焦慮是現(xiàn)代人最常見的一種情緒荞彼，工作的壓力冈敛，生活的重?fù)?dān)，對未來的擔(dān)擾鸣皂，常常讓我們處在焦慮之中抓谴，心情緊張，睡眠不好寞缝，影響身心健康齐邦，也影響我們的工作和生活。
那我們該如何克服焦慮第租，不疾不徐的快樂地走好我們的人生路呢措拇？我從我自己的親身體驗(yàn)來簡單說幾點(diǎn)行之有效的方法。
1.禪修慎宾。禪修印度語的意思是“心靈的培育”丐吓，就是把心靈中的良好狀態(tài)培育出來。所以禪修不僅僅適合信仰佛教的進(jìn)行修行趟据，同時(shí)也非常適合普通人來進(jìn)行修身養(yǎng)性券犁。禪修包括止觀，內(nèi)觀汹碱，動(dòng)中禪等等粘衬。最有效的就是打坐。
禪修能讓我們收攝心神咳促，專注于當(dāng)下稚新，專注于身心，從而消除煩惱跪腹，緩解壓力褂删，釋放焦慮，漸漸恢復(fù)本有的喜悅自在冲茸。行屯阀、住、坐轴术、臥皆可入禪难衰。
無論在做什么事時(shí)都專注于當(dāng)下，比如吃飯時(shí)仔細(xì)品嘗食物的美味逗栽。走路時(shí)去感覺腳與大地的接觸盖袭，覺知呼吸。睡覺時(shí)覺知身體，如果有緊繃的地方苍凛，就下意識的去放松，當(dāng)你把注意力放在身體的感覺放在呼吸上兵志，很快就能放睡醇蝴，失眠也會(huì)不治而愈。
憤怒的時(shí)候去感知你的憤怒想罕，喜悅的時(shí)候感知你的喜悅悠栓，焦慮的時(shí)候去感知你的焦慮，不要帶任何的評判按价，只是覺知惭适，把你的意識帶進(jìn)你的覺知，這樣所有的情緒都會(huì)慢慢消失于無形楼镐。
等待通常都是最難熬的時(shí)間癞志，不管等人還是等車或堵車，但我們?nèi)绻幸庾R地禪修框产，無論何時(shí)何地凄杯，都去觀察自己的身心感受，覺知呼吸秉宿，那么等待的時(shí)間也就不是浪費(fèi)戒突，不會(huì)焦慮難熬了。
總之禪修最大的好 處是讓人學(xué)會(huì)全身心投入在當(dāng)下此刻描睦。當(dāng)你全身心投入在當(dāng)下此刻時(shí)膊存，也就不會(huì)有什么煩惱和焦慮了，因?yàn)闊劳ǔ６际菫榘l(fā)生過的事忱叭，而焦慮通常是為未發(fā)生的將來的事隔崎。
2.簡化自己的生活。我是在看了一本書《極簡主義生活》后才下定決心把以前舍不得扔的幾乎又不用的東西韵丑，衣服狡恬，鞋子或送人或扔掉。
從此堆滿雜物的房間及柜子就整潔歪脏，空曠了很多舟扎。心情也大為好轉(zhuǎn)。收拾起來也簡單容易多了千康，不會(huì)再像以前一樣因?yàn)闁|西太多而要費(fèi)時(shí)費(fèi)力的找東西享幽，并且有了極簡主義的想法后也就不會(huì)再像以前一樣亂買東西，盡量做到少而精拾弃。
除了生活物品的簡化之外值桩，我們的心靈，工作也需要簡化豪椿。把心靈從物欲中拉回來奔坟，從各種雜念中拉回來携栋，又說到禪了。
工作方面咳秉，因?yàn)槲覀兌伎释晒ν裰В松习噙€要生活還要報(bào)各種學(xué)習(xí)班或社群，所以很多人時(shí)間都被安排的滿滿的澜建，被裹挾著前進(jìn)向挖，當(dāng)然這也是好事。但是如果為此而焦慮緊張炕舵，老是感覺被別人拋在后面何之，自己又總是力不從心，那我們就需要重新考慮是不是我們給自己太多的負(fù)荷咽筋，有必要精簡我們的工作學(xué)習(xí)溶推。
工作生活應(yīng)該像短跑一樣，跑一跑休息奸攻，不能像馬拉松一樣一直跑悼潭。記得有位在中國的德國人說，他看到中國人的字典只有成功與拼搏舞箍。如果連快樂都感受不到舰褪，還談什么追求幸福呢。
通常一個(gè)人成為某個(gè)領(lǐng)域的專家需要七年的時(shí)間疏橄。那么如果你現(xiàn)在30歲占拍，等到七十歲時(shí)還有五次成為專家的機(jī)會(huì)，如果你現(xiàn)在四十歲捎迫，那么還有四次晃酒，所以，慢慢來窄绒，別慌張贝次。
3.擁有一顆童心。不要用年齡來界定自己彰导，永遠(yuǎn)保持一顆童心和好奇心蛔翅，永遠(yuǎn)對生活充滿熱情，“雖然知道你已為我跋涉千里位谋，依然覺得芳草鮮美山析，落英繽紛，好像你我才初相遇”掏父。
就算是步入老年也是年輕的心笋轨、年輕的體態(tài)，想哭時(shí)就哭，想笑時(shí)就笑爵政。簡單純粹仅讽。最近朋友讓我教她三歲的孫女，于是我經(jīng)常和小朋友一起看螞蟻搬食物钾挟，看螞蟻救螞蟻洁灵，一起追逐蝴蝶，蜻蜓等龙。和小孩在一起游戲充滿童趣处渣。壓力和焦慮也會(huì)一掃而光伶贰。
4.蛛砰，親近大自然。放慢你的腳步黍衙，看看路邊的風(fēng)景泥畅，看看花是如何開，草如何綠琅翻，葉子上的晨露熠熠生輝位仁。聽鳥兒的歌唱，淙淙的流水方椎∧羟溃看日出日落，美麗的晚霞棠众。經(jīng)常到大自然中走走琳疏，置身于山水自然中，與自然融為一體闸拿。能讓我們心情舒暢而輕松空盼。
記得那次當(dāng)我房子沒了，什么也沒了新荤，傾家蕩產(chǎn)揽趾，人財(cái)兩空的時(shí)候，當(dāng)時(shí)感覺天昏地暗苛骨，心里像壓著一塊巨石一樣難受篱瞎，在路上像幽靈一樣走著，走到一個(gè)植物園痒芝，深秋的植物園里鋪滿了落葉奔缠，于是我在落葉上躺下來。
陽光暖暖的灑在身上吼野，閉上眼睛校哎，讓這種溫暖遍布全身，再睜開眼睛，天是那么的藍(lán)闷哆，那么遼闊腰奋，頓感心曠神怡，心里的不快也一掃而光抱怔。大自然是醫(yī)治心靈的良藥劣坊。
5.看一些身心靈之類的書籍，比如《告別娑婆》屈留、《奇跡課程》局冰、《你值得過更好的生活》還有佛教之類的書籍《心經(jīng)宗通》、《禪修入門》等等灌危。讀經(jīng)抄經(jīng)也能幫助我們收攝心神康二，保持寧靜。以前沒有禪修時(shí)勇蝙，這類書籍對我有短暫的作用沫勿，但經(jīng)過禪修之后，我就更能體會(huì)到書中的精髓味混。并應(yīng)用到實(shí)際生活中产雹。
6，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)翁锡。比如瑜伽蔓挖、跑步、太極馆衔、游泳瘟判。堅(jiān)持下來，讓運(yùn)動(dòng)成為我們每天的習(xí)慣哈踱。運(yùn)動(dòng)賦予我們更多的能量荒适，更飽滿的精神和健康的身體。
7.冥想开镣。
以前的我也是一個(gè)特別愛焦慮的人刀诬，不是活在過去，就是活在將來邪财，從來沒有真正的活在當(dāng)下過陕壹，總是擔(dān)憂工作做不好。擔(dān)憂女兒的大學(xué)學(xué)費(fèi)树埠，擔(dān)心父母的身體糠馆，擔(dān)心整天不愛動(dòng)的老公和女兒的身體。擔(dān)心養(yǎng)老怎憋。
特別是有一段時(shí)間得了急性焦慮又碌，那段時(shí)間常常無故的恐懼和焦慮九昧。天天失眠。于是我把店轉(zhuǎn)了出去毕匀，然后就有了后來的禪修铸鹰。我才得已恢復(fù)。
余生還長皂岔，不必慌忙蹋笼。上面幾點(diǎn)對我很有用的方法，希望對你們也有所幫助躁垛，最后希望每個(gè)人都能從焦慮中解脫出來剖毯，不慌不忙的走好我們這短暫又漫長的一生。
齊悅夢想社群第十篇+2000字
