文/將在路上
都知道鳞上，那么什么時(shí)間跑更好呢这吻？是早上還是晚上呢？還是其他時(shí)間呢篙议。
首先我們看看什么人適合早上跑唾糯，早上跑的好處有哪些：
俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨鬼贱，對(duì)于有早起習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)趾断，早上跑步是比較好的選擇。早晨的空氣比較新鮮吩愧，一大早起來(lái)，適當(dāng)?shù)呐懿皆鱿裕欠浅：玫牧?xí)慣雁佳，可以讓身體快速活躍起來(lái)脐帝。
清早比較安靜，有利于大腦思考問(wèn)題糖权，可以邊跑邊思考堵腹。可以說(shuō)是一舉兩得星澳。
晨跑前疚顷，需要注意補(bǔ)充水份，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些能量禁偎，比如吃一塊糖腿堤，跑前熱身需要久一點(diǎn)，更有利于身體的舒展如暖，不容易受傷笆檀。
早上跑步不好的地方，運(yùn)動(dòng)完還需要洗漱盒至，就是時(shí)間比較緊酗洒。如果跑量過(guò)度，能量消耗過(guò)度枷遂，容易疲憊樱衷，對(duì)一天的工作有影響。所以早上跑步一定要注意時(shí)間和跑量的控制酒唉。
在來(lái)看晚上跑步矩桂，在室內(nèi)上了一天的班，晚上到室外跑一跑黔州，還是很不錯(cuò)的耍鬓。適當(dāng)?shù)呐懿剑梢宰屔眢w有一些疲勞感流妻，對(duì)于晚上的睡眠是有一定好處的牲蜀。
晚上跑步不好的地方是，一是到了晚上空氣中的顆粒物比較多绅这，空氣質(zhì)量不會(huì)太好涣达。另一方面，晚上視線比較差证薇，容易有安全方面的問(wèn)題度苔。特別是女生，更不適合單獨(dú)一個(gè)人夜跑浑度。
那么最好的跑步時(shí)間是什么時(shí)候呢寇窑？綜合來(lái)講，最好的時(shí)間有兩個(gè)時(shí)段：
一是在太陽(yáng)升起的時(shí)候箩张，具體的時(shí)間根據(jù)不同地區(qū)和時(shí)節(jié)來(lái)分甩骏，比如夏天在北方太陽(yáng)清晨4點(diǎn)多就升起來(lái)了窗市，如果你在這時(shí)候開(kāi)始跑步就非常適合。而在南方有些地區(qū)卻是清晨5點(diǎn)多太陽(yáng)才升起饮笛，所以你就不應(yīng)該太早起來(lái)跑咨察。
為什么一定要在太陽(yáng)升起來(lái)的時(shí)候跑好呢？因?yàn)樘?yáng)升起福青，霧氣上升摄狱，空氣才會(huì)清新，有利于我們的身體无午，太早的空氣比較渾濁媒役，不僅不利于身體，還對(duì)身體有害指厌。
二是在太陽(yáng)落山之前兩小時(shí)前刊愚，這時(shí)候太陽(yáng)不會(huì)暴曬，空氣質(zhì)量也比較好踩验，非常適合運(yùn)動(dòng)鸥诽。
當(dāng)然凡是沒(méi)有絕對(duì)，每個(gè)跑友需要根據(jù)自己的情況來(lái)安排跑步時(shí)間箕憾。堅(jiān)持不懈牡借，不貪多，不貪快袭异，安全健康的運(yùn)動(dòng)才是我們所追求的钠龙！愿每個(gè)跑友越跑越健康！
