問(wèn)題：
學(xué)習(xí)了許多育兒理論焊夸，仍然無(wú)法控制情緒吼孩子仁连，我該怎么改變我自己？
答：
相信不少朋友都聽(tīng)過(guò)一句話——知道許多道理阱穗，卻依然過(guò)不好這一生饭冬。是道理不對(duì)，還是使用工具的人不對(duì)揪阶？同理昌抠，學(xué)了許多育兒理論，但是依然無(wú)法控制自己的情緒鲁僚，不論工具本身的優(yōu)劣炊苫，首先判斷可能是手握工具的人出了問(wèn)題裁厅。
之前有個(gè)很出名的比喻，每一個(gè)手持錘子的人看什么都像釘子劝评，在育兒中我們會(huì)把許多的育兒理論當(dāng)做錘子姐直，反而忽視了生活中的釘子，情急之下依然會(huì)變成手無(wú)寸鐵的人蒋畜。
所以声畏，如果只把育兒的希望寄托在諸多育兒理論身上，自己卻沒(méi)有做到同步系統(tǒng)更新姻成，就像你用一個(gè)286計(jì)算機(jī)系統(tǒng)來(lái)運(yùn)營(yíng)19年的新內(nèi)容插龄，自然跑不起來(lái)，面臨的就是卡機(jī)或者崩潰科展。
有育兒強(qiáng)大的理論支撐和學(xué)習(xí)的意識(shí)是好事均牢，但面對(duì)慣常的雞飛狗跳，我們首先要明白中國(guó)式現(xiàn)狀甚至是全球式現(xiàn)狀才睹，咆哮父母是普遍現(xiàn)象——所以徘跪，親愛(ài)的，你并不孤單琅攘。
請(qǐng)不要用完美的框架來(lái)局限自己垮庐，每一個(gè)爸爸和媽媽都不可能不發(fā)脾氣，第1次做父母的我們都不是圣人坞琴。從本質(zhì)上來(lái)講哨查，每一個(gè)新生兒的父母也正是蹣跚學(xué)步的新生兒，我們第一次借助親子關(guān)系正視自己剧辐，努力讓自己成為孩子的榜樣寒亥，期望用生命帶動(dòng)生命，用生命影響生命荧关。
正如著名的心理學(xué)家溉奕，溫尼科特所說(shuō)，我們做媽媽倡導(dǎo)的并不是滿分媽媽?zhuān)?0分媽媽忍啤。我們選擇用無(wú)條件的愛(ài)和抱持加勤，給予孩子作對(duì)時(shí)的肯定和做錯(cuò)時(shí)的鼓勵(lì)，相信這樣的愛(ài)已然璀璨而壯美檀轨！因此，在心理上請(qǐng)先正視欺嗤，再放下参萄。
媽媽們面對(duì)孩子的抓狂現(xiàn)狀，之所以會(huì)產(chǎn)生情緒崩潰的主要因素煎饼，不外乎以下三大點(diǎn)：
第一讹挎，生完孩子后，體內(nèi)的激素分泌依然處于不平衡狀態(tài)，容易誘發(fā)情緒的開(kāi)關(guān)筒溃，做出不符合理性判斷的情緒發(fā)泄马篮。
第二，鏡像反射怜奖。當(dāng)孩子抓狂浑测、哭鬧時(shí)，就像對(duì)方笑歪玲，你會(huì)笑迁央，對(duì)方哭你就容易心情悲傷，那么孩子的抓狂也會(huì)讓你心情煩躁滥崩，異常焦慮岖圈。于是，此時(shí)需要雙方中意志力更為強(qiáng)大的那一方來(lái)主動(dòng)說(shuō)停钙皮，當(dāng)然在親子關(guān)系中只能是更加理智的家長(zhǎng)來(lái)?yè)?dān)任這個(gè)角色蜂科。
第三，源于父母自己的完美主義情結(jié)短条，想當(dāng)然的認(rèn)為做母親就要把各種事情盡善盡美导匣，甚至有一部分是為了彌補(bǔ)原生家庭中自己曾在呵護(hù)方面的缺失。同時(shí)看著身邊鋪天蓋地的信息里那些如何高質(zhì)量陪伴孩子的海量新聞慌烧，這種焦慮傳染癥又會(huì)不自覺(jué)讓完美主義情節(jié)爆發(fā)的更加肆無(wú)忌憚逐抑。
針對(duì)上述三方面情緒源頭的分析，我們可以主動(dòng)采取以下方式屹蚊。
心理層面：
首先厕氨，對(duì)內(nèi)也就是在心理暗示上，我們通過(guò)敏銳的自我覺(jué)察汹粤，意識(shí)到我當(dāng)時(shí)沒(méi)控制住脾氣發(fā)怒了命斧，這種覺(jué)察可以通過(guò)一次次的自我提醒來(lái)控制它。唯有覺(jué)察才有改變的可能嘱兼，它是取得進(jìn)步的關(guān)鍵一步国葬。
其次，我們要嘗試逐漸越納當(dāng)下的自己芹壕，要發(fā)自真心的想要照顧自己汇四，真正認(rèn)識(shí)到我不光要尊重孩子的需求，同樣要尊重自己——身為母親作為一個(gè)個(gè)體的需求踢涌。
內(nèi)心中接受我可以發(fā)火通孽，我不是完美媽媽?zhuān)邪l(fā)火的權(quán)利。
換言之睁壁，首先媽媽感到心情舒暢了背苦，把自己照顧好了互捌，情緒的傳遞自然會(huì)惠及孩子，那么孩子的心情愉悅行剂，又會(huì)是一個(gè)良性的循環(huán)秕噪，乖巧的孩子自然會(huì)收獲一個(gè)更加平和淡定的母親。
總結(jié)在心理上我們要時(shí)刻覺(jué)察自己情緒的變化厚宰，并且盡可能悅納當(dāng)下那個(gè)腌巾，貌似猙獰的自己。
行為層面：
行為層面我們可以從以下三方面來(lái)控制情緒固阁，不因情緒而蒙蔽自己對(duì)事物真相的判斷壤躲，造成對(duì)親子關(guān)系的損傷，讓孩子有樣學(xué)樣备燃，帶來(lái)不良影響碉克。
第一：生氣不說(shuō)話。
首先在你想發(fā)火時(shí)并齐，請(qǐng)先憋氣10秒漏麦，在內(nèi)心從1數(shù)到10】鐾剩或者暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)撕贞，待心情平復(fù)后再和孩子實(shí)現(xiàn)相處，注意的要點(diǎn)是請(qǐng)盡可能讓自己保持在孩子的視線范圍內(nèi)测垛，不要讓孩子看不見(jiàn)你捏膨，這樣反而會(huì)激化事情的發(fā)展。也可以把孩子先交給家人幫忙看管食侮，自己到戶(hù)外放松運(yùn)動(dòng)一下号涯。運(yùn)動(dòng)是最好的放松劑，可以讓我們大腦中的生氣激素迅速下降锯七。
第二链快，要說(shuō)就說(shuō)幽默話。
比如我們可以通過(guò)游戲的方式眉尸，當(dāng)你感到自己的脾氣馬上要沖向太陽(yáng)穴時(shí)域蜗，你可以假裝夸張的大吼道：媽媽要變身成惡魔媽媽了，在我發(fā)脾氣前請(qǐng)你趕緊躲藏好噪猾，小心待會(huì)我吃了你霉祸！要么可以用繪本中的一些情緒小怪獸自比，反倒能讓緊張的氣氛逐漸松弛袱蜡。
第三丝蹭，說(shuō)了錯(cuò)話就道歉。
或許當(dāng)我們想要面對(duì)這份真實(shí)時(shí)戒劫，的確有抑制不住的壞脾氣半夷，那么事后對(duì)孩子的愧疚反倒不如當(dāng)場(chǎng)的及時(shí)補(bǔ)救，能讓事情的發(fā)展得到有效控制迅细。所以巫橄，發(fā)火了就及時(shí)向孩子道歉，讓孩子明白你的擔(dān)心茵典、你的焦慮湘换，更重要是要讓孩子知道，雖然你發(fā)火了统阿，但只是針對(duì)他的行為彩倚，和你自身無(wú)法控制住自己脾氣的懊惱，所有的一切并不妨礙你對(duì)他全然的愛(ài)扶平。
事后反思：
第一帆离，和孩子約定好，如果下次發(fā)現(xiàn)媽媽臉色突變结澄，情緒惡魔要沖出身體時(shí)哥谷，孩子可以用類(lèi)似正面管教中大腦蓋子打開(kāi)了，這個(gè)形象的比喻來(lái)提示媽媽——你沒(méi)有控制好自己的情緒哦麻献，要引起高度注意们妥。
（注：大腦蓋子打開(kāi)了，這個(gè)形象的比喻是為了說(shuō)明當(dāng)我們?cè)诎l(fā)脾氣時(shí)爬行腦會(huì)儼然占據(jù)理智腦的位置勉吻，變得在緊急狀況下监婶，非戰(zhàn)即逃，毫無(wú)理性思考的空間）
當(dāng)我們看到從稚嫩的小娃口中發(fā)出的提示時(shí)齿桃，仿佛從眩暈狀態(tài)被突然喚醒的機(jī)靈惑惶，往往更容易跳出這種情緒陷阱部翘。
第二局劲，當(dāng)我們總感覺(jué)自己的情緒時(shí)刻處于崩潰邊緣，那說(shuō)明最近的緊張和焦慮正徘徊在峰值上下竞思，這也是身體傳遞給我們的信號(hào)——親愛(ài)的踩娘，你需要對(duì)自己好一點(diǎn)刮刑，好好照顧照顧自己吧。
不妨和自己相處养渴，共度一段能量時(shí)光雷绢，去做一些不需要花很多錢(qián)卻可以愉悅身心的事情。比如看場(chǎng)電影理卑，或者索性在小區(qū)看著湖水漣漪的波動(dòng)翘紊，又比如只是閉眼聽(tīng)著鳥(niǎo)叫，感受陽(yáng)光打在身上的靜謐藐唠，……帆疟。
總結(jié)鹉究，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)踪宠，意識(shí)到自己的不完美并且隨時(shí)察覺(jué)生活中情緒的波動(dòng)自赔，在情緒惡魔將要沖破牢籠時(shí)，用合適的方法來(lái)遏制它柳琢，時(shí)刻讓自己活在平和的當(dāng)下绍妨。
但是這并不代表生命力的不流動(dòng)，或者就是一個(gè)全然的老好人柬脸，而是因?yàn)槲抑牢也⒉煌昝浪ィ愿矣谌ケ磉_(dá)我的心聲，敢于把真實(shí)自我的想法直截了當(dāng)?shù)母嬖V孩子倒堕，并非源自情緒的單純發(fā)泄灾测，個(gè)中平衡，還請(qǐng)各位看客自行把握垦巴。
或者說(shuō)最簡(jiǎn)單的行施，想要在孩子面前不發(fā)火就兩招，第一想想孩子生病時(shí)你的那份焦慮魂那，第二想一想蛾号，如果他是你最最最重要的朋友，你會(huì)對(duì)他這樣發(fā)火嗎涯雅？
尊重鲜结，尊重，再尊重活逆。
以上精刷。
