風(fēng)扇要比空調(diào)好炎炎夏日常遂，空調(diào)雖然可以迅速降溫纳令，但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程克胳，長期在空調(diào)房中平绩，人體對溫度的調(diào)節(jié)能力就會降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降漠另，會引發(fā)各種不適捏雌。

所以我們最好少開空調(diào)，用風(fēng)扇代替來降溫酗钞。而且開風(fēng)扇一定會開窗腹忽，能加速空氣流通，有助于降溫砚作。

Ps.特別是老人窘奏，由于機(jī)體衰弱，對溫度的調(diào)節(jié)能力有限葫录，更要少吹空調(diào)着裹。

選擇穿棉質(zhì)衣褲棉質(zhì)衣服不僅舒適、柔軟米同，吸汗能力也強(qiáng)骇扇，夏天穿棉質(zhì)衣服可以加速吸收身體排出的汗水，迅速帶走體內(nèi)的熱量面粮，從而達(dá)到降低體溫的效果少孝。

Ps.睡覺時也要穿棉質(zhì)睡衣哦，這樣可以護(hù)好腹部熬苍，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi)稍走，傷及臟腑。

溫水澡>涼水澡夏天氣溫高柴底，人體毛孔處于張開狀態(tài)婿脸，代謝速度也較快，直接沖涼柄驻，會導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降狐树，毛孔關(guān)閉，血管驟縮鸿脓，體熱無法散出抑钟。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力野哭、肩膝酸痛味赃，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。

Ps.夏天最好還是洗溫水澡虐拓，水溫在35℃~37℃為最佳心俗，非常適合消暑散熱。

夏天驅(qū)濕寒蓉驹，冬病夏治慢性支氣管炎城榛、肺氣腫、支氣管哮喘态兴、腹瀉狠持、風(fēng)濕等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節(jié)治病瞻润，趁著暑熱天氣把體內(nèi)濕寒驅(qū)除喘垂。

Ps.體質(zhì)熱的人不適合用這種方式來治療甜刻。[!--empirenews.page--]多吃點面食北方有句俗話，叫“頭伏餃子正勒，二伏面得院，三伏烙餅攤雞蛋”，說的是老百姓過伏天的習(xí)俗章贞。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來說祥绞，這句俗語有一定道理。夏天氣溫高鸭限，人體新陳代謝會加快蜕径，身體大量出汗，對能量的需求增多败京。餃子等面食含糖類兜喻、B族維生素、多種礦物質(zhì)赡麦，可為人體提供充足的熱量虹统。

Ps.有人愛把面條放到冷水中沖兩次，這樣做會讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中隧甚，營養(yǎng)流失车荔。

適量吃牛羊肉，發(fā)散體內(nèi)寒氣夏季吹空調(diào)戚扳、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過重忧便，而羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒帽借，補(bǔ)中益氣珠增，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用砍艾。

俗話有“伏羊一碗湯蒂教，不用開藥方”，足以見羊肉在伏天的效用脆荷。食用熱性肉類時要注重葷素搭配凝垛，溫涼互補(bǔ)。吃涮羊肉火鍋時蜓谋，要多吃些白菜梦皮、冬瓜、青菜桃焕，以平衡溫涼寒熱剑肯。

Ps.有牙痛、上火观堂、發(fā)燒感染癥狀和體質(zhì)偏熱的人让网，應(yīng)忌食熱性肉類呀忧。

綠豆湯/粥很養(yǎng)生伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛溃睹，而綠豆有健脾的功效而账，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。綠豆煮湯能夠消暑益氣丸凭、清熱解毒，對于輕度中暑腕铸，頭昏頭痛惜犀、胸悶氣短、無汗煩熱癥狀能夠起到治療效果狠裹。

Ps.脾胃寒涼的人和經(jīng)期的女人不能多喝綠豆湯虽界，因為綠豆是涼性的。綠茶補(bǔ)水又去火夏天我們可以選擇喝點綠茶涛菠，因為伏天人體流失的不僅是水分莉御，很多電解質(zhì)也會流失掉，而綠茶清熱去火俗冻，其所含的多種維生素礁叔、礦物質(zhì)還可以對人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充，進(jìn)而維持體液的動態(tài)平衡迄薄，能夠幫助消除倦意琅关，提神醒腦。

Ps.如果不宜飲茶讥蔽，也可以喝一點淡鹽水或者綠豆湯等方式來補(bǔ)充水分涣易，也可以適量多吃一些蔬果，健康又補(bǔ)水冶伞。