? ? ? 青春永駐的法寶：饑餓。
? ? ? ? 這個(gè)饑餓不適應(yīng)吃不飽飯的貧窮的饑餓仅孩，而是相對(duì)于暴飲暴食的適度少食的適度饑餓托猩。一個(gè)成年人要保持正常的攝入量為2000大卡，適度饑餓一般為1200～1500卡的熱量辽慕。
? ? ? ? 根據(jù)下圖可以適度安排自己一天的飲食京腥。
? ? ? 華盛頓大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，適度饑餓可以幫助人戰(zhàn)勝疲勞溅蛉，保持大腦清醒公浪。因?yàn)槿嗽陴囸I時(shí)，大腦會(huì)忽略對(duì)睡眠的需求船侧；而在肚子很飽時(shí)欠气，睡意則更容易襲來。這是由于進(jìn)食后镜撩，血液會(huì)涌入消化系統(tǒng)晃琳，從而降低了大腦的工作效率，讓人容易疲憊琐鲁、想要休息。古代圣賢魯格曼亦曾有言：“饑餓會(huì)使人心如明鏡人灼，才思敏捷围段，富于遠(yuǎn)見。飽食會(huì)使人的思維麻木投放，智力減退奈泪，懶于功修【姆迹”可見輕度饑餓對(duì)于思維涝桅、判斷等能力是有一定益處的。對(duì)于職業(yè)人士來說烙样，中午飯吃7 分飽最好冯遂。這樣一來，下午三點(diǎn)的犯困和疲憊感就會(huì)消失谒获，你的工作效率也自然不會(huì)受到影響蛤肌。
? ? ? 適度饑餓還有助于強(qiáng)化免疫功能。所謂免疫力批狱，就是指白細(xì)胞以及身體內(nèi)多種免疫細(xì)胞的吞噬力和殺菌力裸准。這種免疫力的強(qiáng)弱取決于巨噬細(xì)胞的多少和活性的高低。其中數(shù)量的多少赔硫，取決于人的營養(yǎng)狀況;而活性的高低炒俱，取決于人的饑餓感。
? ? ? 這就是為什么營養(yǎng)不良的人容易生病，因?yàn)樗w內(nèi)的巨噬細(xì)胞少权悟，免疫力自然低下砸王。長期都吃山珍海味的人也容易得病，因?yàn)樗麄兊木奘杉?xì)胞數(shù)量雖然多僵芹，但都偷懶不工作处硬。長期沒有了饑餓感，一旦餓了就有吃的拇派，這樣巨噬細(xì)胞也被養(yǎng)肥了荷辕、養(yǎng)懶了，不去工作件豌，因此免疫力同樣低下疮方。當(dāng)人飽食終日時(shí)，人體的免疫系統(tǒng)就會(huì)降低茧彤，反之骡显，饑餓感則會(huì)激活巨噬細(xì)胞的“戰(zhàn)斗力”，因此免疫力也得到了提高曾掂。
? ? ? 適度饑餓感還有助于更好地控制血糖惫谤。如今糖尿病患者的數(shù)目越來越多，控制飲食對(duì)預(yù)防糖尿病非常重要珠洗。保持適當(dāng)?shù)酿囸I感可以減少碳水化合物的攝入溜歪，有助于更好地控制餐后血糖水平，還能讓血糖不至于忽然大幅度地升高许蓖，引起瞬間高血糖癥狀蝴猪。
? ? ? ? 適度饑餓還可以控制體重。所以一直是成功減肥的不二法則膊爪。我們每天攝入的能量一方面用于新陳代謝以及各種活動(dòng)自阱，多余的能量則會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，而饑餓時(shí)則會(huì)分解脂肪米酬。
? ? ? ? 適度饑餓不但可以青春永駐還可以延長生命沛豌。世界最長壽且年老時(shí)健康狀況最好的是我們的鄰國：日本，一般的日本人的平均壽命都在80歲以上赃额，其中最重要的因素就是飲食琼懊。到日本旅游或念過書的朋友都知道，傳統(tǒng)的日本飲食與西方國家有個(gè)不同之處爬早，就是量少質(zhì)精哼丈，吃得清淡、吃得少筛严。
? ? ? 洛杉磯大學(xué)的雷?澳爾福德教授首次從老鼠身上獲得了“饑餓能使青春常駐”的科學(xué)證明醉旦。他認(rèn)為，人類采用這種“青春常駐的飲食法”可以活到120歲，而且精力充沛车胡。
? ? ? 知道了適度饑餓有利于養(yǎng)生保健檬输，所以對(duì)于想要健康、想青春常駐的人來說匈棘，每天少吃一點(diǎn)自然是最有效的長壽方法丧慈。
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