同學(xué)會(huì)時(shí)潮罪，閨蜜說(shuō)我嘴角耷拉得都出了細(xì)紋康谆，全身每個(gè)細(xì)胞都寫著“不幸”领斥。
其實(shí)不用她說(shuō)我也知道，可是沃暗，老師月洛，我不知道拿這一切怎么辦......
咨詢室里，坐在對(duì)面的琪孽锥，臉上眼淚無(wú)聲地落了下來(lái)嚼黔，身居高位的丈夫外面有了別人，琪上了許多自我修煉課惜辑，仍然無(wú)果隔崎，她終于覺(jué)得自己到了沒(méi)辦法努力的地步。
張德芬空間——?01. 壞關(guān)系里韵丑，都有這兩個(gè)模式
婚姻有多難？不僅僅琪知道虚缎，體驗(yàn)過(guò)壞關(guān)系的人撵彻，都知道，一段壞的關(guān)系实牡，如果沒(méi)有改變陌僵，真的是沒(méi)有最壞，只有更壞创坞。
其實(shí)碗短，總結(jié)壞的關(guān)系，其實(shí)只在一個(gè)點(diǎn)上出了問(wèn)題：模式太單一题涨，沒(méi)有彈性偎谁。
1、都是我的錯(cuò)纲堵，隱忍到吐血型巡雨。
“我是真的受不了了，做了這么多席函，老公反而越來(lái)越囂張铐望。”這是前文的琪茂附，她是苦苦在婚姻里努力的人正蛙。
琪特別會(huì)自省，先是隱忍多年营曼，因?yàn)樗嘈拧皭?ài)是亙久忍耐乒验。”
忍不住時(shí)蒂阱，她學(xué)習(xí)各種方法徊件，堅(jiān)決地改變自己奸攻，因?yàn)椤拔液昧耍磺卸己昧恕笔邸ⅰ靶腋５呐硕媚停藿o誰(shuí)都幸福〔壳蹋”
2硝训、都是你的錯(cuò)，怒火狂噴型新思。
“你怎么不去死窖梁！”丈夫罵。
“你還活著夹囚，我怎么能死纵刘？”妻子回嘴。
不要以為這是電視上才有的荸哟，多少痛苦婚姻里的罵法假哎，都是這樣的。這是我曾經(jīng)的鄰居的活法鞍历，連居委會(huì)大媽都勸他們：是不是分開(kāi)算了舵抹。
但他們并不，妻子有高血壓劣砍，邊量著血壓惧蛹，看著居高不下的水銀柱，她咬著牙說(shuō)：“絕不能便宜了他和第三者刑枝∠闵ぃ”
可以說(shuō)，這是一種“輸人不輸陣”的慘烈堅(jiān)持装畅，雙方都覺(jué)得錯(cuò)在對(duì)方陶缺，誰(shuí)都不肯先讓一步。
不管是隱忍型洁灵，還是憤怒型饱岸，壞關(guān)系里，其實(shí)都沒(méi)有壞人徽千，只有僵化苫费、單一、沒(méi)有彈性的模式双抽，每天都在上演百框。
婚姻治療里，我問(wèn)來(lái)訪者：每次你丈夫喝酒不回來(lái)牍汹，你都怎么辦铐维？
隱忍型的一般回答如下：
我心里好難受柬泽，可是想想他是為了這個(gè)家打拼（為了孩子，或者其它理由）嫁蛇，還是算了锨并，就給他做了一碗醒酒湯。
有一次沒(méi)有給他做醒酒湯睬棚，自己先睡了第煮，第二天醒來(lái)就好后悔，覺(jué)得我沒(méi)有做好抑党。
核心詞：我沒(méi)辦法包警，我又能怎么樣呢？?我還是自己努力吧底靠！
憤怒型的一般回答如下：
他就是這種人害晦，從來(lái)不顧家里的死活。
核心詞：他沒(méi)救了暑中，他沒(méi)辦法改的壹瘟，我還是自己努力吧。
表象不一樣痒芝，本質(zhì)都是對(duì)僵化的關(guān)系的無(wú)助。
張德芬空間——?02. ?沒(méi)有希望的關(guān)系牵素，正在透支你
自己努力到底對(duì)不對(duì)严衬？
其實(shí)，方向是對(duì)的笆呆。很多人終其一生请琳，目光都看向外面，只是一個(gè)勁地怪別人赠幕，這樣俄精，不管是對(duì)自己，還是對(duì)關(guān)系榕堰，都是很不利的竖慧。
不過(guò)，僅僅是自我成長(zhǎng)是不夠的逆屡。
自體心理學(xué)創(chuàng)始人海因茨·科胡特說(shuō)：“客體環(huán)境是人終生需要的氧氣”圾旨。 簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是被支持的環(huán)境魏蔗，是所有人一輩子都需要的砍的。
一段壞的關(guān)系，最壞的地方莺治，不僅僅是對(duì)方的傷害廓鞠，而是在一段一直努力而沒(méi)有希望的關(guān)系里帚稠，每時(shí)每刻感受到的挫敗，以及對(duì)關(guān)系的絕望床佳。
對(duì)自己的絕望滋早，直接地，在重構(gòu)著我們對(duì)自己的看法：我夠不夠好夕土，我值不值得被愛(ài)馆衔。
后現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為自體是建構(gòu)的，意思是說(shuō)：人并不是像弗洛伊德所說(shuō)的6歲看一生怨绣，而是每時(shí)每刻角溃，你的體驗(yàn)，都在更新著你自己篮撑。
就像我們初中時(shí)做的經(jīng)典實(shí)驗(yàn)减细，把鳳仙花插在紅墨水里，一刻鐘之后赢笨，鳳仙花連葉脈上未蝌，都染上了紅色。
還記劉敏濤曾在《金星秀》里泣不成聲過(guò)：金錢是冰冷的茧妒，只有愛(ài)才能暖人心萧吠。
可是后來(lái)，隨著她經(jīng)歷的加深桐筏，她也走出喪偶式婚姻纸型，沒(méi)有困死一城，成就了《瑯琊榜》中的靜妃梅忌。
張德芬空間——?03. 走出壞關(guān)系
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)半年的咨詢狰腌，琪終于理解了自己為什么會(huì)困在“老公賭博、出軌且絕不改變”的婚姻里長(zhǎng)達(dá)15年牧氮，她說(shuō)：“他是世界上第一個(gè)對(duì)我好的人琼腔，在此之前，我的人生踱葛，是黑的丹莲。”
她也認(rèn)識(shí)到自己對(duì)關(guān)系要負(fù)的責(zé)任：我唯一后悔的是尸诽，在這段關(guān)系里我忍得太久了圾笨，現(xiàn)在，已經(jīng)回不了頭逊谋，我們只能各自歡喜了擂达。
琪選擇走出婚姻，她領(lǐng)悟到，在下一段婚姻里板鬓，絕不能只靠忍耐悲敷，不能只靠自己一個(gè)人的力量來(lái)維系情感。
另一個(gè)來(lái)訪者花小朵俭令，結(jié)局就不一樣了后德，她來(lái)咨詢的問(wèn)題是：“忠犬老公變成了加班狂，怎么辦抄腔？”
在婚姻治療中瓢湃，老公也很配合，夫妻雙方都感覺(jué)很慶幸——原來(lái)赫蛇，老公表面加班绵患，其實(shí)是覺(jué)得花小朵太粘人，太容易受傷悟耘。她的需求落蝙，老公都不敢拒絕，最后暂幼，覺(jué)得太累了筏勒，不如加班。
小朵則告訴老公：“我確實(shí)是很害怕被拒絕旺嬉，不過(guò)管行，老公，你只要不冷冰冰地說(shuō)邪媳，加班捐顷、沒(méi)空、很忙悲酷，只要你溫柔一點(diǎn)套菜，我也能理解亲善，因?yàn)槲抑滥銗?ài)我设易。以后，我也多問(wèn)問(wèn)你的感覺(jué)蛹头《俜危”
夫妻倆不僅僅帶著新的關(guān)系回家，也帶著更新后的自己回家.
如果你在一段關(guān)系里渣蜗，痛苦超過(guò)了半年屠尊，這就是警訊。
這個(gè)痛苦包含：
你跟老公沒(méi)話說(shuō)了耕拷；
單位總是加班讼昆，或者是老公總出去喝酒；
婆媳關(guān)系太不好了骚烧，老公也不幫忙浸赫。
這時(shí)候闰围，你要有兩個(gè)智慧——
1、更高的視角既峡。
從指責(zé)對(duì)方和自己硬扛羡榴，轉(zhuǎn)變?yōu)椋?b>看到關(guān)系的模式。你在關(guān)系里运敢，是一直隱忍付出還是總指責(zé)對(duì)方校仑？
2、更深的表達(dá)传惠。
不要在“喝了多少杯迄沫，幾點(diǎn)回來(lái)，別亂扔襪子涉枫，為什么不在婆婆面前替我說(shuō)話”這種表面問(wèn)題上掙扎了邢滑。
而要看到這些家長(zhǎng)里短的更深處，找到你自己的需求和想要表達(dá)的情感：你可能感覺(jué)到孤單愿汰，覺(jué)得沒(méi)有被保護(hù)困后，感覺(jué)到不被重視......
是時(shí)候仔細(xì)地理一理了。
如果關(guān)系里充滿了霧霾衬廷，及時(shí)整治摇予，才是最長(zhǎng)情的愛(ài)。
