【導(dǎo)語】核心觀點(diǎn):一個好習(xí)慣能夠產(chǎn)生“蝴蝶效應(yīng)”蚕愤，核聚變般改變?nèi)说纳钚ぁＮ恼氯糠种芟梗谝徊糠直宋冢J(rèn)識習(xí)慣；第二部分，一個成功的案例；第三部分，踐行的經(jīng)驗(yàn)。
1椒楣、對習(xí)慣的深入認(rèn)識统锤，是改變習(xí)慣的基礎(chǔ)
我們的生活其實(shí)是習(xí)慣的“綜合體”，意思就是說阀溶，一個一個的習(xí)慣組成了我們的生活，也主宰著我們的生活嘲驾。想想看，每天早晚刷牙徒仓、洗臉殃饿，是雷打不動的奈惑，早友扰、中击喂、晚到點(diǎn)了就要吃飯懂昂，晚飯后必須看電視介时，到了周末就得賴床睡懶覺。沒有人規(guī)定必須要這么做凌彬，但這已經(jīng)是下意識的行動了沸柔，不這么做，會別扭铲敛，不舒服褐澎，甚至痛苦，這就是習(xí)慣伐蒋。
很多日常的事工三，我們根本沒有意識到那是一種習(xí)慣迁酸，打個比方，一到周末就睡懶覺俭正，覺得周末就應(yīng)該大睡一場奸鬓，不管出發(fā)點(diǎn)如何，反正就是周末一到掸读，自動就想要睡懶覺了串远；還有更加“隱蔽”的習(xí)慣，拿我自己親身的經(jīng)歷儿惫，但凡遇到時間充裕卻又無事可做時抑淫，如不需要加班的夜晚或是長假期，人很容易無聊寂寞姥闪，就開始打游戲看視頻始苇，而且一發(fā)不可收拾，過后就是空虛懊悔筐喳，可即便知道如此催式，下次還會這么做，根本無法控制避归。
2荣月、一個好的習(xí)慣如何產(chǎn)生“蝴蝶效應(yīng)”
說說身邊成功的例子：最近在關(guān)注一個微信公用號“螞蟻說成長”，運(yùn)營者叫螞蟻梳毙，他每天4點(diǎn)起床哺窄，堅(jiān)持了4年多，從未間斷账锹，他利用每天早晨的時間學(xué)習(xí)成長萌业，事業(yè)上，用了半年時間從普通員工做到了項(xiàng)目主管奸柬，三年內(nèi)做到了部門總監(jiān)生年；生活上，成為了跑步愛好者廓奕，完成過半馬抱婉，生活規(guī)律，身體健康桌粉，每天精力充沛蒸绩。據(jù)他回憶，在此之前铃肯，他也跟很多年輕人一樣患亿，每天過著有事干、沒事等下班缘薛、回到家看劇玩游戲窍育、不到12點(diǎn)不睡覺的生活卡睦。
咋一看，這個跟習(xí)慣沒什么關(guān)系吧漱抓，不就是一個年輕人勵志改變自己表锻，通過自己的努力加毅力完成了蛻變嘛。
然而乞娄，這一切的改變瞬逊，都是由一個小小的習(xí)慣開始，這個小習(xí)慣給他的一切帶來了一系列的連鎖改變仪或。這個習(xí)慣就是确镊，早起。
通過公眾號和他的分享課范删，我總結(jié)出了他改變路徑：首先蕾域，也是最關(guān)鍵的，他成功的養(yǎng)成了早起的習(xí)慣到旦，接下來的一切都由早起而散發(fā)開來旨巷。早起這個習(xí)慣養(yǎng)成后，每天早上都有大把的“優(yōu)質(zhì)”的空余時間（優(yōu)質(zhì)”就是本人精力充沛添忘，環(huán)境沒有人打擾）采呐，總得做點(diǎn)什么，但總不能一大早起來看劇打機(jī)搁骑，那就看書斧吐，一開始隨便看，慢慢的就有目標(biāo)地看仲器，后來覺得光看不夠煤率，得寫，還得有目的地寫娄周，再后來涕侈，覺得這些都不夠，得有改變煤辨，那就做職業(yè)規(guī)劃、人生規(guī)劃木张。已經(jīng)從員工升為項(xiàng)目經(jīng)理了众辨，得有更高突破，那就跳槽當(dāng)總監(jiān)舷礼，再后來鹃彻，覺得自己的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該分享順便知識變現(xiàn)，于是開公眾號寫分享妻献，開微課做培訓(xùn)蛛株。
這位螞蟻先生利用了一個小小的習(xí)慣团赁，極大的改變了他的人生軌跡，在他的分享里谨履，并沒有讓我感覺到欢摄，這一切是他刻意而為之的，可能連他自己也不知道早起這個習(xí)慣會給他帶來這么大的收益笋粟。
3怀挠、一個好習(xí)慣給我?guī)淼木薮蟾淖?/h2>
受他的影響，我也開始了培養(yǎng)自己的早起習(xí)慣害捕，截至4月7日绿淋，已經(jīng)持續(xù)了19天，每天5點(diǎn)起床尝盼，未來的目標(biāo)是4點(diǎn)半吞滞。然而短短的19天，也已經(jīng)有巨大的收益了盾沫。
學(xué)習(xí)成長裁赠，變得很容易。以前無法完成的每天寫反思回顧的計(jì)劃疮跑，早起后完成了组贺；計(jì)劃每天看半小時書也做到了；同時也在慢慢的嘗試著新的計(jì)劃祖娘，比如晨跑失尖，現(xiàn)在每到周末就會去晨跑，時間寬裕嘛渐苏。
心境上掀潮，比以前自信，心態(tài)平靜穩(wěn)定（大部分時候）琼富。一個是早起本身給我?guī)砹俗院栏幸前桑杏X每天比別人“多幾個小時”的優(yōu)越感，每天都能順利完成計(jì)劃的成就感鞠眉。這僅僅是目前的感受薯鼠，我相信今后會有越來越多的收益。
閱讀械蹋，一周基本可以看完一本書出皇，有時還能做讀書筆記。
運(yùn)動哗戈，開始規(guī)律起來郊艘。每周基本能保證3次以上，在沒什么時間時候，會做些輕微運(yùn)動纱注，比如鍛煉腹嘉方；周末時間多狞贱，就出去跑步刻获，現(xiàn)在不跑就有點(diǎn)難受，這應(yīng)該就是笑來老師說的剛需吧斥滤，完全不需要“堅(jiān)持”跑步将鸵。
飲食，向著健康的方向改變著佑颇。比如顶掉，周末有充足的時間做一些有營養(yǎng)的早餐，還可以和家人一起享用挑胸，不僅自己好痒筒，還帶著家人一起好；每天晚上茬贵，為了能夠按時入睡簿透，睡前一個小時不會再進(jìn)食，從長遠(yuǎn)來看解藻，對我控制體重有著關(guān)鍵的作用老充。
【結(jié)語】
一個核心的好習(xí)慣，并不僅僅是它本身好螟左，而是它可以帶出一系列其他好習(xí)慣啡浊。
