第一階段減肥計劃喂很，6.10-6.24

6.10～12早上：一杯水和一杯牛奶

中午：喝杯咖啡或者是花茶?水果沙拉

晚上：蔬菜沙拉??

前三天空空肚子一定要堅持淄隆！特別缸逃，這里的沙拉沒有沙拉醬哦

6.13～6.24飲食：早上：一杯水（清腸胃）和一杯牛奶??（牛奶可以加燕麥和水果）兩片全麥面包

中午：一份素菜加一份肉菜（素菜肉菜不沾油针饥，素菜考慮蔬菜沙拉??肉菜考慮烤牛排??）

晚上：一份素菜加水果拼盤

中間穿插著花茶一杯，煮菜一份需频，紫薯一個

鍛煉：早上跑步（盡量…………）晚上健身房或游泳（必須兩個小時）hhhh





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