總結(jié)來講就是管住嘴伞租，邁開腿。但是真正做到這兩點(diǎn)還是很難的限佩。
先說管住嘴葵诈，高熱量的不能吃，含糖高的不能吃祟同，碳水多的不能吃作喘，啥啥都不能吃，你喜歡吃的燒烤晕城，麻辣燙泞坦，烤肉，甜點(diǎn)砖顷，喜歡喝的果汁贰锁，碳酸飲料赃梧，奶茶，通通都碰不得豌熄。
即使這樣授嘀，你也不見得會瘦。我就屬于易胖體質(zhì)锣险，感覺自己喝涼水都胖蹄皱，減肥的時(shí)候就是那些減肥禁止吃的東西都不吃了。
主食也不吃米飯了芯肤，我吃的主要就三樣巷折，紫薯，玉米崖咨，煮青菜锻拘，我朋友有一次看我吃煮青菜粘醬油，說了一句掩幢，這是人吃的嘛逊拍，當(dāng)時(shí)也覺得自己挺慘的。
本來晚上會喝個(gè)酸奶际邻，或者吃個(gè)香蕉蘋果的，到了瓶頸期芍阎，晚上這些都不吃了世曾，就早飯蒸個(gè)小的速凍饅頭那種，喝個(gè)奶谴咸，中午就玉米或紫薯或青菜轮听，晚上喝水，餓了就喝水岭佳，就這樣還得配合運(yùn)動健身呢血巍。
再說邁開腿，我是超級不愿意運(yùn)動的人珊随，能在家躺著我都不想出門述寡，后來實(shí)在覺得自己胖了，身邊的人也都說我胖了叶洞，就下決心減肥鲫凶。
去了健身房，找了教練衩辟，一心減肥螟炫，每天下班后就直奔健身房，上教練課艺晴，波比跳少不了昼钻，然后平板支撐也少不了掸屡，我從最開始只能撐20秒到后來能撐2分鐘還多，覺得自己可厲害了然评。
還有其他的動作仅财，還有爬山機(jī)，個(gè)人感覺爬山機(jī)最冒汗了沾瓦，一開始我連十分鐘都爬不了满着，后來我能爬半個(gè)小時(shí)，那汗咔咔的贯莺，一臉一身的风喇，衣服都濕了。
然后缕探，教練課上完了吧魂莫，再去騎一個(gè)小時(shí)的單車課或者跑五十分鐘的步，個(gè)人不喜歡跑步爹耗，所以選擇騎單車耙考。每天回家那衣服都能擰出水來，我真是下決心了潭兽。
就是這樣的運(yùn)動在加上這樣的吃倦始，我瘦了二十多斤，從130多到114最低的時(shí)候山卦。
然后重點(diǎn)來了鞋邑，我沒保持住，后來一點(diǎn)一點(diǎn)放縱自己账蓉，吃的也多了枚碗，練的也少了，再后來零食啥的都吃了铸本，啥也不控制了肮雨，健身也不愛去了，所以我現(xiàn)在又胖回原來了箱玷。
不是反彈怨规，我是真的吃的太多了，就感覺自己好久沒那么吃東西汪茧，然后啥都好吃椅亚，就仿佛解封了一樣，一年多的時(shí)間吧舱污，胖回來了呀舔。
所以現(xiàn)在的我又要開始減肥了，減肥不易，減下來一定要好好保持媚赖，多運(yùn)動霜瘪，少吃高熱量的，管住嘴惧磺，邁開腿颖对。
希望每個(gè)減肥的人都能瘦下來，瘦的好看磨隘，瘦的健康缤底，愿你的努力不白費(fèi)，愿你的堅(jiān)持有意義番捂，愿你的身材好看身體健康个唧。
加油，一起加油设预。
