家里有了小寶寶锌妻，很多家長會將他們捧在手心里小心呵護著，可是你們知道嗎旬牲，在小心翼翼的保護他們的同時仿粹，也要鍛煉他們搁吓，才能讓他們少生病，健康成長吭历，例如日常生活中的運動就是必不可少的堕仔，那么該怎樣幫助嬰幼兒做運動呢？0-5個月寶寶可以適當(dāng)做抬頭訓(xùn)練晌区、翻身訓(xùn)練摩骨；6-12個月寶寶可以做匍匐訓(xùn)練、翻滾訓(xùn)練……下面朗若，一起來看看吧恼五！

嬰幼兒運動發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)?

1、新生兒 出生時就能短暫的俯趴哭懈，這時你能看到新生寶寶四肢卷在體側(cè)灾馒，能稍微抬頭。俯趴能使嬰兒頸部遣总、背部肌肉更結(jié)實睬罗，并逐漸學(xué)會控制頸部和手臂，為爬行打好基礎(chǔ)旭斥。 2傅物、1個月的寶寶 俯趴時抬頭數(shù)秒，并能轉(zhuǎn)頭琉预；輕觸嬰兒的身體時，寶寶能伸曲手和腿蒿褂，但這并不是寶寶的自主運動圆米，而是原始反射控制。這個反射能幫助寶寶學(xué)會活動自己手腳啄栓，并使身體左右兩側(cè)協(xié)調(diào)起來娄帖。如果反射并不明顯，需要進一步檢查腦神經(jīng)發(fā)育情況昙楚。?3近速、2個月的寶寶 嬰兒俯趴時能抬頭45度，部分寶寶能把頭和肩膀抬起堪旧。拉著手腕能坐起削葱，但是要特別注意不能隨意拉嬰兒手腕、不能隨意讓2個月大的嬰兒坐起淳梦，您必須在專業(yè)育嬰顧問指導(dǎo)指導(dǎo)下進行析砸，否則有損傷嬰兒頸部、頭部爆袍、脊椎等部位的風(fēng)險首繁。

4作郭、3個月的寶寶 俯趴時能把頭和肩膀抬起，可以自如地左右轉(zhuǎn)頭弦疮。這時俯趴和抬頭較好的嬰兒夹攒，出現(xiàn)頭突然往后仰的情況減少，部分嬰兒開始翻身胁塞。俯趴不足的寶寶咏尝，則豎抱時頭部不穩(wěn)，頭會突然往后仰闲先。?

5状土、4個月的寶寶 寶寶俯趴時能抬頭90度，能從俯趴翻身至仰躺伺糠。?

6蒙谓、5個月的寶寶 寶寶已經(jīng)能夠朝不同的方向翻身。寶寶的手腳很靈活训桶，仰躺時手可以摸到腳累驮，有些寶寶非常樂意這么玩。

7舵揭、6-7個月的寶寶 寶寶可以伸手拿到眼前的東西并放進嘴里谤专，部分嬰兒開始匍匐爬行了。

8午绳、8-9個月的寶寶 寶寶能從爬行的換到坐的姿勢置侍，如果這個時候?qū)殞殯]有手膝爬行的跡象，可能有多個問題拦焚，例如肌張力過高蜡坊、肌肉緊實度不夠、匍匐爬行姿勢不正確赎败、原始反射等秕衙，要盡早咨詢專業(yè)的評估師。

9僵刮、10個月寶寶 能扶著東西站起据忘，部分嬰兒能獨立站幾秒鐘。

10搞糕、11-12個月寶寶 寶寶更好地控制自己的身體勇吊，能玩身體兒歌游戲，喜歡模仿大人的動作寞宫。?

11萧福、15個月寶寶 寶寶走路穩(wěn)當(dāng)，能完全蹲下?lián)鞏|西辈赋。

12鲫忍、18個月的寶寶 寶寶能小跑起來膏燕，但對身體的控制能力還不是很好。?

如何鍛煉0-3歲寶寶運動能力?

?1悟民、0-5個月寶寶運動鍛煉方法?

（1）抬頭訓(xùn)練 媽媽可在與寶寶稍高的方向呼喚小寶寶坝辫，引導(dǎo)小寶寶抬起頭；媽媽與寶寶玩捉迷藏的小游戲射亏，寶寶的目光會追隨著媽媽不停的上下左右移動近忙，從而使寶寶做抬頭動作訓(xùn)練。抬頭動作訓(xùn)練能增強寶寶頸肌的力量和頸部肌肉的靈活度和韌性智润。?

（2）翻身訓(xùn)練 3個月以內(nèi)的小嬰兒主要是仰臥著及舍，但他有一定的身體肌肉的運動能力，所以就可訓(xùn)練寶寶的翻身動作窟绷。一般來說锯玛，小嬰兒先做仰-俯翻身，然后再學(xué)俯-仰翻身兼蜈。家長可以先讓寶寶仰臥在床上攘残，家長在一側(cè)拿著能吸引注意力的小玩具來逗引寶寶，如小鈴鐺为狸、撥浪鼓等歼郭，同時說一些鼓勵的話："寶寶，多好看的玩具胺簟病曾！過來拿著啊漾根！"以訓(xùn)練寶寶從仰臥翻到側(cè)臥位知态。家長及時對寶寶進行夸獎："寶寶，你真棒立叛！"或者抱抱小寶寶、親親小寶寶作為獎勵贡茅。翻身訓(xùn)練一方面可以增強寶寶的身體力量秘蛇，也可以鍛煉寶寶腿部肌肉的力量，另一方面可拓寬寶寶的視野顶考，使寶寶看到更加豐富多彩的事物赁还。?

（3）坐姿訓(xùn)練 在寶寶學(xué)習(xí)坐姿時，媽媽可以在寶寶的前面擺放一些有趣的玩具驹沿，逗引寶寶去抓握艘策，因為寶寶前傾的力量可以慢慢鍛煉寶寶的坐的能力。但同時也要注意到渊季，寶寶的小脊椎骨尚未發(fā)育完全朋蔫，如果長時間的坐著的話罚渐，會對脊柱的發(fā)育不利。另外驯妄，家長也要注意寶寶坐的姿勢荷并，不可讓他跪坐，這樣會影響腿部發(fā)展青扔，最佳的坐姿是雙腿交叉向前盤坐源织。?

（4）直立訓(xùn)練 兩手扶著孩子腋下，讓其以直立的姿勢站立在你的腿上微猖，扶著寶寶跳動幾下谈息。這個訓(xùn)練的目的是為了讓寶寶感受腳部和腿部的力量控制，體驗一下即可凛剥，但切記不可讓寶寶的腿長時間承重侠仇。?

?2、6-12個月寶寶運動鍛煉方法?

（1）匍行訓(xùn)練 此項訓(xùn)練是在原來爬行的基礎(chǔ)上進行的当悔，原先只是在原地打轉(zhuǎn)傅瞻，而匍行是要向前爬行一段距離。家長可以用一只手抵住幼兒腳底盲憎，另一只手提起幼兒腹部嗅骄，使其不斷往前爬行。?

（2）翻滾訓(xùn)練 訓(xùn)練幼兒從俯臥到仰臥饼疙，再從仰臥轉(zhuǎn)到俯臥溺森，再從俯臥轉(zhuǎn)到仰臥的過程。 （3）爬行訓(xùn)練 父母在指導(dǎo)進入爬行階段的寶寶時窑眯，應(yīng)從各方面引導(dǎo)寶寶爬行屏积。把寶寶放在床上或地板上，在他的前方放上有趣的或著色彩艷麗的玩具磅甩，父母同時可以在前面加油鼓勁炊林，誘導(dǎo)他向前爬行。 為了讓這些嬌嫩的寶寶爬好卷要，最重要的是渣聚，環(huán)境的準(zhǔn)備必須完善。寶寶爬行的地方一定要軟硬適中僧叉，父母可在地板上鋪上一層柔軟的毯子奕枝。在寶寶爬行時，比較容易受傷的是頭部瓶堕，所以父母要注意桌角等尖銳家具隘道，以免傷到寶寶。同時，爬行時也要注意電源插座等危險物件谭梗。?

（4）站立訓(xùn)練 站立是行走的基礎(chǔ)忘晤。在寶寶會坐、會爬之后默辨，寶寶開始向站立發(fā)展德频。這時，父母可以扶著寶寶腋下缩幸，試著讓寶寶練習(xí)站立壹置。或者家長可以在沙發(fā)表谊、小車上放上不同的有趣的玩具钞护，讓寶寶扶著沙發(fā)、小車欄桿等站立爆办，而那些有趣的玩具也可以增加寶寶站立的時間难咕。寶寶的蹬腿運動可以鍛煉他的腿部的力量。父母扶著寶寶腋下距辆，很多寶寶都有一種近似本能的彈跳運動余佃，這種運動增強了腿部肌肉力量，為以后獨立站立及行走打下基礎(chǔ)跨算。?

?3爆土、1-2歲寶寶運動鍛煉方法?

（1）獨走訓(xùn)練 開始可以自父母之間學(xué)著走，因為父母可以隨時攙扶诸蚕，慢慢的步势，父母要放開手讓孩子獨立行走幾步，還可以用拖拉玩具的方式可以增加獨走的興趣背犯。?

（2）蹦跳訓(xùn)練 幼兒可扶著床沿坏瘩、沙發(fā)訓(xùn)練，家長可以給孩子喊口令或放音樂漠魏，讓孩子跟著節(jié)奏蹦跳倔矾。?

（3）行走干擾訓(xùn)練 可以讓幼兒以推推樂玩具或者小拉車的方式行走，給寶寶增加一些行走的干擾柱锹，鍛煉寶寶的行走平衡破讨，幫助其早日穩(wěn)步。當(dāng)然啦奕纫，我們也可以用丟球的方式讓幼兒慢跑撿球。

（4）爬樓梯訓(xùn)練 爬樓梯可是個體力活兒烫沙，能鍛煉幼兒手腳和全身動作的協(xié)調(diào)性匹层。不過，家長要給孩子選擇矮一點的樓梯哦，隨時注意孩子的安全升筏。?

（5）跑步訓(xùn)練 家長可以先跑步撑柔，讓孩子跟著學(xué)。慢慢地您访，你可以跑在前面铅忿，呼喚孩子在后面跟上。在第十六個月時灵汪，正常的行走孩子已經(jīng)沒問題啦檀训，這時候可以讓孩子挑戰(zhàn)“倒退走”，大家最愛的“你追我跑游戲”也可以開始出場啦 4享言、2-3歲寶寶運動鍛煉方法 歲的寶寶經(jīng)過了兩年的生長發(fā)育峻凫，在生理和心理方面，都有了長足的進步览露。2歲以后荧琼，寶寶的乳牙已出齊，走差牛、跑命锄、跳等基本動作日益靈活，能用語言表達自己的想法偏化，具備了基本的生活自理能力脐恩，向往更廣闊的活動空間。此時寶寶可以開始做單足站立的游戲了夹孔。

（1）用游戲增加寶寶單足站立的機會被盈。讓寶寶多做一些需要短時間單足站立的運動，例如踢球搭伤、跨越障礙物等等只怎，增加他單足站立的機會，鍛煉他小腿肌肉的力量怜俐。?

（2）雙臂支撐單足站立身堡。在寶寶左右兩側(cè)放上椅子等支撐物，讓寶寶伸開兩手扶著椅子拍鲤，單足站立30秒贴谎，換腿，再站30秒季稳，重復(fù)2-3次擅这。每次站立時間也可以適當(dāng)延長。此過程主要是讓寶寶熟悉單足站立的感覺景鼠，同時進一步加強腿部肌肉鍛煉仲翎。

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