大家好侥涵，我是石蓉蓉
今天我的主題是刻意覺察沼撕，這也是我刻意訓(xùn)練的一點
覺察這個事情我非常的熱愛，為什么务豺？
什么叫覺察磨总，覺察就是去感知自己，去看見自己笼沥。
很多時候我們的迷茫蚪燕，我們的焦慮，我們的一種無意識的煩躁敬拓，下意識的不開心就想生氣，都是因為我們看不見自己裙戏，我們對自己心里沒數(shù)乘凸，所以我覺得覺察就是一個對自己心里有數(shù)的過程。有些人聽過我的演講累榜，看過我的文章就會說营勤，你為什么對自己的需求那么明確，你為什么對自己內(nèi)心能量的流動這么的明確壹罚，這個我覺得就是我刻意覺察的結(jié)果葛作。
今天這個分享，我來講一下前因后果猖凛。
無意識覺察
在2016年之前赂蠢，我其實是無意識覺察，就是我沒有意識到我在做覺察這件事情辨泳。那我當時的一些覺察虱岂，就比較碎片化。
比如說小時候我會面壁思過菠红，我會吾日三省吾身第岖。去想一想今天做什么事情，能不能更好试溯，就跟現(xiàn)在寫復(fù)盤一樣蔑滓，這是一種覺察，覺察自己做了什么遇绞，覺得自己做的怎么樣键袱？
有時候，我看到一些事情可能不太想得通摹闽。小時候杠纵，我會想為什么這么討厭這個人，為什么這個人讓我嫉妒钩骇，我會去想為什么比藻？我會去想通過這些事情來認識我自己铝量，而不是直接憤怒完了就完了。
通過事情去反觀認識自己银亲，這就是覺察慢叨，這個是我以前無意識的覺察。
有意識覺察
2016年后务蝠，我的好朋友許晉杭給我送了樂嘉老師的課程拍谐。跟樂嘉學(xué)這個課程之后，我就開始正式的覺察自己的內(nèi)心馏段。
因為當時是學(xué)性格色彩這個課程轩拨，這就是關(guān)照自己的內(nèi)心吧。比如他會去研究紅色人院喜，藍色人亡蓉，綠色人，黃色人分別是什么樣的動機喷舀，這個對我的啟發(fā)很大砍濒。
不同的人的動機不一樣。比如說紅色人為什么那么喜歡說話硫麻，因為他需要被看見爸邢；藍色人為什么那么的嚴謹，因為他對細節(jié)有要求拿愧。這個就是一種內(nèi)心動機的覺察杠河，我就是從這個時候開始覺察自己，在往后我就一直開始覺察更多的東西浇辜。比如說覺察我此刻的狀態(tài)感猛，覺察我此刻的情緒，覺察我此刻的頻率奢赂，覺察我此刻的動機陪白，覺察我此刻的發(fā)心，覺察我此刻心里的聲音膳灶，覺察我的潛意識咱士，開始覺察之后就越來越多了。
覺察目的就是看到自己轧钓，你看到自己序厉，你認識自己，你才能發(fā)展自己毕箍，最后才可以去活出自己想要的人生弛房，就是活出自己。
最后和大家來分享一下文捶，我總結(jié)的是他的兩個方法荷逞。
第一種，是通過外在的事情反射給我們的東西粹排，把外界的人事物當鏡子种远。
你一定聽過這句話，外面沒有別人顽耳，只有自己坠敷，這是張德芬老師說的。
每件事情射富，你能遇到這個人他讓你生氣了膝迎，他為什么這么生氣？為什么這么憤怒胰耗？你從他身上是可以覺察到東西的限次，從對他的覺察你可以看到自己，這是從外在覺察宪郊。
第二種掂恕，是從內(nèi)在覺察就是內(nèi)觀拖陆。
我們閉上眼睛的時候弛槐，對自己在想什么其實是很有概念的。那此刻你到底是想逃避還是想迎上去依啰；你此刻到底是希望自己過的更好乎串，活出一個燦爛的人生，還是說你此刻決定放棄速警，決定隨波逐流叹誉；你此刻到底追求過一個順流的狀態(tài)，一個順利的人生闷旧，還是說你此刻希望可以挫折可以過得跌宕起伏长豁，這個就是內(nèi)觀。
我們通過外在以人為鏡，我們通過內(nèi)在去向內(nèi)探索，去看到自己內(nèi)外結(jié)合碟绑，內(nèi)外兼修栽惶，你一定會特別的不一樣。
我自己也把這個覺察和修行去落實到內(nèi)修心外修金责嚷，這個話題下次再分享。
（刻意覺察，活得清清楚楚）
我是石蓉蓉啃勉，關(guān)注我?guī)慊畛鲎约骸?/p>
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