? ? ? 大家好郎任，我是娜娜，改變不是一天的事备籽，改變需要一個開始。我不介意爛開始分井，好開展就會有好成果车猬，我曾經(jīng)因此收獲很多好結(jié)果。我體會過從想到做以及最終做好做深的過程尺锚，你愿意和我一起開始嗎珠闰？我是易效能的愛心大使，21天訓(xùn)練營的學員瘫辩，我愿意利用我的業(yè)余時間分享我在時間管理100講的收獲和感想伏嗜，希望大家一起積極收聽并且轉(zhuǎn)發(fā)這個在喜馬拉雅常年占據(jù)榜首的經(jīng)典節(jié)目，您將受益匪淺伐厌。每天進步1%承绸，100天之后的改變，您將和我共同體驗易效能平臺的魅力和收益挣轨。
忙军熏，就來學易效能。擁有了時間的自由才會擁有人生的自由卷扮。今天的主題是：專注去做一件事情荡澎！
只有專注才能把事情做好，只有用心才能把事情做到位晤锹，所以當我們在做自已日程和清單上的事情時摩幔，我們要尊崇：“一次只做一件事”的原則。
給大家分享講一個小故事：巴菲特在被邀請去比爾·蓋茨家做客的時候鞭铆，他被人們問到：“成功的關(guān)鍵是什么或衡？”他們沒有直接回答，而是拿出一張紙衔彻，都在紙上寫下了同一個答案薇宠，五個字母：“F、O艰额、C澄港、U、S柄沮，你猜到了回梧，focus（專注）废岂。”
我們?nèi)松枰獙Ｗ⒁粋€目標狱意，每天做事情也要高效專注湖苞，可是這個世界上太多人受到環(huán)境、受到自我因素的干擾详囤，都不能專注地做事财骨。許多人每天上班時首先要打開電腦網(wǎng)購，與同事聊聊八卦藏姐，東搞西搞隆箩，拖延著不干正經(jīng)事，要不就是在做事的時候一邊看視頻羔杨，一邊看通知捌臊，一邊回郵件，一邊關(guān)注微信兜材，殊不知這樣會使我們的工作效率變得低下理澎，使我們的工作時間拉得很長。其實并不是我們沒有時間曙寡，而是我們的工作時間太長糠爬。那么，現(xiàn)在來告訴大家：如何才能讓自己有時間做自己想做的事情呢卵皂？
首先秩铆，你要提高工作的效率，提高時間的密度灯变！當然并不是指你24小時都這樣殴玛，但是在工作時間里，我們就要保持相對的嚴謹與專注添祸。如何才能專注呢滚粟？秘訣就是：一次只做一件事！這只是一個理念刃泌，那如何將這一理念凡壤，那如何將這一理念實施落地呢？今天給大家分享一個非常重要的方法耙替，這個方法在世界上風靡亚侠，在過去的幾年里，在中國的300多場時間管理課程俗扇，很多朋友硝烂、很多同學都親身體驗并受了。
在課程當中铜幽，葉老師為了始終如一貫徹了專注這一原則滞谢，他會很用心地去授課串稀，同時也讓所有的同學能夠?qū)Ｗ⒌貙W習，特別在關(guān)鍵環(huán)節(jié)狮杨，更是讓大家保持進一步的專注母截。比如說在練習時，甚至讓大家用上了番茄鐘的理念橄教。什么是番茄鐘呢清寇？
其實，它就是一種“倒計時”的鐘颤陶，但它里面包含了專注的精神颗管。番茄鐘就是我們廚房里面用的的那種，比如：要褒個湯30分鐘滓走，我們就可以把這個鐘擰到30分鐘，然后開始倒計時帽馋。
番茄工作法的發(fā)明者搅方，最開始就是到廚房里拿了一個長得像番茄一樣的鐘來測試自己能夠?qū)Ｗ⒍嚅L時間做腦力勞動，這也就是“番茄工作法”被稱為“番茄”工作法的原因绽族。
但是很快就發(fā)現(xiàn)自己連5分鐘都專注不了姨涡。分享到這里，建議大家也去試試看吧慢，看你做一件事能夠?qū)Ｗ⒍嗑锰纹＝ㄗh大家在最開始實踐的時候選一個你自己喜歡的分鐘數(shù)，然后慢慢訓(xùn)練自己检诗，剛開始時你可以設(shè)計短一點匈仗，比如：5分鐘、10分鐘逢慌、15分鐘都可以悠轩。慢慢地，你根據(jù)你的需要調(diào)到25分鐘攻泼、30分鐘甚至更長的45分鐘......
在實踐的時候你可以用手機上的倒計時軟件火架，把手機向上一推就可以找到那個倒計時。你也可以到淘寶里買一個長得像番茄的那種倒計時鐘忙菠，設(shè)定的那個分鐘數(shù)何鸡，比如25分鐘，然后就開始倒計時牛欢，你就可以開始工作了骡男。在這個時間里面不要喝水，不要上廁所氢惋，更不能看手機洞翩，你試試看25分鐘帶來的不一樣的體驗稽犁。喝水、上廁所等活動請注意：一定不能放在番茄鐘的時段里面做骚亿，做這些活動你要么提前已亥，要么推遲。如果你能夠堅持這么做来屠，你就會發(fā)現(xiàn)自己的專注力提升了虑椎。以上就是番茄工作法第一步的入門。
那有很多人會說：“我看過番茄工作法俱笛，我也了解過捆姜，我也知道不就是25分鐘工作，5分鐘休息嘛迎膜，這也太機械了泥技！......"那我想告訴大家：這套方法非常簡單，現(xiàn)在只是給大家講了入門磕仅，它其實還有5個步驟珊豹，今天只是講了第一步，大道至簡榕订，簡單的背后其實是不簡單店茶。
現(xiàn)在來談?wù)勎疫\用番茄工作法的感受，上午7點半用一個蕃茄鐘的時間進行晨間學習劫恒，8點半開始整理客戶資料贩幻，用兩個蕃茄的時間把當日清單中的三項工作事務(wù)全部處理完畢。中午時間用兩個蕃茄鐘的時間陪娃去同學慶生會两嘴，下午用兩個蕃茄鐘時間把100講轉(zhuǎn)述輸出簡書完成丛楚，剩下的時間就可以過個有儀式的端午小節(jié)及親子陪伴時間。這就是番茄工作高效工作的魅力溶诞。
不過如果我們才剛剛開始鸯檬，那么請你一定更要僵化地練習，然后優(yōu)化螺垢，最后固化成為自己的習慣喧务，這樣你就會越來越棒。
1.運用“番茄鐘”枉圃，是一種倒計時的鐘功茴，包含專注的精神。
專注25分鐘孽亲，休息5分鐘坎穿。
25分鐘里，不喝水、上廁所玲昧、不看手機栖茉，只專注在一件事情上。
2.不要覺得“番茄鐘”很簡單孵延，大道至簡吕漂，要把簡單的事做好，做極致尘应。
3.投入才能深入惶凝，把復(fù)雜的事情分解，一張一馳犬钢，動靜結(jié)合苍鲜。
4.多練習“番茄鐘”，并將專注固化為習慣玷犹。
? ? ? 一次只做一件事混滔。只有用專注、用心歹颓、極致的理念遍坟，你才能把事情做好，然后你才能把清單上需要執(zhí)行的青蛙一個個消滅掉晴股，你的人生才能不斷出彩！讓我們一起行動起來吧肺魁！
