晚餐是我的大劫磅摹，我總是自己跟自己要求說(shuō)，能不能控制一下晚餐霎奢，只要吃的正常就好户誓，甚至剛剛好，不要太多零食幕侠。但是我總是在吃完之后帝美，喜歡吃一些零食，比如山楂卷啊橙依，面包片啊证舟，還有脫脂牛奶硕旗，小餅干，最近兩天還有甚者就是吃了一塊沙琪瑪女责，昨晚上九點(diǎn)二十左右漆枚，我在黑暗的客廳里，一邊玩著手機(jī)抵知，一邊吃了一小包貓耳朵墙基，你要知道貓耳朵這個(gè)零食我在超市買了，與那些小蛋糕雪餅的在一起刷喜，是為了孩子放學(xué)回家能有一點(diǎn)東西墊補(bǔ)墊補(bǔ)残制，但是通常我都是打著墊補(bǔ)孩子的口號(hào)，行自己吃零食的實(shí)掖疮。于是我還是很失敗的初茶。
在自我控制方面，我還是很差勁浊闪，于是我覺(jué)得我還是不夠優(yōu)秀的人恼布，肯定的，就像我上一篇文章說(shuō)搁宾，凡是優(yōu)秀的人都是有很大的定力與自控力折汞，能夠掌握自己情緒走向，控制自己感情疏導(dǎo)盖腿，還有就是對(duì)于生活很多細(xì)節(jié)的控制爽待。這里的很多人都是有控制欲的人，也是有強(qiáng)迫癥的人翩腐，所以說(shuō)不一定有強(qiáng)迫癥就不好鸟款，只要是能夠在自己生活范圍內(nèi)，不至于影響別人栗菜，不至于傷害自己就可以接受欠雌。
但是我的自控力始終處于低下水平，我總是無(wú)法控制自己的晚餐量疙筹，以及晚餐之后的零食攝入富俄，這成為我一個(gè)至關(guān)重要的煩惱，一直困擾我而咆，因?yàn)槲抑肋@不僅僅是導(dǎo)致發(fā)胖與疾病霍比，更加影響我的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也給孩子不好的影響暴备，一個(gè)優(yōu)秀的好媽媽悠瞬，應(yīng)該是不吃零食的，或者只是吃一點(diǎn)健康的堅(jiān)果水果之類的零食，是不會(huì)夜晚孩子都睡了浅妆，自己開(kāi)始大嚼特嚼的那種望迎，于是我仍然是深深的自責(zé)。
我的自責(zé)令自己非常難受凌外，因?yàn)槲彝聿涂偸浅缘谋容^慢辩尊，我也想拖慢大家的速度，因?yàn)槲依瞎秃⒆映燥埶俣仁潜容^快康辑，至少比我快摄欲，這就是他們都咀嚼的不夠仔細(xì)，我就反復(fù)叮囑他們要細(xì)嚼慢咽疮薇，于是我就只能做表率胸墙，但是我老公并不與我一起，他還是自己的速度按咒，于是我家只有第一個(gè)人在拖慢全家吃飯速度迟隅。通常他們都已經(jīng)吃完了，我自己還在那里大快朵頤的励七，有時(shí)候桌上東西吃光了玻淑，我就自己隨意洗一點(diǎn)生菜葉子，冰箱里取出香腸和豆腐塊還有就是面包片呀伙，坐下來(lái)繼續(xù)吃，因?yàn)槲疫€沒(méi)有吃飽添坊，吃到滿足剿另。
于是等了十幾分鐘之后，我把我后來(lái)取的食物都吃干凈了贬蛙，我也就差不多了雨女，于是開(kāi)始收拾桌子。收拾干凈之后我的心里還是有空虛的感覺(jué)阳准，于是我就找零食的氛堕，從這個(gè)時(shí)刻開(kāi)始就是我的危難之時(shí)，因?yàn)槲业牧闶吵~攝入就是要開(kāi)始了野蝇，明明知道這樣做不好讼稚，但是我無(wú)法轉(zhuǎn)移自己注意力，我無(wú)法不讓自己不去想吃绕沈，于是我就開(kāi)始找一面包片锐想，一點(diǎn)點(diǎn)咀嚼，我心里非常好受乍狐，吃光之后赠摇，再找紅棗幾顆吃掉，然后就可能是一把瓜子，然后是幾個(gè)山楂卷藕帜，最后吃的口干舌燥了烫罩，就要喝水，喝很多的水洽故，以至于自己的胃已經(jīng)鼓鼓的很難看了贝攒。
這個(gè)時(shí)候孩子與老公已經(jīng)去樓下玩耍了，我有時(shí)候懶得動(dòng)彈收津，就一個(gè)人在家里休息一會(huì)饿这，很可能還是去吃東西，或者覺(jué)得確實(shí)難受就下樓撞秋，與他們一起散散步长捧，消消食的，這樣到晚上8點(diǎn)半回家上來(lái)吻贿，孩子洗漱講故事都是老公的事情串结，我就是翻看手機(jī)，同時(shí)還想吃東西舅列，就是這樣控制不住自己肌割！你看我的要命的程度是不是很嚴(yán)重。
于是我只能早一點(diǎn)關(guān)閉客廳燈帐要，到臥室里去把敞，老公看手機(jī)，我也看手機(jī)榨惠，這個(gè)時(shí)候就是進(jìn)入慢慢睡眠狀態(tài)奋早，可是有時(shí)候看著吃播節(jié)目，我也是非常饞的赠橙， 于是手里拿兩個(gè)山楂卷吃掉耽装，這才算是一天的結(jié)束，還是在我自己嚴(yán)格的控制下勉強(qiáng)的結(jié)束期揪。
前天晚上我就是吃了一個(gè)沙琪瑪掉奄，你要知道這個(gè)甜甜的白面做的東西，我從來(lái)不吃的凤薛， 但是今年卻打破定律了姓建，我很自責(zé)。
昨天晚上缤苫，我在九點(diǎn)二十多引瀑，孩子都已經(jīng)躺下睡了，我還是自己嚼著一小包貓耳朵榨馁，吃著吃著憨栽，旁邊就是老公。這就是我毫無(wú)自控力的表現(xiàn)，我那個(gè)時(shí)候也完全不想什么熱量的長(zhǎng)胖的問(wèn)題了屑柔，我白天卻能把自己管理的非常好屡萤，我真是太失敗了，我白天在眾人面前工作吃飯掸宛，都可以控制很好死陆，不吃零食，午飯吃的非常少唧瘾，我想我晚餐要是與午餐同樣多的話措译，我一定比現(xiàn)在更加瘦，更加苗條饰序。
這就是我日常中领虹，最近毫無(wú)自控力的表現(xiàn)，我回想一下時(shí)間求豫，大約持續(xù)兩周了塌衰，半個(gè)月了這種情況，我要深深的反思蝠嘉，其實(shí)我晚餐后吃的零食是完全可以省去的最疆，完全可以不吃的，因?yàn)槲乙呀?jīng)不餓了蚤告，僅僅是因?yàn)轲捙幔瑑H僅因?yàn)樽⒁饬o(wú)法轉(zhuǎn)移，要吃晚餐后就能下樓消食散步的話杜恰，也就會(huì)少吃了蚊逢，但是工作一天了也是有一點(diǎn)疲乏和懶惰了，于是就在家里屯著時(shí)間比較多箫章。
今天我家里沒(méi)有餅干，沒(méi)有沙琪瑪（最后一個(gè)也是唯一一個(gè)沙琪瑪被我吃了镜会，我也不想買了檬寂，即使偶爾買回來(lái)也是給孩子外出游玩準(zhǔn)備吧）。沒(méi)有貓耳朵了戳表，就意味著我基本沒(méi)有什么可以當(dāng)做零食的東西了桶至。
還有一點(diǎn)受潮的瓜子準(zhǔn)備今晚回家就扔掉，從此我要不買零食匾旭，我要盡量不買回來(lái)镣屹，就算是為了孩子準(zhǔn)備一點(diǎn)，也爭(zhēng)取自己不吃价涝，不要吃女蜈。我每天晚上六點(diǎn)做飯的時(shí)候，肚子已經(jīng)很餓了，因?yàn)橹形缡c(diǎn)已經(jīng)結(jié)束吃飯了伪窖，而且午餐吃的也是七分飽逸寓，所以我是很快就餓的，于是晚餐回家自然就是要大吃一頓覆山，這就是我控制不住晚餐的一個(gè)原因：午餐吃的少竹伸，下午餓的又早又快。
我不是一直倡導(dǎo)孩子要吃自然的天然食物了簇宽，原始的滋味勋篓，不要防腐劑添加劑的，不吃或者少吃精細(xì)加工的食品魏割，但是小零食的誘惑真的是太大的譬嚣。我作為一個(gè)大人都無(wú)法控制，更加何況一個(gè)小孩子呢见妒，我孩子就是想吃薯片啊孤荣，軟糖啊，我也是偶爾買回來(lái)給他們吃须揣，我不想他們的童年沒(méi)有太多有趣的回憶和興趣盐股，我也不想他們的童年沒(méi)有甜甜的滋味，這就是一個(gè)做媽媽的非常矛盾之處耻卡。
我知道自己腸胃要自己好好呵護(hù)的疯汁，我爸爸有糖尿病，我就很容易得上卵酪，于是我要控制自己飲食幌蚊，我平時(shí)不愛(ài)吃水果的，這一點(diǎn)與很多女人不一樣溃卡，很多女人是每天都離不開(kāi)水果的溢豆，而我是完全可以的，我甚至可以基本不怎么吃瘸羡，非常偶爾的會(huì)吃一個(gè)蘋果漩仙，也是在沒(méi)有其他東西可吃，同時(shí)自己饞的不行的情況下犹赖，于是我家人受到我的影響队他，對(duì)于水果也是可有可無(wú)的，但是孩子會(huì)喜歡夏天吃西瓜多一些峻村，還有油桃麸折，總是要求我買西瓜，所以我們家水果一年下來(lái)也就是這幾種粘昨，偶爾買葡萄垢啼。夏天我會(huì)多買一點(diǎn)櫻桃窜锯，櫻桃還是很好的，美容補(bǔ)血的膊夹，是進(jìn)補(bǔ)佳品的衬浑。有時(shí)候你眼看著家里水果變壞了長(zhǎng)毛了，就是沒(méi)有人放刨，是不是太浪費(fèi)了工秩，于是我就根本不怎么買水果。
其實(shí)我對(duì)自己寫下的規(guī)定與承諾进统，已經(jīng)很多了助币，我也不用寫，就知道自己為何控制不住晚餐的原因了螟碎，但是每每我想要今天開(kāi)始眉菱，嚴(yán)格控制的時(shí)候，總是白天還堅(jiān)持的很好掉分，一到晚上必將崩潰俭缓，于是我對(duì)于自己意志力簡(jiǎn)直是太了解了，我是不能有那么堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)斗力的人酥郭，至少在飲食上华坦，我要自控要非常的費(fèi)勁。然而有一些人就是很好不从，他們似乎比較輕松控制自己惜姐，我老公就是一例，他總是在晚餐控制很好椿息，吃的比我都要少很多歹袁，他總是在還能在繼續(xù)吃一點(diǎn)的情況下，就停止進(jìn)食了寝优，就已經(jīng)結(jié)束了条舔。于是我就問(wèn)他你吃飽了嗎。他說(shuō)我已經(jīng)吃到剛剛好乏矾，再多吃一點(diǎn)也能吃孟抗，但是自己能控制不吃了，于是我覺(jué)得男人意志力還有自控力在此時(shí)妻熊，是要強(qiáng)于女人的。
我曾經(jīng)認(rèn)真分析過(guò)仑最，我晚餐吃的過(guò)多過(guò)飽的原因扔役，第一就是距離午餐時(shí)間太長(zhǎng)。第二就是午餐吃的很少警医，下午已經(jīng)很餓亿胸。第三就是情緒和環(huán)境的放松坯钦，導(dǎo)致一天疲憊的發(fā)泄和釋放。
第一侈玄，我午餐通常是十二點(diǎn)前就搞定了婉刀，在單位吃都是非常控制的序仙，非常小心翼翼的突颊，同時(shí)也是細(xì)嚼慢咽的， 所以吃的非常減肥和減肥潘悼，單位午餐我從來(lái)都沒(méi)有讓自己吃飽過(guò)律秃，我從來(lái)都不吃油炸食品的，吃幾片瘦肉片治唤，蔬菜米飯很均衡棒动，于是我的午餐是非常減肥的。工作日午餐我從來(lái)沒(méi)有吃飽過(guò)宾添，我也不會(huì)讓自己吃飽的船惨。
第二就是時(shí)間長(zhǎng)度太長(zhǎng)，一般下午五點(diǎn)半下班缕陕，這一段下午時(shí)光我是基本不吃零食的粱锐，因?yàn)閱挝画h(huán)境，我也不喜歡這個(gè)習(xí)慣榄檬，很多女孩子一到下午必有下午茶的卜范，其實(shí)減肥的角度看非常好，因?yàn)樵谌c(diǎn)半左右吃一點(diǎn)東西鹿榜，堅(jiān)果啊一個(gè)蘋果之類的是可以的海雪，承上啟下，不至于晚餐暴飲暴食的舱殿，還有一些人吃餅干面包的麥片各種零食奥裸，都是下午在工作環(huán)境吃，我沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣沪袭，我也不會(huì)屯零食在工作環(huán)境湾宙，我這里只有一點(diǎn)紅棗。用來(lái)不時(shí)之需冈绊。所以我午餐量本來(lái)就不太足侠鳄，經(jīng)過(guò)三四個(gè)小時(shí)已經(jīng)消耗殆盡了，于是我經(jīng)常拖著餓著的肚皮下班死宣，去接孩子放學(xué)回家伟恶，買菜做飯，這個(gè)到家里做飯的時(shí)間毅该，我就已經(jīng)餓的不行了博秫。
于是回家之后我確實(shí)忍不住潦牛，我就吃幾口小點(diǎn)心，冰箱里存的挡育，然后炒菜做飯巴碗，所以晚餐因?yàn)槭窃陴I的狀態(tài)下進(jìn)餐，自然是要吃很多即寒。
第三就是環(huán)境和心境影響橡淆。一天早上出門，奔忙一天蒿叠，比較勞累和疲乏了明垢，于是回到家里再一次忙活一桌子飯菜，自己已經(jīng)消耗殆盡市咽，能量格已經(jīng)亮起紅燈了痊银，家里環(huán)境舒適宜人，是自己最放松最舒服的地方施绎，于是心情就放松溯革，環(huán)境也不拘謹(jǐn)，不像是在工作環(huán)境周圍都是熟悉的不熟悉的人谷醉，這些人都感覺(jué)在監(jiān)督你致稀，其實(shí)沒(méi)有人注意你，只不過(guò)你自己心里作祟而已俱尼，所以在工作環(huán)境吃飯就根本不放松抖单，很做作，很女人遇八，很假裝的矛绘。
于是回家里就放松極了，不用裝刃永，不用端著大小姐架子货矮，不用吃的很小口很仔細(xì)了，就簡(jiǎn)直變了一個(gè)人斯够，像一個(gè)吃播一樣大快朵頤了囚玫，所以吃的開(kāi)心，心情好读规，吃的多也就是自然之中的事情抓督，我想每個(gè)人回家吃飯都是這樣的快樂(lè)和放松吧，因?yàn)橛蟹潘傻暮铆h(huán)境束亏，舒適的家庭環(huán)境铃在，于是帶來(lái)工作一天之后的釋放和解脫，自然要在食物上發(fā)泄一些枪汪，于是就要大吃一頓了涌穆。這就是在家里，在一天工作之后雀久，解脫勞累的辦法宿稀，吃飯讓你快樂(lè)，吃飯讓你釋放赖捌，讓你發(fā)泄出來(lái)祝沸。
女人天生就是美女美食分不開(kāi)的。
女人是離不開(kāi)美味食物的越庇，曾經(jīng)我還總結(jié)過(guò)罩锐，就是女人是離不開(kāi)零食的，不吃零食的女人不是一個(gè)完整女人的卤唉。
我每每在日記本上涩惑，在臺(tái)歷上給自己做好標(biāo)記，想從今天開(kāi)始就要控制住桑驱，晚餐不吃零食了竭恬，于是第一天就崩潰了，還是葬身于自己購(gòu)買的零食之后熬的。于是我總結(jié)出來(lái)最佳的最有效的減肥辦法痊硕，就是不要買零食回家，千萬(wàn)不要買回家押框。不管你是打著什么樣有道理的各種旗號(hào)岔绸，都不要買回家屯著，不管是為了孩子墊補(bǔ)橡伞，為了大人吃等等盒揉，都是一樣的結(jié)果，就是自己心里總是想著零食骑歹，總是忍不住预烙，最終走進(jìn)深淵了。讓自己身心俱疲道媚，我一旦前一晚上吃了很多零食扁掸，或者一點(diǎn)零食，那么晚上就要口渴喝水最域，就是就要影響我睡眠質(zhì)量谴分，晚上起夜兩次，昨晚就是十點(diǎn)半睡覺(jué)的時(shí)候镀脂，腸胃還是難受的牺蹄，還沒(méi)有消化完畢，就這樣躺下了薄翅。
凌晨一點(diǎn)十五起來(lái)一次廁所沙兰，凌晨五點(diǎn)起來(lái)一次廁所氓奈，我完整的睡眠已經(jīng)被打的七零八亂的，于是我就想晚上吃多了鼎天，危害真的太多太大了舀奶。
我也嘗試著不停要求自己，規(guī)定自己斋射，但是我總是失敗于自己軟弱無(wú)能的自控力育勺。于是我就在今天家里沒(méi)有別的零食的情況下，在這里寫一寫罗岖，看看自己能不能堅(jiān)持涧至，改掉這個(gè)壞習(xí)慣。其實(shí)很多零食都是可以吃的桑包，但是只是我們吃的時(shí)間不對(duì)南蓬。只要放在白天上午的時(shí)間里吃掉，慢慢的品嘗掉哑了，對(duì)于減肥還是沒(méi)有影響的蓖康，但是只要時(shí)間不對(duì)，你在腸胃已經(jīng)要睡覺(jué)了垒手，要休息的情況下蒜焊，強(qiáng)制進(jìn)食，還要腸胃工作科贬，這樣就不好了泳梆，長(zhǎng)久以來(lái)腸胃就要出問(wèn)題，身體就要不健康了榜掌，我們還是要好好呵護(hù)自己身體的优妙。我們的腸胃也是有作息規(guī)律的，飲食健康專家都說(shuō)憎账，要盡量保持腸胃十二個(gè)小時(shí)的夜晚空腹套硼，就是晚餐七點(diǎn)結(jié)束的話，那么明天早晨七點(diǎn)開(kāi)始吃東西胞皱，這樣比較健康邪意。
而且休息了十二小時(shí)的腸胃和身體，都是已經(jīng)能量消耗殆盡了反砌，這個(gè)時(shí)候你身體機(jī)能已經(jīng)被喚醒了雾鬼，就是要進(jìn)食了來(lái)補(bǔ)充能量了，所以你的早餐也會(huì)吃的很香很健康宴树，腸胃正需要的時(shí)候進(jìn)餐策菜，一定是工作效率很高很好的，吃的早餐比較多也不會(huì)長(zhǎng)胖的，早餐是要吃的像皇帝又憨，把一些高能量高熱量的食物放在早餐吃翠霍，放在上午吃，身體比較容易消化吸收的蠢莺，不會(huì)囤積脂肪壶运。
第一，晚上七點(diǎn)結(jié)束吃東西浪秘，不要在吃東西了，保持腸胃十二小時(shí)空的狀態(tài)埠况。
第二耸携，第二天早餐七點(diǎn)之后吃，這樣腸胃休息十二小時(shí)了辕翰，非常健康夺衍。
第三，不買零食回家喜命，不買沙琪瑪沟沙，不買瓜子，不買山楂卷和餅干壁榕。
第四矛紫，晚餐是減肥至關(guān)重要的，晚餐盡量少吃精細(xì)主食（白面牌里，白米飯）颊咬，可以吃山藥玉米水煮土豆地瓜等代替。
第五牡辽，每一餐都要細(xì)嚼慢咽喳篇，這種有利于減肥，那些瘦子都是吃飯很慢的家伙态辛。
記住麸澜，那些瘦子都是吃飯很慢的家伙，還有一些瘦子是吃飯確實(shí)慢奏黑。咀嚼的非常仔細(xì)炊邦，同時(shí)吃的量也確實(shí)少。但是女人為了維持月經(jīng)正常熟史，還是要在白天盡量正常吃各種營(yíng)養(yǎng)元素铣耘，肉是不可少的。
自控力也是一點(diǎn)點(diǎn)練就的以故，自己明知道自己自控力不行蜗细，那么就開(kāi)始慢慢來(lái)，鍛煉一下，從不買零食開(kāi)始吧炉媒。其實(shí)只要家里不囤積零食踪区，自己就斷了念想，就不會(huì)總是翻找吊骤，這樣自己就會(huì)好好吃飯缎岗，吃蔬菜的，對(duì)于零食的誘惑也會(huì)有所下降的白粉，現(xiàn)在的我已經(jīng)戒掉了酸奶了传泊，就是一個(gè)進(jìn)步啊，因?yàn)樗崮淌羌犹呛芏嗟难及停遣焕跍p肥的眷细，同時(shí)我自己也不吃高糖水果的，尤其是被人們誤認(rèn)為“減肥神器”的西瓜鹃祖，更加是減肥大忌溪椎，因?yàn)槲鞴蠠崃亢艽螅粔K西瓜相當(dāng)于兩碗白米飯呢恬口，千萬(wàn)不要以為西瓜可以用來(lái)代餐減肥啊校读。
我還是意志力太差了，到了晚上還是崩潰祖能，還是要吃零食歉秫，于是我來(lái)更改文章，不強(qiáng)制約束自己了养铸，畢竟在食物上我?guī)缀跞€崩潰端考，潰敗軍隊(duì)。
