今天深挖一下“我不夠好”形成的原因谊娇，用動力學療法把形成這個信念的畫面趣倾、聲音、感覺在潛意識進行重構，把這個局限性信念的情緒罗售、認知限制徹底打破夫植。

我閉眼冥想椅挣，進入6逗扒、7歲的場景。當我和小朋友一起玩掰盘，好像發(fā)生了有損我的事情時摄悯，奶奶會說：“你真傻，你沒有心眼愧捕，你十個也頂不上人家一個奢驯。”看著奶奶生氣的表情次绘，聽著她對我的指責瘪阁，我感覺胃部撒遣、胸部很堵，沉重管跺，渾身沒有力量义黎，雙肩耷拉下來，頭低著伙菜。

我內心自言自語的說：“我很傻，我沒有心眼命迈，我怎么能想到小朋友會對我不好贩绕。”那時的我就像一只蔫了的花壶愤，沒有精神淑倾。我體驗到失望、自責的情緒征椒。我希望自己能提前看出會發(fā)生不利于我的事情娇哆，我期待我有明亮的雙眼，能看清一切勃救。我渴望被欣賞碍讨、被認可。

我想象現在的我看著小時候的自己蒙秒，我告訴她勃黍，那是我的善良、單純晕讲，是我對她人的信任覆获，讓我從來不懷疑別人會做任何不利于我的事情。大人看似的吃虧瓢省，實際上對我來說沒有任何感覺弄息，我從來沒覺得自己吃虧，我也不覺得別人是故意的勤婚，那只是小朋友在一起玩摹量，發(fā)生的意想不到的事情。不是小朋友壞馒胆，也不是我沒心眼荆永。即使小朋友占了便宜，那只是她們在耍小心眼国章，這與我無關具钥。

由于我的傻、沒有心眼液兽，我單純善良骂删，我成長過程中交往的同學掌动、朋友都喜歡和我玩，她們和我在一起很輕松快樂宁玫，我是被大家信任的粗恢。我的單純善良，讓我在工作以后獲得了領導欧瘪、同事們的信任眷射。即使我發(fā)脾氣，也會得到大家的諒解佛掖，因為大家知道我沒有壞心眼妖碉，和我打交道非常簡單輕松。我的傻能夠讓婆母長年和我們生活在一起芥被，給我們帶來了很多福報欧宜。我的傻成就了今天的我，讓我得到了大家的關心拴魄、支持和幫助冗茸。感謝我的傻，讓我有好人緣匹中，有這么好的今天夏漱。

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我想象我奶奶對我道歉說：“我之所以說你傻顶捷，是因為看到你吃了虧感覺心疼麻蹋，是我太在乎你了。傻人有傻福焊切，你的傻也是你的福氣扮授。其實你是陽光的、可愛的专肪、信任他人的刹勃、內心充滿美好的，我為你的單純善良而高興嚎尤±笕剩”聽著奶奶對我說出的真誠的話語，我感到很激動芽死。

我又聽到父親在我上高中時曾對我說過的話：“你比我強多了乏梁，我在你這么大時什么也不懂，你現在都上這么多學了关贵∮銎铮”聽著父親對我的欣賞、認可揖曾，我感覺非常感動落萎。我看到媽媽也以欣賞的眼光看著我亥啦，對我說：“你考慮事情比我全面多了，我比你還傻练链，這是我們的福氣翔脱。”是的媒鼓，我的單純届吁、樂觀、開朗遺傳自我的父母绿鸣，我們都是一幫傻傻的疚沐、可愛的人，也是一群有人緣枚驻、被信任的人濒旦。

我還想象張翔老師對我說：“你的傻成就了今天的你株旷，很多智慧的人都看著傻傻的再登，大智若愚就是這個道理×榔剩”我內心好感動锉矢。李克富老師也對我說：“你的心中充滿陽光，你覺得他人是可信任的齿尽，你是可愛的沽损，未來是充滿希望的，你非常積極正向循头，這也成就了現在的你绵估。”感謝了兩位老師對我的欣賞認可卡骂，讓我內心更加感動国裳。

我感覺自己像被一層巨大的白色光芒籠罩著全身，渾身充滿能量全跨。我非常激動缝左，這種感覺就像一個鉆戒，對著我說：“你是陽光浓若、單純渺杉、可愛的∨驳觯”我終于認識到是越，家人所說的傻是指我的單純、陽光碌上。我愿意帶著這種單純英妓、陽光的傻挽放，活出更加精彩綻放的我。

我徹底自我療愈了蔓纠。

7.17今天早上把我和老公床頭柜的衣服疊起辑畦，把放在博古架上不用的手機放到抽屜里。把辦公桌腿倚、茶幾纯出、窗臺以及角落擦拭一遍，地面拖凈敷燎，為花澆水暂筝。感覺處處干凈整潔，心情舒暢硬贯，資格感倍增焕襟。我是一個干凈利落的人，我值得擁有干凈整潔舒適的環(huán)境饭豹，為我的資格感驕傲鸵赖、自豪！

7.17覺察日記

事件：昨天去走訪幫扶貧困戶拄衰，和大叔聊天它褪，了解他近期的狀況，和他詳細核對他一年的收入情況翘悉。大叔很愿意和我聊天茫打，我也感覺很滿足、快樂妖混。走到另一戶老赤，得知她家的小女孩幼兒園已經畢業(yè)，看著她戴著博士帽的照片制市，我給她錄制視頻（大上個月已經錄制一次）抬旺，讓她大聲自己的信念喊出來：“我要考大學，我要讀博士息堂，長大了我要當老師嚷狞。”把未來理想的信念的種子給她種進心田荣堰。

感受：身心愉悅床未，心情舒暢，身體放松振坚，享受當下薇搁。

情緒：喜悅，快樂

自言自語：我是一個有親和力渡八、有愛的人啃洋，我擅長和老人传货、兒童說話。

像什么：既像一個溫和充滿愛的女兒宏娄，又像一個充滿激情的媽媽问裕。

需要：愛、支持力得到滿足孵坚。

模式：我愿意利用一切資源去愛支持到他人粮宛。

提醒我：活在當下，活出綻放的自己卖宠。