我就是我踪蹬，這就是全部的我，這就是最好的我臣咖！
閱讀《認(rèn)同自己》時(shí)剛剛經(jīng)歷黑暗的一段時(shí)間跃捣，讀完后對(duì)自己、對(duì)未來夺蛇、對(duì)生活也有了新的感悟和認(rèn)知疚漆。拒絕被PUA，拒絕被他人說這也不會(huì)那也不會(huì)刁赦，拒絕從精神到身體到生活方面的打壓娶聘，我沒有那么槽糕，而相反我更加優(yōu)秀甚脉，有學(xué)識(shí)有學(xué)歷有美好未來丸升。
我為何如此不自信
斯塔爾女士認(rèn)為不自信的因素來自于遺傳和兒童經(jīng)歷兩個(gè)方面。
對(duì)于遺傳因素而言牺氨，個(gè)人的性格特點(diǎn)可能天生就注定了狡耻，有人天生就是內(nèi)向的，比如我猴凹。印象最深的一件事就是初中夷狰，剛上初中的我屬于跳級(jí)和轉(zhuǎn)校生，入學(xué)的時(shí)候第一個(gè)學(xué)期快要結(jié)束了郊霎，沒有熟悉的人課程也跟不上沼头，周圍的同學(xué)都比自己大一點(diǎn)，適應(yīng)階段的我有點(diǎn)唯唯諾諾书劝。因?yàn)榧揖妥≡趯W(xué)校的緣故所以會(huì)去食堂買吃的进倍，可我就是不敢，我在外面站了將近一個(gè)小時(shí)也不敢進(jìn)去最后碰到了熟悉的人才跟著進(jìn)去购对。當(dāng)時(shí)的我在想什么呢背捌？害怕遇到認(rèn)識(shí)但是又不熟的人，害怕表達(dá)自己的需求洞斯。我也忘記了當(dāng)初站在那里的我在想什么屡萤，用父親的話說就是性格一點(diǎn)也不硬慢睡。長(zhǎng)大之后再想起來就是當(dāng)時(shí)的自己一點(diǎn)也不自信瓤介，稍微陌生的環(huán)境我就不敢向前，遇到認(rèn)識(shí)但又不怎么熟悉的人就不敢交流毅否，不敢在人多的地方表達(dá)自己的想法。
回顧自己的兒童經(jīng)歷蝇刀，其實(shí)跟母親呆的時(shí)間是最多的螟加，而母親性格強(qiáng)勢(shì)總是和奶奶爭(zhēng)吵和鄰居爭(zhēng)吵。母親說的最多的一句話就是：家里窮吞琐，父親沒有本事捆探，讓人家看不起。每次委屈過后都會(huì)告誡我要好好學(xué)習(xí)好好讀書站粟，長(zhǎng)大有本事了才可以∈蛲迹現(xiàn)在看來，母親強(qiáng)勢(shì)的性格給了我一定壓力奴烙，到了高中的時(shí)候開始逃離母親的掌控下我就開始叛逆了助被。叛逆但又懦弱，開始不愛學(xué)習(xí)了切诀。
從小到大揩环，并沒有與父母有過交流，從未在他們面前提過我的任何想法幅虑，我想做什么丰滑，想考什么學(xué)校，想學(xué)什么專業(yè)倒庵，喜歡什么樣的人吨枉。18歲之前，是他們決定完再告訴我哄芜，18歲之后貌亭，是我先斬后奏。每次告訴他們我做了什么之前我都要做好一切思想準(zhǔn)備认臊，我害怕做的不好他們不開心圃庭。
本身就是內(nèi)向的性格加上兒童時(shí)期的經(jīng)歷養(yǎng)成了一個(gè)不敢面對(duì)、不敢接受失晴、不夠坦誠(chéng)剧腻、不夠優(yōu)秀的我。
我是誰(shuí)
在這顆藍(lán)色的星球上我是誰(shuí)涂屁，我喜歡什么书在，我想做什么，我的需求是什么拆又，我的工作是什么儒旬，什么能使我開心栏账，什么又使我憤怒和傷心......
武林外傳中秀才用"我是誰(shuí)"這么一個(gè)哲學(xué)問題殺死了姬無命，這么一個(gè)看似簡(jiǎn)單又不簡(jiǎn)單的問題能夠直接揭示個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)程度栈源。我是誰(shuí)呢挡爵？如果別人來問我我可能會(huì)回答我叫什么，我是哪里人甚垦〔杈椋可是名字只是一個(gè)代號(hào)，重名率也不低艰亮，所有人都可能叫這個(gè)名字闭翩，除此之外我又是誰(shuí)呢？復(fù)雜的哲學(xué)問題就交給哲學(xué)家去解釋吧迄埃。我只關(guān)注"自我"就好了疗韵！
從心出發(fā)，審視自己的內(nèi)心调俘。我能不能百分百接受我自己伶棒。
答案很明顯旺垒，我不能彩库。根據(jù)斯塔爾女士的觀點(diǎn)我屬于過度自保的類型，我非常害怕別人不喜歡我先蒋，為了合群為了讓別人喜歡我我可以違心說自己的想法骇钦。除此之外，我可以答應(yīng)別人的任何事情竞漾，做不到的時(shí)候還會(huì)撒謊以掩飾自己眯搭。必須要依賴別人，父母或者朋友都 會(huì)成為我的依賴對(duì)象业岁，然后在做自己的工作或者學(xué)業(yè)鳞仙，否則我自己是沒有任何底氣做一些事情的。
對(duì)因?yàn)槿狈ψ孕疟适保械妥宰鹦墓骱茫兄崆淖晕艺J(rèn)知。通常把自己放在“受害者”的角度允耿，出現(xiàn)任何事情我都想把自己從事件中摘干凈借笙，把出問題的責(zé)任推諉到別人身上。出現(xiàn)問題之前會(huì)緊張到手腳發(fā)軟较锡，出現(xiàn)問題一刻會(huì)想盡理由把自己摘出去业稼；除了推諉責(zé)任，面對(duì)比自己強(qiáng)大的人蚂蕴，會(huì)跟別人一起談?wù)撍麄兊蜕ⅲ词故亲约旱暮糜盐乙矔?huì)掩飾自己內(nèi)心真實(shí)的想法俯邓。
自卑且不坦誠(chéng)。多少帶點(diǎn)溝通障礙谦纱，和好朋友都缺乏溝通交流看成，不敢拒絕別人，不敢表達(dá)需求和恐懼跨嘉。遇到不滿意的狀況也不明說在背后冷暴力川慌。本人并不是一個(gè)很喜歡社交的人，但是朋友特別喜歡出去玩祠乃，有時(shí)候自己明明有重要的事情不想出去也不想拒絕別人梦重，就會(huì)帶著不開心的情緒還要佯裝很開心的樣子去跟朋友出去玩。
改變自己
該如何做出改變亮瓷，超越與生俱來的弱點(diǎn)呢?斯塔爾女士從以下幾個(gè)方面著手琴拧，讓我跳出這堵墻。
自我接受嘱支。接受自己的不自信蚓胸，接受自己的恐懼，接受自己的內(nèi)向除师，不要妄圖欺騙自己更不要去傷害別人沛膳。最重要的是接受自己的缺點(diǎn)更要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，缺點(diǎn)是為了讓自己變得更好汛聚，優(yōu)點(diǎn)是讓自己變得更加自信锹安。控制好自己的內(nèi)在小孩，給予溫柔的愛倚舀，學(xué)者給自己寫信叹哭，真實(shí)平等的分析自己。
沒有人會(huì)百分之百喜歡自己痕貌，多看看外面的世界风罩，比內(nèi)心的糾結(jié)要有趣得多
溝通。用坦誠(chéng)舵稠、公正超升、友好的語(yǔ)氣，用"我"的句式講出自己最真實(shí)的想法柱查；不要鉆牛角尖廓俭，要有自己的理由和立場(chǎng)，實(shí)際明白的說出自己的理由唉工；我有說不的權(quán)利研乒，有拒絕別人的理由，自己有事情做就告訴朋友暫時(shí)不能出去玩淋硝，沉默和違心接受只會(huì)讓自己有心理負(fù)擔(dān)雹熬，和最好的朋友敞開心扉吧宽菜。
自己遇到批評(píng)也不要自我防御和辯解，是自己的問題自己就反思然后坦然接受竿报，承認(rèn)自己的錯(cuò)誤祈求原諒铅乡，但是不要夸大錯(cuò)誤貶低自己。就像因?yàn)樽罱籔UA烈菌，明明是對(duì)方有錯(cuò)在先他還一直挑剔我的錯(cuò)誤阵幸，對(duì)方起了分手的心思但是又不想分手，這是他的問題自己無需過于自責(zé)和傷心芽世。我很好挚赊，他不配。一段關(guān)系和不和諧不是一個(gè)人的責(zé)任济瓢。從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度看荠割，開誠(chéng)布公地把話說出來，比自己默默吞下怒氣并且強(qiáng)制性地存儲(chǔ)在身體里更能帶來健康與和諧的關(guān)系旺矾。
行動(dòng)蔑鹦。搞清楚自己內(nèi)心的信仰和目標(biāo)是什么，什么能給我?guī)砜鞓坊妫降紫胱鍪裁春啃啵蟾吨T行動(dòng)加以改變。行動(dòng)的時(shí)候認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)扒吁，接受自己的極限火鼻，給自己設(shè)定能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)室囊，從此刻出發(fā)一直努力雕崩。學(xué)會(huì)自律，不管有沒有興趣融撞，在固定時(shí)間做完自己必須要做的事情拒絕拖延癥盼铁。
行動(dòng)才能打敗焦慮!!!
感受。接受自己所有的感受尝偎∪幕穑恐懼的時(shí)候勇敢面對(duì)，多做幾次深呼吸致扯，告訴自己:“最壞能壞到哪里去呢肤寝？”。大不了就是分手抖僵，大不了就是辭職鲤看，大不了就是回家，大不了就是重頭來過耍群。人生义桂，除了生死無大事找筝。憤怒的時(shí)候給自己憤怒的空間，允許自己有攻擊欲慷吊，但是要能控制好自己袖裕。有慚愧和羞恥心才能更好地適應(yīng)社會(huì)更好地學(xué)習(xí)調(diào)整行為，但是不要過度扭曲溉瓶。
時(shí)刻關(guān)注自己的需求和意愿急鳄，我來到這個(gè)世界上不是為了滿足別人的需求。
就慢慢做堰酿，改變不是一時(shí)的攒岛，在日常生活中多運(yùn)用此書學(xué)到的知識(shí)，接受全部的自己胞锰，坦誠(chéng)灾锯、勇敢、學(xué)會(huì)說不嗅榕、能夠開始行動(dòng)!向著理想中的自己前進(jìn)顺饮。
