首先讓我們回到生活中的場景竟趾，看看我們在未能真實(shí)表達(dá)需求時，可能經(jīng)歷的苦悶宫峦。
示例1：作為一名女士岔帽，在生活中，你是否經(jīng)歷過類似的場景：每次你看到老公或孩子滿地亂丟臭襪子导绷，就會叨念他們犀勒，惹得他們煩，你也煩妥曲。
示例2：作為一名男士贾费，在生活中，你是否經(jīng)歷過類似的場景：當(dāng)你坐在書桌前準(zhǔn)備看書時檐盟，突然傳來鏡子老婆的聲音：老公褂萧，你看看我這件衣服好看嗎？你頭也不抬的說：好看遵堵！惹得老婆不滿意箱玷，你也心情不舒服！
相信示例1陌宿、示例2對于步入婚姻生活人來說，實(shí)在是太普遍了〔ǚ幔現(xiàn)在壳坪，讓我們化身到場景中，作為男女主角掰烟，嘗試著去感受一下當(dāng)事人雙方的感受爽蝴，你的心情是什么樣的呢？相信無論是男主也好纫骑、女主也好定是心情不爽——他/她怎么就這么不理解我呢蝎亚！過的這是什么日子啊先馆！當(dāng)長時間經(jīng)歷類似的場景发框，長時間處于這種心情時，你會怎么辦煤墙？是不是會產(chǎn)什么這樣的想法：我當(dāng)初為什么會選擇他/她呢梅惯？
如果你也經(jīng)常面臨示例1、2中的場景仿野，同時又想改變自己的生活铣减，快來看看我們?nèi)绾谓鉀Q吧！
這里給大家說的就是非暴力溝通的四個要素：①觀察脚作；②感受葫哗；③需要；④請求。
首先我們留意發(fā)生的事情劣针。也就是我們觀察到了什么（注意一定是客觀事實(shí)校镐，杜絕任何的主管臆斷）？不管是否喜歡酿秸，只是說出你觀察到的事情灭翔，要點(diǎn)是，清楚的表達(dá)出來你觀察到的結(jié)果辣苏。接下來肝箱，表達(dá)感受，例如傷心稀蟋、害怕煌张、高興、氣憤等等退客，再接著就是說出：是那些需要導(dǎo)致了你上述的感受呢骏融？
我們依然用示例1的場景來展示：當(dāng)一位女士看到自己的老公或孩子滿地亂丟臭襪子時，她可以這樣表達(dá)：親愛的萌狂，看到沙發(fā)上的兩只臟襪子（表達(dá)觀察到的事實(shí)档玻，任何人都不可以反駁的事實(shí)。比方說茫藏，亂丟误趴，就是一個批判，不是事實(shí)务傲，人家覺得襪子本來就該放地上的Ａ沟薄！Ｊ燮稀）看杭，我心里不太高興（真實(shí)表達(dá)個人的感受），因?yàn)槲铱粗卣麧崳ò炎约翰皇娣母惺軞w咎到自己身上挟伙，因?yàn)槲蚁矚g整潔楼雹，否則我一點(diǎn)也不在乎你把襪子丟地上，不是嗎像寒？表達(dá)個人的需要）烘豹，接著，她立即提出第四個要素——具體的請求：你是否愿意將襪子拿到房間或放進(jìn)洗衣機(jī)呢（提出一個可行的要求诺祸，對方可以照著做的合理要求）携悯？這樣要素明確告訴對方，自己期待對方采取的行動筷笨，以便個人需求的滿足憔鬼。
這個示例向我們展示的如何利用：觀察龟劲、感受、需要轴或、請求來表達(dá)自我昌跌，同樣在溝通過程中我們也要借助這四種要素去關(guān)切地傾聽，我們首先通過體會他人的觀察照雁、感受和需要蚕愤，與他們建立聯(lián)系，然后聆聽他們的請求饺蚊，來發(fā)現(xiàn)做什么可以幫助對方萍诱。
保持對這兩方面的關(guān)注，并幫助他人也這么做污呼，雙方可以持續(xù)互動裕坊，直至情意想通：我此時的觀察、感受燕酷、需要時什么籍凝？為了改善現(xiàn)狀，我的請求是什么苗缩；你此時的觀察饵蒂、感受和需要是什么？為了改善現(xiàn)狀酱讶，你的請求是什么苹享。。浴麻。。囤攀。软免。
對于非暴力溝通的四個要素：觀察、感受焚挠、需要膏萧、請求，你明白了嗎蝌衔？正確表達(dá)自己和傾聽他人榛泛，在生活中參照下面給出的或類似的場景試試吧！
場景1：一天噩斟，帶著自己的寶貝（女兒or兒子）在廣場上玩耍曹锨，小寶貝不停的跑、跳剃允，你是否擔(dān)心她/他會摔倒呢沛简？嘗試向小寶貝來表達(dá)自己吧齐鲤！
場景2：晚飯后，你一抹嘴兒坐到沙發(fā)上椒楣，拿出手機(jī)開始“吃雞”给郊，這時，你的另一半叨念：就知道玩捧灰，玩淆九，玩！Ｃ巍炭庙！那現(xiàn)在來關(guān)注一下對方，她/他觀察到的是什么拧抖？她/他此時的感受是什么煤搜？她/他此時的需要是什么？她/他想要你做出的行動又是什么呢唧席？
請將你嘗試的答案回復(fù)給我們擦盾，與小編一起互動、學(xué)習(xí)吧淌哟。
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