎莹妒？那放到十年、二十年后的自己绰上，他們回頭想想現(xiàn)在的你因?yàn)楣ぷ骰驉矍橥纯嗖豢爸嫉。欢ㄒ矔?huì)大聲嘲笑吧哈哈！當(dāng)然蜈块，消除執(zhí)念不是撒手不管鉴腻，作為普通人的人生迷扇，你旅行完散散心回來，該面對的還是面對爽哎，只是用一顆更加理性的心蜓席。
? ? ? 正如美國心理學(xué)家維克多·弗蘭克爾所說：“人不是簡單的活著，而是時(shí)時(shí)需要對自己的前途做出思考课锌，決定下一刻自己會(huì)成為什么樣的人厨内。”我認(rèn)為渺贤，真正做到了這一點(diǎn)的人雏胃，才能被叫做：自由的人。
? ? ? 但愿看到文章的你們都能擁有心靈的自由志鞍，下一秒成為更好的自己瞭亮。
