節(jié)選：
? ? ? 你的減肥，在心穿挨，腦月弛，身幾個層面肴盏，都有誤區(qū)，甚至完全錯了帽衙！
正文：
? ? ? ? 減肥是個時髦的詞語菜皂，朋友圈此起彼伏的“減肥”的誓言，最終大都沒有下文…
? ? ? ? 前不久陳光標(biāo)減肥成功厉萝，很多人持懷疑態(tài)度恍飘，但事實在那呢！他為什么能減下來谴垫？
? ? ? ? 實際上章母，減肥能不能實現(xiàn)，能不能持久翩剪，取悅于一個人身心狀態(tài)乳怎，知識，情志的匹配前弯。
? ? ? ? 減肥是個偽命題蚪缀！減的不是肥，是腦袋（知識）恕出，心（情志）椿胯。 ? ? ? ?
? ? ? ? 在明白肥胖本質(zhì)和減肥訣竅之前，先看幾個減肥誤區(qū)
誤區(qū)之一：瀉藥減肥-無知之禍
? ? ? ? 百度一下剃根，你就看到觸目驚心的案例哩盲。因服用各種減肥藥導(dǎo)致拉不出大便而求助的帖子太多了。較長時間服用這些含有化學(xué)的或生物致瀉成分的產(chǎn)品狈醉，導(dǎo)致腸道的感應(yīng)系統(tǒng)紊亂廉油。
? ? ? ? 為什么會這樣？因為他們因為無知苗傅，把減肥搞復(fù)雜了抒线！又急于求成，走了取巧的路渣慕！
誤區(qū)之二：運(yùn)動減肥--鉆木取火
? ? ? ? 運(yùn)動減肥是肯定的嘶炭。陳光標(biāo)說他每天堅持幾個小時，我也相信逊桦。因為他至少是個有毅力的人眨猎。
? ? ? ? 凡事有巨大動力和毅力的人，想要快速減肥强经，太容易了睡陪。
? ? ? ? 但是，是不是每個人都要付出這么大的運(yùn)動代價？顯然不需要兰迫。下面來解釋信殊。
? ? ? ? 脂肪的燃燒，理解起來比較復(fù)雜汁果。我以一個不完全類似但比較容易理解的現(xiàn)象--點(diǎn)火涡拘，來解釋。
? ? ? ?學(xué)過歷史的人都知道据德，遠(yuǎn)古有鉆木取火鳄乏。張國立宋小寶在電視真人秀里面也展示過〗兀火最終點(diǎn)著了汞窗，但宋小寶費(fèi)了太大的勁。
? ? ? ?而給你一盒火柴赡译，輕輕一擦仲吏，你就可以輕易點(diǎn)火！
? ? ? ? 為什么蝌焚？因為火柴頭有磷裹唆，你輕輕一擦，就達(dá)到了磷的燃點(diǎn)只洒。磷燃燒產(chǎn)生高溫點(diǎn)燃火柴桿…
? ? ? ? 這就是類似一種“催化”的作用许帐。有了火柴頭，把點(diǎn)火從費(fèi)力的鉆木取火變成了火柴的輕輕一劃毕谴。
? ? ? ? ?減肥有沒有“火柴頭”成畦，當(dāng)然有。就是酶涝开，也就是流行的酵素的主要成分循帐。
誤區(qū)之三 ?酵素-一個美麗的誤會
? ? ? ?身體需要酶-也就是有機(jī)催化劑-燃燒脂肪。于是有些人就誤以為直接服用酵素就能減肥舀武。這是個美麗的誤會拄养。
? ? ? ?燃燒脂肪的酶，是體內(nèi)經(jīng)過生化反應(yīng)合成的银舱。直接服用的酵素瘪匿，跟其他事物一樣，需要經(jīng)過消化寻馏，吸收棋弥，再合成。一些酵素也是有用的操软，就是提供了合成酶的原料嘁锯。大多數(shù)其實并沒什么用宪祥。
誤區(qū)之四 吃素或節(jié)食減肥-釜底抽薪
? ? ? ? 很多人一提減肥聂薪，就馬上斷掉肉家乘，甚至只吃黃瓜，只喝水藏澳。
? ? ? ? 多么無知可笑仁锯！
? ? ? ? 要知道，酶是用蛋白質(zhì)的基本成分-氨基酸做載體的翔悠，你斷了蛋白質(zhì)的供應(yīng)业崖，相當(dāng)于把火柴頭掛掉，用火柴棍去火蓄愁。
? ? ? ? ?這不是釜底抽薪么双炕？ ? ? ? ?
? ? ? ?說到這里，該談主題了-究竟怎么減肥撮抓？
關(guān)鍵是心妇斤，腦，身的匹配丹拯！
? ? ? ?（—）首先站超，你要問你的心：為什么減肥？動力有多大乖酬？
? ? ? ? 這是第一重要的事死相。動力大了，減肥太容易了咬像。除了激素等原因算撮，所有的減肥失敗，都是因為輸給了懶惰和欲望的放縱县昂。
? ? ? ? 有些人減肥肮柜，只是喊喊而已/笑
? ? （二）其次，充實你的腦袋七芭！
? ? ? ?很多人肥胖素挽，是因為腦袋里沒貨，或知道的都是表面而不是本質(zhì)狸驳，結(jié)果搞錯了预明，比如不吃肉，比如只吃黃瓜耙箍，比如運(yùn)動…
? ? ? ?多花一點(diǎn)時間學(xué)點(diǎn)知識撰糠，了解自己的身體。懂的均衡飲食（這是大課題）辩昆，知道減肥不僅不能停肉阅酪，甚至還要比平時加量，素食的胖，是因為蛋白質(zhì)攝入少了术辐！
? ? ? ?再比如維生素B砚尽。也是消化必須的。它是水溶性的辉词，容易流失必孤，所以一般人都偏缺。
? ? ? ? ?而且瑞躺，當(dāng)你真正懂你身體需要什么時敷搪，對于過量的或過少的攝入，知識都會告訴你幢哨。欲望也會因為知識而得到控制赡勘！
? ?（三）身心平衡-讓身體變化符合節(jié)奏
? ? ? ? 心的平衡：根據(jù)你的心態(tài)，確定一個可接受的目標(biāo)狀態(tài)捞镰。每個人都有自己情志匹配的目標(biāo)狀態(tài)闸与。
? ? ? ? ?身體的平衡。身體有個自我保護(hù)和恢復(fù)機(jī)制曼振，你過快的控制身體變化几迄，它有恢復(fù)原來狀態(tài)的保護(hù)機(jī)制，通過調(diào)整消化和吸收的變化冰评，雖不會讓你前功盡棄映胁，但會失去大部分效果，所以節(jié)奏要控制甲雅。
聲明：轉(zhuǎn)載請注明
作者： 叨叨戚
