每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒山上。但有時(shí)候因?yàn)橐恍┴?fù)面情緒導(dǎo)致一系列的麻煩則是我們需要避免的眼耀。
情緒具有感染力。好的情緒能給我們的生活帶來陽(yáng)光佩憾，而不好的情緒則會(huì)給我們的生活帶來陰影畔塔，那么我們?nèi)绾魏拓?fù)面情緒相處呢？
不要回避鸯屿，直接表達(dá)
在產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，很多人雖然嘴上會(huì)說“沒什么”把敢，但會(huì)通過其他方式（比如糟糕的臉色）將負(fù)面情緒表達(dá)出來寄摆。這種間接的表達(dá)不利于負(fù)面情緒的緩解，也不利于一段關(guān)系修赞。關(guān)心你的人會(huì)覺得沒有得到你的信任婶恼。
停止負(fù)面情緒
當(dāng)你確定負(fù)面情緒源于何處后，給自己加油打氣柏副，克服它勾邦。舉個(gè)例子，如果你覺得自己今早心情糟透了割择，不妨對(duì)自己說：早晨是難熬的眷篇，但是之后就好了，借此來保持積極的態(tài)度荔泳。
學(xué)會(huì)發(fā)泄
面對(duì)自身的負(fù)面情緒蕉饼，我們要學(xué)會(huì)合理的發(fā)泄。比如找他人訴說玛歌，找無人的地方吼叫昧港，或者大哭一場(chǎng)。用適當(dāng)?shù)姆绞街ё樱沤庑闹械牟涣记榫w创肥，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害值朋。
接納自己
當(dāng)你完全地接納自己，就會(huì)不再害怕昨登。能夠坦然承認(rèn)過去的經(jīng)歷或者情緒的起伏，而不認(rèn)為它們是令人難堪的篙骡。你也能夠有足夠的自信去相信丈甸，即便你的表達(dá)沒有得到好的回應(yīng)尿褪，你依然可以作為獨(dú)立的個(gè)體去接受和承擔(dān)這樣的后果。
注意你的措辭
你手否經(jīng)常言辭決絕杖玲，會(huì)說“我肯定做不成這件事“或者”我總是把事情搞砸“這樣的話？這種決絕的辭令通常有夸大成分摆马，且不給自己留有變通解釋的余地。
多想好事情
越有負(fù)面情緒囤采，我們就越要去想一些美好的事情，不要總是糾結(jié)在不好的事情中蕉毯。多看多聽積極正面的東西，多想想自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)代虾，盡可能地讓自己自信起來，讓自己對(duì)未來充滿信心和憧憬棉磨。
