“你幸福嗎荚坞？”“我姓胡”挑宠，記得好幾年前這就是一個非常火的段子颓影。說的是在當今社會各淀，人們幸福感的缺失。不可否認的是诡挂，隨著經濟的發(fā)展碎浇，絕大多數(shù)人的物質生活水平都得到了顯著提高，但有很多調查證明璃俗，我們每個人的幸福感卻沒有隨著物質水平的提高而得到大幅度增長奴璃，甚至是現(xiàn)在的人越來越感到不幸福。在幸福感缺失的眾多方方面面中城豁，占據(jù)了人主要精力的工作成為了決定我們內心幸福感的重要方面苟穆。大多數(shù)人對工作現(xiàn)狀并不滿意，枯燥唱星，壓力大雳旅，沒有成就感，收入增長緩慢间聊。攒盈。。當外界環(huán)境在短時間內難以改變的時候哎榴，我們不妨嘗試調整一下內心對幸福的感知型豁，用“心流”+‘游戲化’的方法讓自己從枯燥的工作中獲得幸福感僵蛛。
何謂“心流”
要想從生活中得到快樂，歸根結底取決于心靈如何過濾和詮釋日常體驗偷遗。幸福感其實本質上是一種意識墩瞳，我們只有學會掌控意識，才能決定自己的生活體驗氏豌，從而達到幸福的境界喉酌。物理學上有一個非常重要的概念：“熵”，它表示物質的無序程度泵喘。在物理世界里面泪电，在沒有外界作用的情況下，物質都是趨向于從有序到無序纪铺，即“熵”是不斷增加的相速。其實我們的內心也是如此，時間長了之后鲜锚，情緒會逐漸變得混亂突诬，腦子里就會感到心煩意亂，雜亂無章芜繁，自然幸福感的體驗就很低旺隙。這就是“情緒熵”的增加。那么骏令，與之相反的是什么樣的狀態(tài)呢婆殿？對了马篮，那就是當我們全神貫注的去做一樣事情的時候，例如我們專注的看一場球賽，打一局游戲导饲，或者鉆研一道數(shù)學難題叫惊。在這種狀態(tài)下脯倚，你接收到的信息和既定目標是匹配的恬试，這時候精神能量就會源源不斷的涌現(xiàn)。一切與當前所正在從事的事情無關的雜事都被暫時拋在了腦后吏够，這種體驗就是“心流”勾给。當人處在心流中的時候，內心處于高度有秩序的狀態(tài)稿饰，我們會感受不到時間的流逝锦秒，完成事情之后，會體驗到充分的幸福感喉镰。
“心流”的出現(xiàn)需要哪些條件
大部分人對工作感覺枯燥無味旅择，卻對“打電子游戲”樂此不疲。很顯然侣姆，玩游戲讓我們沉迷其中生真，在打游戲的過程中我們產生了“心流”沉噩。那么從游戲中我們又能獲得怎樣的啟示呢？“心流”的產生需要需要三個條件：清晰的目標柱蟀、即時反饋以及挑戰(zhàn)難度和能力相匹配的程度川蒙。
還是以打游戲為例，首先游戲世界是一個由程序設計好的虛擬世界长已。每個關卡有著清晰的通關目標畜眨，對戰(zhàn)類的游戲也有明確的勝敗標準。當人們面對一個清晰的目標時术瓮，他就會內心里事先為這個事情可能遇到的困難事先做好準備康聂。這時候，人的內心就是明晰的胞四。其次恬汁，游戲中基本上都有即時反饋，比如說“血量”辜伟、“生命值”的增減氓侧，“防御塔”是否被攻破等。即時反饋导狡，就能夠讓我們過得不那么渾渾噩噩约巷，時刻清楚自己在做什么。最后烘豌，游戲中的關卡難度基本上都是由容易到困難的载庭，剛開始玩家對游戲不熟悉的時候看彼，進入游戲的門檻很低廊佩，玩起來相對容易，慢慢到后面靖榕，游戲的難度開始隨著玩家對游戲的熟悉程度而增加标锄，讓玩家不會太輕易通關，當然也不會過于困難茁计。當人們擁有高能力時料皇，做低挑戰(zhàn)的事情會感到無聊，而自己的能力相對較低的時候星压，做高挑戰(zhàn)的事情又難免會感到焦慮践剂。在焦慮和無聊之間，有一個較為均衡的狀態(tài)娜膘，這個狀態(tài)下逊脯，人很容易就進入專注的狀態(tài)，這就是“心流”通道竣贪。
“游戲化工作”
其實军洼，我們借鑒游戲能夠讓我們獲得“心流”的例子巩螃，也可以適當改變我們完成工作的方式。首先匕争，很多時候我們覺得工作枯燥是因為我們沒找到工作的清晰目標避乏，沒有使命感，覺得自己干這份工作就是為了掙“死工資”甘桑。而游戲中拍皮，我們會被帶入到一個使命感強烈的場景中。那么跑杭，在做一項工作之前春缕，我們也可以去了解一些工作的背景知識，知道自己工作的價值所在艘蹋。也可以給自己樹立一種“雖然我的工作微不足道锄贼，但對整個項目而言不可或缺”的信念。
其次女阀，很多工作持續(xù)的時間會相對較長宅荤，我們很難每天看到自己工作的進展。那么浸策，這時候可以將工作拆解成為多個小目標冯键，盡量能夠精確到每一天，讓自己每一天都能夠看到自己工作的成果庸汗。這樣惫确，就能避免我們渾渾噩噩去上班卻不知道忙碌了一天干了什么。
最后蚯舱，我們需要時刻和自己的領導保持溝通改化，給自己安排“合適”的工作。合適枉昏，就是指工作的挑戰(zhàn)性和自己能力相匹配陈肛。不會太簡單而讓自己無所事事，也不會太困難兄裂，而讓自己失去挑戰(zhàn)的動力句旱。這同樣也需要我們自己在不斷工作的實踐中總結自己的長處，合理評估自己的能力晰奖。
親身實踐
在我最近的工作過程中谈撒，我就運用這種方法，高效的學習了Python語言匾南，并開發(fā)了一個能夠服務于現(xiàn)有項目的工具啃匿。剛接到這個任務的時候，覺得整個任務對我而言很陌生午衰，不知從何處下手立宜。于是冒萄，我采用“游戲化工作”的方法，首先橙数，這個工具雖然是交給我這樣一個公司的新人來開發(fā)尊流，但它對整個項目而言非常重要，領導也很信任的把這個工作交給我啦完成灯帮，于是心中明白了做這件事情的意義崖技，就感到含有干勁。接下來钟哥，按照任務完成的時間節(jié)點迎献，把整個工具的開發(fā)任務拆分成為了多個每天能夠完成一點的小任務。每個小任務是能夠獨立運行的腻贰，如果代碼正確吁恍，是能夠在屏幕上看到正確打印的，所以每一個小的編程任務都能夠給我及時的反饋播演。最后冀瓦，當我遇到一些經過長時間嘗試但還是無法攻克的難題時，我會及時找我的師傅請教写烤，通過及時向師傅和領導反饋我自己的進展翼闽，我就能夠不斷對自己的現(xiàn)狀和能力進行評估，不斷去挑戰(zhàn)自己洲炊。通過這樣的方式感局，我發(fā)現(xiàn)自己在于Python語言零基礎的情況下，竟然還提前完成了這個小工具的開發(fā)任務暂衡。而且整個任務過程中询微，我也覺得充滿了挑戰(zhàn)的樂趣，在不斷調試和差錯的過程中古徒，自己程序開發(fā)的能力也得到了很大提升拓提。
工作內容很可能是上級安排的读恃，我們無法改變隧膘，但我們可以改變完成工作的方式以及心態(tài)。用游戲化的方法去完成工作寺惫，讓自己體驗到“心流”疹吃，那么你就能從枯燥的工作中收獲幸福感啦！
