分享人1:梅思
哈嘍枪向，大家晚上好齿税，我是今天的分享者梅思寞奸，我給大家分享的是“快速處理情緒的小技巧”
每個(gè)人的生活都不會(huì)是一帆風(fēng)順寓落，多多少少都會(huì)有一些波折括丁，但是當(dāng)我們遇到了工作上的壓力，或者來自家庭的壓力產(chǎn)生的情緒無處安放怎么辦伶选？有的人可能會(huì)說史飞，我需要自己忍著，忍著自己非常的難受仰税，也有些人說我可能會(huì)朝別人發(fā)怒吼叫构资，將我的情緒爆發(fā)出來，這樣我心里就痛快了陨簇。
今天我給大家介紹另外一種方式吐绵，在不傷害他人不傷害自己的情況下，可以將這些劇烈的情緒用安全的方式更加的釋放掉河绽。
下面我將為大家介紹三種方法己单。
一、90秒快速釋放法
這個(gè)方法適用于大家在工作狀態(tài)產(chǎn)生的劇烈情緒耙饰。比如被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了纹笼，心里煩躁」豆颍或者是來自同事的一些不開心的相處廷痘，那么在不方便爆發(fā)的情況下，我們可以走到樓梯間或者是屋頂件已，或者是一個(gè)安靜的環(huán)境里面笋额，然后快速的使用90秒快速釋放情緒的方法。這個(gè)是心理學(xué)界經(jīng)常用到的一種治療的方法拨齐，它是在一分半鐘之內(nèi)鳞陨，將劇烈的情緒通過嘴巴的呼吸，用氧氣迅速的降解掉我們抑郁的情緒。
首先大家兩腳分開厦滤，與肩同寬援岩，不要內(nèi)八也不要外八。注意將全身的重量放在腳上掏导，放松身體和胯部享怀，同時(shí)膝蓋微微打彎，閉上眼睛去感受那股負(fù)面的能量在身體的哪里趟咆，比如說胃部抽搐添瓷，胸口堵著，微微張開嘴巴值纱，開始一呼一吸鳞贷，可以定個(gè)鬧鐘提示自己到了90秒就結(jié)束，為什么時(shí)間設(shè)定到90秒呢虐唠？因?yàn)槿绻麜r(shí)間過短搀愧，那么你的情緒沒有完全釋放完，如果時(shí)間過長的話疆偿，那么你的氧氣在身體大量聚集咱筛，可能會(huì)產(chǎn)生一個(gè)頭暈?zāi)垦５臓顟B(tài)，那么人也會(huì)很難受杆故，90秒是一個(gè)剛剛好的臨界值迅箩。
做完以后還是請(qǐng)閉上眼睛，看看身體是否還有不舒服的地方处铛，緩慢休息饲趋。
下面我來介紹另外一種適合家庭里釋放情緒的小方法。
二罢缸、砸墊子法
準(zhǔn)備一個(gè)私密的房間篙贸，臥室或者是書房，反鎖枫疆。在家里找有一些枕頭和靠墊，準(zhǔn)備一個(gè)垃圾桶敷鸦，一些紙巾息楔，我們將枕頭和靠墊累加起來放在床上或者瑜伽墊上，我們雙腿跪在墊子面前扒披，雙手合十握拳舉高值依，用全身的重力砸向墊子，可以一邊砸一邊將自己不開心的事情說出來碟案，罵人爆粗口也沒關(guān)系愿险，我們可以想象那個(gè)讓我們產(chǎn)生憤怒情緒的人，拼命的釋放自己憤怒的情緒×究鳎可能有人做完之后會(huì)有強(qiáng)烈的嘔吐感风秤，這個(gè)是很正常的，我們可以將準(zhǔn)備好的垃圾桶用上扮叨，讓自己嘔吐出去缤弦，憤怒是我們的一個(gè)派生情緒，可能在我們的憤怒之下彻磁，會(huì)有一種脆弱和無力感碍沐，閉著眼睛哭也沒有關(guān)系，躺在床上閉上眼睛衷蜓，去體會(huì)自己的那個(gè)情緒累提。
第三種是撕報(bào)紙法
這種方法比較適合小孩子，當(dāng)他們有強(qiáng)烈情緒的時(shí)候磁浇，我們可以給他們準(zhǔn)備一疊報(bào)紙刻恭，讓他們通過雙手的力量，撕的動(dòng)作將自己的憤怒情緒發(fā)泄出去扯夭，小孩子的情緒是很當(dāng)下的鳍贾，當(dāng)他們通過這種方式去釋放情緒以后，他們會(huì)慢慢恢復(fù)平靜交洗。
這三種技巧適用于所有的人骑科，也希望大家能夠去嘗試一下，找到適合自己的方式构拳，當(dāng)然有的人說我可以通過其他的方式來發(fā)泄咆爽，比如說跑步，比如說曬太陽置森，這些都是非常棒的方式斗埂，因?yàn)檫@兩種方式都可以有效降低抑郁情緒的，它的治愈率大概是80%左右凫海，也歡迎大家勇于嘗試呛凶，好了，我今天的分享就到這里行贪，謝謝漾稀！
分享人2:武葒麗
親愛的2.0的同學(xué)們，大家好!很榮幸今天有這樣的機(jī)會(huì)跟家人們一起交流學(xué)習(xí)共同提升建瘫！
首先在分享前我要感謝我們十組的尚燕美女組長崭捍，在她的鼓勵(lì)下，我接龍了這次分享啰脚；其次感謝我們十組的小伙伴們大家從2.0開始一直互相監(jiān)督提醒鼓勵(lì)我們走到現(xiàn)在殷蛇，沒有一個(gè)伙伴掉隊(duì)；最后呢感謝2.0所有的家人能在此聽我的分享。
在2.0的節(jié)奏比1.0要快好多粒梦，而且內(nèi)容也很豐富亮航，除了打卡，還有晨間日記谍倦，每周閱讀及每周豐富的YY會(huì)議塞赂！讓我學(xué)到不少優(yōu)秀的習(xí)慣如：沒有反思的人生不值得過、自律改變?nèi)松缰⒚看沃蛔鲆患乱獙Ｗ⒀缁Ｈ松粌H是要學(xué)習(xí)，更要分享叼旋，就像龍兄上次分享的仇哆，不僅是要學(xué)習(xí)輸入，更要不斷地輸出夫植，輸出會(huì)發(fā)現(xiàn)不足讹剔，及時(shí)又去學(xué)習(xí)。就像我們的分享详民，可能在2.0學(xué)了很多延欠，但是沒有分享的輸出，也無從檢驗(yàn)自身是否真正獲得沈跨。今天呢在這里我要給大家分享的主要內(nèi)容是如何從一個(gè)性格內(nèi)向害羞不善言談到現(xiàn)在性格開朗由捎，善于交流并且能獨(dú)立主持演講。
簡單分享下自己主持演講的一些經(jīng)驗(yàn)：
從2015年被逼上臺(tái)饿凛，開始主持公司年會(huì)狞玛，到參加演講比賽，經(jīng)常主持會(huì)議涧窒，議政發(fā)言心肪。。纠吴。我從一個(gè)說話靦腆害羞的人到現(xiàn)在站在500多人會(huì)場演講也不會(huì)緊張而且能說出自己想說的要點(diǎn)硬鞍。是什么讓我有如此大的改變呢？我個(gè)人總結(jié)了三點(diǎn)：
第一就是改變的力量呜象！簡單相信往上沖膳凝！如果你本身性格內(nèi)向，但是你所在的環(huán)境又不允許你內(nèi)向那你就要么換環(huán)境恭陡，要么去改變自己！要不斷分享上煤、不斷上臺(tái)休玩，先練膽，給自己任何上臺(tái)發(fā)言的機(jī)會(huì)；人總是喜歡舒適區(qū)拴疤，舒適區(qū)又恰恰不能幫助我們成長永部、提升，要走出舒適區(qū)一般人是很難去強(qiáng)迫自己去做呐矾，所以我們內(nèi)驅(qū)力也很重要苔埋，一旦從強(qiáng)迫改變到我想去改變，收獲的成果是不一樣的蜒犯。
第二就是學(xué)會(huì)說話组橄。面對(duì)不同的人群要用不同的溝通方式，我做銷售也已經(jīng)三年罚随，這三年對(duì)我語言的鍛煉也是特別重要玉工，每天要面對(duì)各種各樣的客戶，不僅要溝通產(chǎn)品淘菩，還要在溝通中了解客戶需求遵班。店里也需要管理團(tuán)隊(duì)。鍛煉了我說話的狀態(tài)潮改，其次要練技巧狭郑，凡是都是有規(guī)律可尋，掌握其中說話的規(guī)律汇在，技巧讓您的語言不會(huì)乏味無力翰萨，這個(gè)可以通過我們學(xué)習(xí)，自己演練來進(jìn)行趾疚，比如我現(xiàn)在在喜馬拉雅朗讀缨历，我覺得我的語感，邏輯能力都有一定得提升糙麦；
最后一點(diǎn)最重要的是真誠辛孵、利他，我們分享和演說所有的焦點(diǎn)都要是為對(duì)方著想赡磅，有利于別人魄缚，別人為什么要聽你說，聽你說會(huì)給他們帶來什么焚廊？這樣你輸出的東西才才會(huì)有價(jià)值冶匹，讓人信服，從而去行動(dòng)咆瘟！所以我們?cè)跍?zhǔn)備稿件或者開口說的時(shí)候要有重點(diǎn)嚼隘，不是大話，讓人聽完感覺就是好聽而已袒餐。
最后在這里跟大家分享幾個(gè)上臺(tái)調(diào)整緊張的小經(jīng)驗(yàn)：做運(yùn)動(dòng)飞蛹，踢腿谤狡，深呼吸來放松，上臺(tái)前不要跟人多聊天卧檐，尤其是不要看手機(jī)接電話墓懂，否則有時(shí)候你會(huì)受一些事情干擾，影響上臺(tái)狀態(tài)霉囚！一定要保持微笑捕仔！
我一直相信一句話：沒有我做不到的，只有我還沒有練習(xí)到的盈罐。別人只是比你先一步熟練而已榜跌。今天就跟大家分享到這里，感謝2.0小伙伴們的支持暖呕，我們一起在2.0收獲另一個(gè)自己斜做！
分享人3:卓晟伊
洋務(wù)運(yùn)動(dòng)時(shí)期主張以中國倫常經(jīng)史之學(xué)為原本,以西方科技之術(shù)為應(yīng)用，即“中學(xué)為體湾揽，西學(xué)為用”瓤逼，這句話非常好地歸納了我接受GTD理論到運(yùn)用硬件軟件落地以來的感受。
儒釋道那么多內(nèi)容無非就是要我們“活在當(dāng)下”库物，不論是心理學(xué)還是職場精英都教你要“正念”霸旗，當(dāng)正念呼吸法在國內(nèi)外如此盛行的同時(shí)，大家都把“專注在當(dāng)下“的能力描述成了一種高大上戚揭、需要苦心追求才能夠達(dá)到的境界诱告，一種普通人、俗人民晒、粗人看不見摸不著的神秘境界精居。然而這個(gè)時(shí)候西學(xué)扇過來一記響亮的耳光，“GTD理論和實(shí)踐法則”騰空出世了潜必。那么到底什么是GTD呢靴姿？請(qǐng)看以下流程圖：
以上處理事件的流程就是GTD了。沒有任何神秘感磁滚，相信在大學(xué)稍稍學(xué)過計(jì)算機(jī)的伙伴們都不會(huì)被這張流程圖嚇倒佛吓。而正是這張流程圖給了任務(wù)繁重的使用者滿滿的安全感。為什么呢垂攘？因?yàn)樗且粋€(gè)值得信賴的閉環(huán)處理流程维雇。你放心，哪怕是一件例如“在淘寶上買一包紙巾”這么小的事件晒他，它都不會(huì)讓你落下吱型。而且它的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止幫你全部接住這些事件這么簡單。你的大腦和這個(gè)系統(tǒng)會(huì)好好配合陨仅，快速判斷每一個(gè)事情要不要做唁影，不做耕陷，就刪掉掂名，或者暫時(shí)存起來据沈。做，2分鐘以內(nèi)的趕緊做饺蔑，別瞎BB, 自己沒空做的讓別人做锌介，必須要自己做的可以延遲處理，剩下難的復(fù)雜的猾警，用項(xiàng)目管理的模式再去分解成小任務(wù)一個(gè)個(gè)解決掉孔祸。可以說GTD是大腦的好幫手发皿，是大腦的外接移動(dòng)硬盤崔慧，讓你寶貴的大腦細(xì)胞專注于思考、分析和決策穴墅，瞬間覺得自己變聰明了惶室，都有剛吃了腦白金的趕腳。
以上的簡單介紹是指GTD流程圖的作用玄货，你可能會(huì)很困惑皇钞，為什么我可以說一張流程圖就能夠代替一個(gè)移動(dòng)硬盤呢？其實(shí)GTD在實(shí)際應(yīng)用中可以分為兩大類工具：一是實(shí)物松捉，包括實(shí)物收件箱夹界、參考資料文檔、紙質(zhì)備忘錄隘世、日程表等等可柿。二是現(xiàn)有的實(shí)行GTD理論的APP, 例如GTD時(shí)間管理神器：Omnifocus3、印象筆記丙者、Calendars 5, 還有專注于其中復(fù)雜項(xiàng)目的項(xiàng)目管理神器OmniPlan3复斥。不論是實(shí)物還是APP, 都是萬變不離其宗：遵循GTD理論，讓你收集的每一個(gè)事件從進(jìn)收件箱的那一刻起就只有一個(gè)結(jié)果：那就是被處理掉了蔓钟！
現(xiàn)代人哪個(gè)不知道“活在當(dāng)下“是最接近心流永票、身心合一的狀態(tài)，我們聽過太多太多的寬慰的話語滥沫，讓我們放下侣集，不要焦慮、不要急躁兰绣，專注在當(dāng)下世分，可當(dāng)你心里面裝這幾百件待辦事項(xiàng)的時(shí)候，那些語重心長的話語真的就變得輕飄飄了缀辩，因?yàn)樗鼪]有方法論臭埋，更沒有載體踪央，它看不見摸不著，它玄乎得讓人敬而遠(yuǎn)之瓢阴。GTD以它踏實(shí)可靠的樣式出現(xiàn)在我們面前畅蹂，不得不說讓忙碌的現(xiàn)代人眼前一亮。嚴(yán)格遵循GTD理論的神器APP——Omnifocus以其簡單美觀的造型更展示了它美妙的親和力荣恐。就像女孩子都知道PS能讓自己變漂亮液斜，可又有幾個(gè)人會(huì)去學(xué)復(fù)雜的PS呢，直到美圖秀秀的誕生叠穆，你不會(huì)美圖你都不好意思說自己是個(gè)女孩子少漆。
此刻我們回頭看中學(xué)的理念“活在當(dāng)下“，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它可以這么酷硼被、這么潮示损，而且當(dāng)我們把Omnifocus和印象筆記、Siri嚷硫、Omniplan搭配使用得666的時(shí)候检访，你最想說的一句就是“TM的，老娘賺翻了论巍，幾百塊錢就讓我擁有了這么個(gè)高雙商的貼身助理烛谊，簡直碉堡了！＜翁丹禀！”
回到“中學(xué)為體，西學(xué)為用”這句話鞋怀，感謝這個(gè)信息高速發(fā)達(dá)的時(shí)代双泪，給了我們從未有過的挑戰(zhàn)，也給了我們從未有過的奇妙解決方案密似。也慶幸我們是中國人焙矛，不但可以使用得當(dāng)GTD的軟件，還可以比老外對(duì)“活在當(dāng)下“有更深刻的認(rèn)識(shí)残腌！
分享人4:應(yīng)筱兒
親愛的小伙伴們村斟，大家晚上好！
我的這份積極與我的原生家庭有很大的關(guān)系抛猫，再加上我的經(jīng)歷蟆盹。我從小是被父親捧在手心上寵著長大的，而我母親是村里面的大好人闺金。所以我的性格非常的外向逾滥，做事大大咧咧。就像男孩子一樣败匹，很喜歡打抱不平寨昙，出去吃飯也會(huì)搶著去付錢讥巡。父親對(duì)吃穿的要求還是有點(diǎn)高的，所以花錢不眨眼的我就這樣誕生了舔哪，我更不懂得理財(cái)欢顷，包括到現(xiàn)在也不會(huì)。80年代是萬元戶的兩個(gè)家庭尸红，因?yàn)榇謇镲L(fēng)氣不好吱涉，雙方父親都因賭博把錢輸了精光，所以我們兩個(gè)只是簡單的去領(lǐng)了結(jié)婚證外里。當(dāng)時(shí)我先生的工資是3000塊，但都是被我月月光特石，再加上后來生了寶寶盅蝗，帶孩子沒經(jīng)驗(yàn)的我一個(gè)星期去一次醫(yī)院。只伸手要錢的我姆蘸，來到先生家沒幾年墩莫，就像皇后被打入冷宮的感覺，被他家人看不起逞敷。知道15年前狂秦。我們借了幾萬塊錢開始創(chuàng)業(yè)，做起了鐵線產(chǎn)品推捐。到義烏小商品城接了第一單生意裂问，當(dāng)時(shí)那個(gè)心情到現(xiàn)在我還能夠感覺到，我筱兒也能掙錢牛柒。每天就這樣累并快樂著的工作著堪簿。兩個(gè)月沒到，一名沖床工不小心皮壁，充掉了四個(gè)手指頭椭更。當(dāng)時(shí)的我是人累心更累。每天都在提心吊膽中什么活都都干蛾魄，沖床虑瀑、點(diǎn)焊、調(diào)直滴须、裝車等舌狗，哪里需要去哪里？工作時(shí)間是凌晨五點(diǎn)到晚上12點(diǎn)描馅，除了吃飯上洗手間時(shí)間把夸，其余的都在干活。每天衣服是臟的铭污，臉上是花的恋日，手上都是焊疤膀篮。當(dāng)時(shí)因工人索賠的事雙方定不下來，在那精神的壓力下岂膳，自己感覺喘不過氣來誓竿。第二年的三月份的一個(gè)晚上11點(diǎn)鐘，我叫先生先去休息谈截，凌晨3.1起去跑電鍍廠筷屡，我自己做到12點(diǎn)鐘才上床睡覺，凌晨三點(diǎn)醒來簸喂，叫了幾聲我先生毙死，看他睡得那么沉，就不想去打擾他喻鳄，我就獨(dú)自一個(gè)人開車去到電鍍廠的路上扼倘，在拐彎的地方，對(duì)面來了一輛車除呵，那燈光非常的亮再菊，當(dāng)時(shí)再加上自己的車技不好，導(dǎo)致了自己撞上了中間綠化帶上的電燈桿颜曾，柳州五菱撞報(bào)廢纠拔，我的腳被卡在那兒，斷了三個(gè)腳趾頭泛豪。后來親戚到醫(yī)院看我稠诲，問我還要不要開車，我說要開呀候址。過了兩個(gè)月吕粹，我住著拐杖與母親來到了義烏，租來半間店面岗仑。當(dāng)時(shí)在義烏市場上玫琳凱做得還是蠻不錯(cuò)的匹耕，常常會(huì)聽到那些老板娘說玫琳凱護(hù)膚品還是可以的。當(dāng)你對(duì)這個(gè)產(chǎn)品有好感的時(shí)候荠雕，機(jī)會(huì)也來了稳其，賣玫琳凱的剛好是我老鄉(xiāng)。買了產(chǎn)品后炸卑，她三天兩天來我店里給我做服務(wù)既鞠，跟我談玫琳凱。就這樣盖文，我一發(fā)不可收拾嘱蛋，我喜歡上了舞臺(tái)，因?yàn)槟抢镉姓坡暸c鮮花，不但可以把自己打扮的漂漂亮亮的洒敏，還可以賺到錢龄恋。就這樣，我對(duì)自己的事業(yè)與母親的店面不怎么管了凶伙。本來就游戲癮頭蠻重的先生郭毕，看到我如此堅(jiān)定。他也懶得理我泡在了游戲當(dāng)中函荣，夫妻生活本來就三天風(fēng)兩天雨的我們更加沒有話題显押，對(duì)孩子我也漠不關(guān)心。在玫琳凱兩年傻挂，我的銷售業(yè)績做到全國前十名乘碑。當(dāng)我站在杭州黃龍?bào)w育中心到萬人舞臺(tái)上，那閃爍的燈光與下面的吶喊聲與掌聲踊谋，讓我的虛榮心爆棚蝉仇。當(dāng)我自己很清楚，很多都是自己用錢去囤貨殖蚕，而做起來的業(yè)績。不過沉迹，在美琳凱睦疫。也讓我養(yǎng)成了讀書的習(xí)慣，每天看書鞭呕，每天聽陳老師陳安之老師的碟片蛤育，這讓我激情四射。但最終還是得回到現(xiàn)實(shí)中葫松，我又開始瓦糕，把心收回來，好好打理起自己的工廠腋么，從工廠變成小公司咕娄。有了車，有了房珊擂。在村里面也有了點(diǎn)小職位圣勒。15年接觸了喜馬拉雅，聽了葉老師的時(shí)間管理摧扇，當(dāng)時(shí)因夫妻倆感情不好圣贸，我去上了教練技術(shù)，這才發(fā)現(xiàn)自己的自大與無知扛稽。這幾年因自身的使命感吁峻，也知道學(xué)習(xí)的重要性，但卻忘記了身體的健康。16年我得了面癱用含，但好強(qiáng)的心還是沒有改變矮慕，我認(rèn)為這個(gè)地球沒有我就不會(huì)轉(zhuǎn)似的。17年我再一次得了面癱耕餐，這次因?yàn)楸壬洗螄?yán)重凡傅，所以真正的讓我放下了不少，那段時(shí)間唯一陪我的就是葉老師的時(shí)間管理肠缔，所以讓我更加專注要是第一夏跷。我感恩每一次的遇見，讓我能夠看清楚我自己明未。生活的好壞不是看時(shí)間的長短槽华，而是你如何去利用時(shí)間，養(yǎng)成一個(gè)很好的習(xí)慣趟妥。
這幾年我每天晚上給自己做計(jì)劃猫态，把第二天要穿的衣服準(zhǔn)備好。早上洗化時(shí)間會(huì)聽葉老師的時(shí)間管理披摄，上班時(shí)間會(huì)聽勵(lì)志的課程亲雪，晚上我會(huì)聽一些養(yǎng)生與生活類的節(jié)目。
去年的我疚膊，每天工人上班前我自己就圍著圍裙在干活了义辕。學(xué)習(xí)其實(shí)只要碰到一個(gè)點(diǎn)就可以把智慧打開。今年的我早晨會(huì)穿著運(yùn)動(dòng)裝出門寓盗，回來后換上漂亮的衣服灌砖，畫上淡妝，把自己打扮的漂漂亮亮的開始我的晨讀傀蚌，讀完書之后我會(huì)走到床前坐下來基显，帶著點(diǎn)撒嬌的口聞叫先生起床一起去吃早餐∩旗牛回來后再處理公司的事務(wù)撩幽，接著我會(huì)煮壺茶，放點(diǎn)點(diǎn)心销部，洗點(diǎn)水果摸航，與先生共享。中晚餐我們都是到母親家蹭飯吃舅桩。午休時(shí)間也是雷打不動(dòng)的酱虎，午休前我會(huì)讓自己做一些瑣碎的小事，再去睡覺擂涛，這樣不容易胖读串。還有我的一個(gè)習(xí)慣就是飯前先喝碗湯聊记，苗條又健康。我是一個(gè)非常喜歡折騰恢暖，且挑戰(zhàn)自我的人排监。人稱小強(qiáng)他媽，在逆境絕生的我杰捂，會(huì)用自己的能力去創(chuàng)造更好的環(huán)境舆床。比如爬山，我會(huì)背著背包嫁佳，帶上一本書挨队，一杯熱水，一些水果和點(diǎn)心蒿往，再放幾只塑料袋盛垦。塑料袋的作用可大了，可以用來裝身邊的垃圾瓤漏，看到好的花花草草也可以帶回家腾夯，還可以把松樹腳邊上的泥巴帶點(diǎn)回家，這些天最大的收獲就是山上的野柿子蔬充。來到山上最大的好處蝶俱，能吸收到新鮮的空氣，還可以打開書本有感情的站在山的最高處朗讀饥漫，那感情真的好跷乐，朗讀完吃點(diǎn)水果再唱一首歌，最后再做一個(gè)冥想趾浅，這樣的生活是不是神仙都羨慕的呢？公司的事我學(xué)會(huì)了放權(quán)馒稍，我自己只抓業(yè)務(wù)這塊皿哨，基本上一周一次義烏，一年幾次的展會(huì)纽谒。一周我會(huì)給自己安排兩次的去美容院放松证膨，周六抽出時(shí)間練字，網(wǎng)上基本上都是跳舞時(shí)間鼓黔，跳舞讓我的身體與身心更健康央勒，以前的脊椎腰椎病都不見了，小腹上根本沒有多余的肉肉澳化。每天晚上泡腳崔步、敷面膜，聽樊登讀書會(huì)或喜馬拉雅缎谷。愛自己才能有能力愛別人井濒，當(dāng)自己自身能力提升了，財(cái)務(wù)自由的同時(shí)，更要去重視自己的家庭瑞你。家和萬事興酪惭，只有家人的大力支持，我的生活才能更美好者甲。其實(shí)以前的我一直要求別人去改變春感，但是得其反，當(dāng)我改變了自己的一些不好的習(xí)慣時(shí)虏缸，我看別人的眼光都是愛鲫懒。
愛非堅(jiān)持，是的寇钉，我一直在堅(jiān)持我的生命宣言刀疙，團(tuán)隊(duì)里唯一的一個(gè)。我在堅(jiān)持著練書法扫倡，看到了自己的一點(diǎn)點(diǎn)改變谦秧。我在堅(jiān)持學(xué)英語，現(xiàn)在對(duì)英語已經(jīng)有了一點(diǎn)感覺撵溃。我在堅(jiān)持錄制喜馬拉雅疚鲤，從剛開始的生硬，到現(xiàn)在的聲音已慢慢變?nèi)嵩堤簟Ｎ覉?jiān)持得先生端洗腳水集歇，這也是愛的潤滑劑。我堅(jiān)持朗讀语淘，所以今天我能寫出這么多的文字诲宇。每一個(gè)付出，多多少少都會(huì)有收獲惶翻。
接下來我的目標(biāo)是2年后成為一名500人演說家姑蓝，會(huì)出一本自己寫的書。
一切感恩遇見吕粗，感恩自己不斷的成長纺荧。
我愛你們。謝謝
