（一）
“情緒”這個詞，經(jīng)常會被人誤解霜威，總會聯(lián)想到“情緒化”這樣的負(fù)面的詞谈喳，“情緒化”是指一個人的心理狀態(tài)，容易因為一些或大或小的因素發(fā)生情緒波動戈泼，喜怒哀樂經(jīng)常會不經(jīng)意間轉(zhuǎn)換婿禽，前一秒可能還是高興的，后一秒就可能悶悶不樂大猛、焦躁不安扭倾。
但有一點我們是理解正確的，就是情緒的情感波動較大胎署，并且延續(xù)時間較短吆录。情緒是中性的詞，它的產(chǎn)生背后往往表現(xiàn)出你內(nèi)心的一些秘密琼牧，你的欲望恢筝，你的自卑，你的恐懼……透過情緒巨坊，我們能更加了解自己撬槽，更可能做真正的自己。
每個人對于情緒的體察都是不同的趾撵，甚至一個人在不同的時期對情緒的體察程度也是不同的侄柔。在青少年時期，由于體內(nèi)激素水平的改變占调，青少年的情緒體現(xiàn)出容易沖動暂题，爆發(fā)快，強度大而且不穩(wěn)定的特征究珊，青少年的心靈通常是敏感細(xì)膩的薪者。漸漸成熟之后，人的情緒波動就逐漸減少剿涮，并且趨于穩(wěn)定言津。相同年齡的人對于情緒的體察程度攻人，也會因為性格、閱歷悬槽、文化教育程度怀吻、宗教等原因而各不相同。
無論是辨認(rèn)自己的情緒的能力初婆，還是辨認(rèn)他人的情緒的能力蓬坡，都是心理學(xué)所說的“情緒顆粒”烟逊。“情緒顆猎埽”較粗的人，就是那些被認(rèn)為比較“大條”的人宪躯，別人生氣了也看不出來，也說不出自己為什么會生氣位迂。而“情緒顆练醚”較細(xì)的人，則可以仔細(xì)地分辨出自己是悲傷的原因是惆悵還是后悔掂林，開心的原因是因為意想不到臣缀，感到欣慰，還是挽回戀人的失而復(fù)得的喜悅泻帮【茫“情緒顆粒”細(xì)的人不但對自己的情緒感知細(xì)膩靈敏锣杂，對于他人的情緒也有著很好的觀察脂倦，他們通常被認(rèn)為情商很高。
（二）
所謂吃一塹元莫，長一智赖阻，人成長與否的標(biāo)志之一在于他是否能從過往的經(jīng)驗中汲取養(yǎng)分。有些人越長大就越“糊涂”的原因就是他們不懂得記錄踱蠢。“糊涂”和“豁達(dá)”是兩個容易搞混的詞火欧，“糊涂”是什么都記不清楚，而“豁達(dá)”則是清楚地明白事情的真相卻不在意茎截。想要清楚了解自己的情緒的人苇侵，就應(yīng)該懂得“及時記錄”自己的情緒，并且不斷回顧企锌。
記錄情緒日記的兩個要點：
1榆浓、記下來時間、地點霎俩、人物哀军。不用把每一次情緒經(jīng)歷都記下來沉眶，而是只記錄重大的情緒經(jīng)歷。情緒發(fā)生后盡快地做記錄杉适，因為隔得越久谎倔，印象就會越模糊，有時候會被扭曲猿推，有時候會被夸大片习。
2、記下時間蹬叭、地點人物之后藕咏，情緒日記的第二個要點，就是要記下來發(fā)生了什么事秽五？你感受到了什么情緒孽查？記錄感受的時候，避免使用模糊的大字眼坦喘。比方說盲再，我很難過。希望能盡量具體地去描述瓣铣，比方說是惆悵答朋、舍不得，是遺憾棠笑，還是覺得被背叛梦碗、被拋棄，盡量具體地來記錄自己的感受蓖救。
可選擇的日記的形式：
1洪规、記錄在紙質(zhì)筆記本上。
2藻糖、記錄于印象筆記淹冰，或者直接發(fā)送給自己本人的微信對話框。
記情緒日記的好處：
1巨柒、情緒發(fā)生后樱拴，向自己傾訴，向你的日記本傾訴洋满，是一個很好的方式晶乔。
2、你會找到你情緒上面牺勾，有哪些是你真正的雷區(qū)正罢，你最害怕的東西。
（三）
情緒是我們重要的一部分驻民，我們要了解它們翻具，成為它們的主人履怯，而不是奴隸。在紛繁復(fù)雜的社會里裆泳，把情緒日記作為情緒最安全的發(fā)泄口叹洲，時常回顧自己的日記工禾，可以了解自己的恐懼和欲望运提。
