之前網(wǎng)上有一張“成年人淚點白皮書”脑融，可以去痛哭的機(jī)會有那么多，可最后真正留下眼淚的理由卻只有一個： 找到了哭的借口缘琅。

所有人在覺得走不下去的時候都會在經(jīng)歷每一個瞬間時情緒化的徹底崩盤粘都。這件事可以不用太大，足夠委屈就好刷袍。所以翩隧，更何況那些已經(jīng)被黑暗時刻連續(xù)碾壓了千百次的抑郁癥患者。

三年前在峨眉山呻纹，那個不顧路人勸阻也要縱身躍下懸崖的女孩堆生，曾經(jīng)在遺書中這樣寫道：

“佛經(jīng)中說自殺的人是沒法入輪回的专缠，挺好，不用再感受這些痛苦和無奈淑仆，也不會再孤單了”涝婉。

湖南湘潭的那個產(chǎn)后得了抑郁的母親，在離生日僅僅只有一周的時候糯景，帶著兩個年幼的孩子從13樓跳下嘁圈，只留下了15頁的絕筆信，信中言語痛苦蟀淮，字字誅心，圍繞的中心點則是“哀莫大于心死”钞澳。

還有那個只有24歲的人大畢業(yè)生怠惶，有著被人羨慕的“金飯碗”，前途一片光明轧粟，卻選擇在一個平凡的夜晚出門散步策治，去到了另一個世界。

有的人在挨過生活的重拳之后仍然能夠咬牙站起兰吟，而有的人雖然也在不斷掙扎通惫，卻依然沒能走出黎明前的黑暗。

作家劉亮程曾經(jīng)寫過一段話對我影響很大：

“落在一個人一生中的雪混蔼，我們不能全部看見”履腋。

而對于一名抑郁癥患者來說，落在他們身上的雪惭嚣，或許旁人一丁點都看不到遵湖。

若不是到了萬不得已，沒有人愿意去主動迎接死亡晚吞。

痛苦從不分深淺延旧，所以請別在把別人的絕境輕描淡寫用“矯情”、“鬧劇”來一笑而過槽地。

丹尼爾·平克曾經(jīng)說過：

“服從讓我們能夠撐過白天迁沫，但投入能讓我們撐過晚上“莆茫”

作為一個沒有被煩惱情緒打倒的過來人身份集畅，跟所有曾經(jīng)陷進(jìn)低谷或正被情緒怪獸吞噬的人，講述如何調(diào)節(jié)心情：

一定要多去和自我以外的世界建立連接逢勾，去找尋一個可以讓自己投入并且滿足的事情牡整。

不能放棄和身邊人溝通，多說話溺拱，多去表達(dá)自己的感受逃贝，大多數(shù)心情愈來愈糟的原因是因為長期把不良情緒憋在內(nèi)心不與人溝通久而久之小病成災(zāi)谣辞。多去看看能讓自己感到開心快樂的事物吧，哪怕只是每天逼著自己出門在馬路邊的小攤上吃個早飯沐扳，熙攘的煙火泥从，也會給人帶來不一樣的溫暖。

人必須讓自己的身上沾上“人氣”沪摄，才能慢慢疏散心底的“死氣”躯嫉。

另外，沒事的時候嘗試將自己放空去聽幾首調(diào)節(jié)身心的音樂杨拐。音樂的力量不容小覷祈餐。

音樂的能量，對于情緒正常的人來說是一種調(diào)味劑哄陶，而對于抑郁的朋友們來說帆阳，更像是止痛劑。

很多人心情不好時喜歡聽歌屋吨，打開自己最愛的播放列表蜒谤，聽著聽著歌心情就好了起來。

回想一下至扰，上一次你聽到一首很喜歡的歌鳍徽，感覺很開心是什么時候？

你又為什么會因為聽到一首歌就變得情緒高昂呢敢课？

簡單來說阶祭，優(yōu)美的音樂能夠促使人體分泌一些利于身體健康的活性物質(zhì)，改善體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)翎猛。同時胖翰，音樂聲波的頻率和聲壓也會直接刺激大腦皮層的反應(yīng)，優(yōu)美的音樂通過影響大腦皮層從而影響人的情緒切厘，調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)萨咳。但我們需要掌握更多音樂治療的知識，才能幫助到我們身邊被抑郁癥折磨的朋友們疫稿。

音樂治療作為一門學(xué)科培他，雖然不是那么那么“科學(xué)”，畢竟藝術(shù)的事情是很玄乎的~但是遗座，它也有許多的原則和方法舀凛。

有句話是這樣說的“人類的悲歡并不相通”，確實途蒋，這世界上并沒有哪一個人猛遍，可以感同身受地去理解另一個人的悲歡。

可如果，能有那么一百個人懊烤。

一個人理解你1%梯醒，一個人理解你10%，一個人理解你20%腌紧，一個人理解你50%……這些人站在一起茸习，組成了理解你的100%，那時候擺在你面前的一定不會是“告別”這條不歸路壁肋。

所以請永遠(yuǎn)別放棄呼救号胚，也不要隨意評價那個向你呼救的人。

人間不值得浸遗，確實猫胁。

可你知道它的下一句嗎？

是“朋友開心點”跛锌。