我們可曾有過這樣的經(jīng)歷辫诅？
*和關(guān)系很好的人，明明想關(guān)心TA涧狮，可對(duì)方并不領(lǐng)情炕矮。當(dāng)還想繼續(xù)說些什么么夫，TA卻冷言冷語，進(jìn)而爆發(fā)戰(zhàn)爭(zhēng)肤视。
*越是親密的人档痪，越是會(huì)因?yàn)橐恍┬∈鲁称饋恚胶髞聿⒉恢罏槭裁丛跔?zhēng)吵邢滑。
*對(duì)待不熟的人有足夠的耐心腐螟，可偏偏和親密的人，耐心卻不翼而飛困后。
相信大家或多或少都有類似的經(jīng)歷乐纸。
也正因?yàn)槿绱耍?jīng)常能看到類似話題摇予，比如《為不在乎的人上心汽绢，卻給最親近的人傷害》，《為什么我們總是習(xí)慣傷害最親近的人》趾盐，《為何，傷害總來自于最親近的人》等等......
這些文章要么以心靈雞湯風(fēng)格小腊，無視操作性的號(hào)召我們不要把委屈發(fā)泄給最親近的人救鲤，要耐心；要么就是以心理學(xué)的角度秩冈，高高在上的來剖析為什么我們會(huì)出現(xiàn)看起來如此不理性的行為本缠。 每次讀完，感覺就是你說什么都對(duì)入问。
都知道要愛身邊的人丹锹。可是芬失，現(xiàn)實(shí)......這些文章并沒有真正解決問題楣黍。
這天，在喜馬拉雅的《好好說話》節(jié)目中棱烂，聽了黃執(zhí)中的兩集處理和親人之間的溝通 的分享后租漂，開始意識(shí)到我們之所以做不到，僅僅因?yàn)槲覀冞€沒有掌握正確的方法颊糜，而黃少爺卻用了不到十分鐘的時(shí)間給我們介紹了幾個(gè)人人都能掌握的方法幫助我們更好的處理和親密的人之間的關(guān)系哩治。
A
認(rèn)清問題的本質(zhì)：越親密的人之間越應(yīng)該有邊界
當(dāng)和親密的人產(chǎn)生沖突的時(shí)候，我們的第一反應(yīng)是什么呢衬鱼？
往往會(huì)認(rèn)為對(duì)方不理解不關(guān)心自己业筏，因此才爆發(fā)矛盾。
《第五項(xiàng)修煉》里提到鸟赫，當(dāng)在同一個(gè)場(chǎng)景下蒜胖，如果大多數(shù)人都會(huì)有相似的行為消别，應(yīng)該意識(shí)到，導(dǎo)致我們行為的可能與個(gè)人沒有太大關(guān)系翠勉，是和整個(gè)系統(tǒng)有關(guān)系妖啥。
回到和親密的人的關(guān)系之中，由于中國社會(huì)傳統(tǒng)文化的關(guān)系对碌，我們會(huì)認(rèn)為不分你我荆虱，是表達(dá)親密的方式。帶著這樣觀念的我們認(rèn)為朽们，對(duì)方的某一個(gè)行為怀读，自己是會(huì)有發(fā)言權(quán)的。而對(duì)于自己的需求骑脱，對(duì)方也理所應(yīng)當(dāng)能自動(dòng)察覺菜枷，并滿足自己的。
> 當(dāng)我忙了一天叁丧，回到家里啤誊，身心疲倦不想說話，對(duì)方就應(yīng)該讓我一個(gè)人靜一靜拥娄，而不是問這問那蚊锹，讓我心煩。
> 當(dāng)我想一個(gè)人安安靜靜的時(shí)候稚瘾，對(duì)方就應(yīng)該明白牡昆，不要來打斷我的思路，就算是關(guān)心也不行摊欠。
當(dāng)有上面的這些想法的時(shí)候丢烘，一旦對(duì)方?jīng)]有按照自己的期望行動(dòng)，我們的內(nèi)心會(huì)越來越不平靜些椒，直至接下來的任意一個(gè)導(dǎo)火索出現(xiàn)播瞳，哪怕是一件很小的事情，爆發(fā)在所難免免糕。
可見狐史，我們和親密的人之間這么容易互相傷害，并不是我們之間關(guān)系還不夠親说墨，更不是因?yàn)榛ハ嗖粔蛟诤蹩ト且驗(yàn)檫^于親密而忽略了我們?nèi)匀皇遣煌膫€(gè)人，有著獨(dú)立的性格和思想尼斧。不分你我的狀態(tài)不現(xiàn)實(shí)而且也很危險(xiǎn)姜贡。保持適當(dāng)?shù)木嚯x，建立合理的邊界才更利于保持親密的關(guān)系棺棵。
那么認(rèn)清本質(zhì)后應(yīng)該如何做呢楼咳？
B
“我需要”取代“你應(yīng)該”
就像上面說的一樣熄捍，當(dāng)我們忽略了每個(gè)人之間的邊界，總是期望著親密的人應(yīng)該自動(dòng)按照自己的期望行動(dòng)母怜。如果對(duì)方?jīng)]有做到余耽，就會(huì)覺得對(duì)方做的不夠好。
實(shí)際上苹熏，我們覺得對(duì)方應(yīng)該做的事情并不一定真的是對(duì)方應(yīng)該做的碟贾。
我們所想的，僅僅是我們個(gè)人的需求轨域。
對(duì)于我們需求袱耽，不管和我們有多親密，對(duì)方可以滿足干发，也可以不滿足朱巨。關(guān)鍵是說出來，告訴對(duì)方我們的需求是什么枉长，并且這僅僅是我們的需求而已冀续。
那么要建立邊界，先從說出“我需要”開始吧
C
“我難受是因?yàn)槲业腦XX需求沒有滿足”取代“我難受是因?yàn)槟阕隽薠XX”
在拆書幫蜀漢分舵21天訓(xùn)練營第6期的訓(xùn)練營必峰，其中有一個(gè)段子是這樣的：
非暴力溝通強(qiáng)調(diào)洪唐，感受的根源在于我們自身。我們的需要和期待自点，以及對(duì)他人言行的看法桐罕，導(dǎo)致了我們的感受脉让。
聽到不中聽的話時(shí)桂敛，我們有四種選擇。
第一種是認(rèn)為自己犯了錯(cuò)溅潜。例如术唬，有人氣憤地說：“我從沒有見過你這么自私的人！”這時(shí)滚澜，我們可能會(huì)自責(zé)：“哦粗仓，我沒有考慮別人的感受，真是太自私了设捐〗枳牵”這會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)疚、慚愧萝招、甚至厭惡自己蚂斤。
第二種是指責(zé)對(duì)方。這時(shí)槐沼，我們也許會(huì)駁斥對(duì)方：“你沒有權(quán)利這么說曙蒸！我一直都很在乎你的感受捌治。你才自私！”在爭(zhēng)吵時(shí)纽窟，我們一般會(huì)感到憤怒肖油。
第三種是了解我們的感受和需要。這時(shí)臂港，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)我們有些傷心森枪，因?yàn)槲覀兛粗匦湃魏徒蛹{。
第四種是用心體會(huì)他人的感受和需要趋艘。這時(shí)我們也許就會(huì)想：“他傷心可能是因?yàn)樗枰w貼和支持疲恢。”
通過了解我們的需要瓷胧、愿望显拳、期待以及想法，我們不再指責(zé)他人搓萧，而承認(rèn)我們的感受源自自身杂数。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)親密的人在某些行為上沒有達(dá)到自己期望的行為，很容易把自己不舒服的原因歸結(jié)于他人的行為瘸洛。
他人的行為并不是我們能夠掌控的揍移，即使是親密的人，我們也無法掌控反肋。那么與其把自己的感受歸結(jié)于我們無法掌控的外部刺激那伐，不如向內(nèi)發(fā)掘自己內(nèi)心真正的需求感受。
我們要做的僅僅是在自己的需求和他人的需求之間尋找一個(gè)平衡點(diǎn)石蔗。
END
和親密的人之間如何相處罕邀，是我們這一生要好好學(xué)的一門課程。
可是养距，光有一種姿態(tài)和態(tài)度并不能解決問題诉探，反而是會(huì)在 “傷害-后悔-道歉-繼續(xù)傷害”這樣的惡性循環(huán)中反反復(fù)復(fù)。
掌握問題的本質(zhì)和正確簡(jiǎn)單的方法棍厌，我們才能真正掌握和他人正確的相處之道肾胯，讓我們之間的親密關(guān)系隨著時(shí)間推移越來越濃烈。
PS: 都說學(xué)習(xí)任何技能都需要刻意練習(xí)耘纱，這也不例外
當(dāng)您讀了這篇文章以后可以思考這么幾個(gè)問題：
在您以前的經(jīng)歷中敬肚，是否有向親密的人表達(dá)你的關(guān)心卻得到對(duì)方不領(lǐng)情的態(tài)度甚至造成了沖突了呢？
您當(dāng)時(shí)是如何處理的呢束析？
當(dāng)讀了這篇文章后您覺得應(yīng)該如何處理你們的關(guān)系呢艳馒？
歡迎更多的朋友在后臺(tái)和我交流，共同成長(zhǎng)畸陡。
