菠菜含有大量的植物纖維，含有豐富的鐵質(zhì)笛洛。菠菜具有滋陰潤燥夏志，養(yǎng)血止血，可用于貧血苛让，虛弱體質(zhì)沟蔑。具有多種功效。
花生米可以促進(jìn)骨骼發(fā)育狱杰，延緩衰老瘦材。
芝麻醬具有滋補(bǔ)益氣的作用，口感醇香仿畸。
給大家分享一款芝麻醬花生米拌菠菜
材料:菠菜食棕，芝麻醬，花生米错沽，蠔油少許簿晓，鹽少許，涼白開少許千埃。生抽少許憔儿。
01，菠菜洗凈備用
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02.
鍋中放水放可，加少量植物油和鹽谒臼，菠菜放在沸水中焯熟，再放入涼水中過涼耀里，瀝干水分蜈缤。
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03
菠菜切段
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04
裝盤備用
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05
加入準(zhǔn)備好的熟花生米
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06
取兩茶勺芝麻醬
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07
加入少許生抽，少許鹽备韧，少許蠔油劫樟，
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08
用少許涼白開將芝麻醬泄開
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09
泄好的芝麻醬備用
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10
將調(diào)好的芝麻醬均勻的淋入的菠菜中，一道美味菠菜就做好了。
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這道涼拌花生米菠菜做法簡單叠艳，鮮嫩爽口而且營養(yǎng)價(jià)值高奶陈，是家庭用餐的必備，趕緊學(xué)起來吧附较！
溫馨小提示
1吃粒，花生米可以提前在鍋內(nèi)炒熟，本人用的是在超市買的成品拒课。
2徐勃，芝麻醬可以根據(jù)個(gè)人喜好，調(diào)制濃稠度早像。本人喜歡略微稀薄僻肖，便于每棵菠菜盡收芝麻醬的美味。
