在我們的生命進(jìn)程中输枯，是什么使我們保持健康和快樂(lè)的？要是現(xiàn)在打算對(duì)未來(lái)的自己進(jìn)行投資占贫，你會(huì)把你的時(shí)間和精力放在哪里呢桃熄？
最近有一個(gè)對(duì)“千禧一代”的調(diào)查，問(wèn)他們生活中最重要的目標(biāo)是什么型奥？超過(guò)80%的人說(shuō)最大的生活目標(biāo)就是變得富有瞳收。還有50%的年輕人認(rèn)為還有一個(gè)重要的人生目標(biāo)，就是要出名厢汹。而且我們總是被灌輸螟深，要投入工作，要加倍努力烫葬。來(lái)獲得更多成功界弧。我們被灌輸了這樣一種觀念，只有做到剛才說(shuō)的這些厘灼，才能有好日子過(guò)夹纫。整個(gè)生活圖景，人們所做的選擇以及那些選擇是如何對(duì)他們起作用的设凹，那些內(nèi)容幾乎是不可能了解得到的舰讹。關(guān)于人的一生，我們能了解到的闪朱，大部分都是通過(guò)人的回憶得來(lái)月匣，但眾所周知钻洒，大部分都是事后諸葛。一生中锄开，我們會(huì)忘記很多發(fā)生過(guò)的事情素标，而且記憶常常不可靠。但如果我們可以從頭到尾地縱觀人的一生呢萍悴？如果我們可以跟蹤研究一個(gè)人头遭，從他少年時(shí)代開始一直到他步入老年，看看究竟是什么讓人們保持快樂(lè)和健康呢癣诱？
我們做到了计维。
哈佛大學(xué)（進(jìn)行的）這項(xiàng)關(guān)于成人發(fā)展的研究，可能是同類研究中耗時(shí)最長(zhǎng)的撕予。在75年時(shí)間里鲫惶，我們跟蹤了724個(gè)人的一生，年復(fù)一年实抡，了解他們的工作欠母、家庭生活、健康狀況吆寨，當(dāng)然赏淌，在這一過(guò)程中，我們完全不知道他們的人生將會(huì)走向何方鸟废。像這樣的研究少之又少猜敢，像這樣的項(xiàng)目幾乎都會(huì)在10年內(nèi)終止，因?yàn)橛性S多人會(huì)中途退出盒延，或者是研究資金不足，或者是研究者轉(zhuǎn)換方向鼠冕，或者去世添寺，然后項(xiàng)目無(wú)人接手。但感謝幸運(yùn)女神的眷顧懈费，和幾代研究人員的堅(jiān)持不懈计露，這個(gè)項(xiàng)目存活下來(lái)了。目前這724人中憎乙，仍有60人在世票罐，仍然在參與研究，大多數(shù)人已經(jīng)90多歲了泞边，現(xiàn)在我們已經(jīng)開始研究该押，他們的子孫后代，人數(shù)多達(dá)2000多人阵谚。我是這個(gè)項(xiàng)目的第四任負(fù)責(zé)人蚕礼。從1938年起烟具，我們開始跟蹤兩組人的生活。第一組加入這個(gè)項(xiàng)目的人奠蹬，當(dāng)年在哈佛大學(xué)上大二朝聋，他們?cè)诙?zhàn)期間大學(xué)畢業(yè)，大部分人都參軍作戰(zhàn)了囤躁。我們跟蹤的第二組人冀痕，是一群來(lái)自波士頓貧民區(qū)的小男孩，他們之所以被選中狸演，主要是因?yàn)樗麄儊?lái)自20世紀(jì)30年代波士頓最困難金度，最貧困的家庭。大部分住在廉價(jià)公寓里严沥，很多都沒(méi)有冷熱水供應(yīng)猜极。在加入這個(gè)項(xiàng)目時(shí)，這些年輕人都接受了面試消玄。接受了身體檢查跟伏。我們挨家挨戶走訪了他們的父母。然后這些年輕人長(zhǎng)大成人翩瓜，進(jìn)入到社會(huì)各個(gè)階層受扳。成為了工人、律師兔跌、磚匠勘高、醫(yī)生，還有一位成為了美國(guó)總統(tǒng)坟桅。有人成為酒鬼华望，有人患了精神分裂。有人從社會(huì)最底層仅乓，一路青云直上赖舟，也有人恰相反，掉落云端夸楣。這個(gè)項(xiàng)目的創(chuàng)始人們宾抓，可能做夢(mèng)都想不到，75年后的今天豫喧，我會(huì)站在這里石洗，告訴你們這個(gè)項(xiàng)目還在繼續(xù)。每?jī)赡杲粝裕覀兡托亩鴮Ｗ⒌难芯咳藛T會(huì)打電話給我們的研究對(duì)象讲衫，問(wèn)他們是否愿意再做一套關(guān)于他們生活的問(wèn)卷。那些來(lái)自波士頓的人問(wèn)我們鸟妙，“為什么你們一直想研究我焦人？我的生活是很無(wú)趣的挥吵。”但哈佛的人從來(lái)沒(méi)這么問(wèn)過(guò)花椭。
為了更好地了解這些人的生活忽匈，我們不光給他們發(fā)問(wèn)卷，我們還在他們家客廳采訪他們矿辽。從他們的醫(yī)生那兒拿病歷丹允。抽他們的血，掃描他們的大腦袋倔，跟他們的孩子聊天雕蔽。我們拍攝下他們和妻子談話的場(chǎng)景，聊的都是他們最關(guān)心的話題宾娜。大約在10年前批狐，我們終于開口問(wèn)他們的妻子，是否愿意加入我們的研究前塔，很多女士都說(shuō)嚣艇，“是啊，終于輪到我們了”那么我們得到了什么結(jié)論呢华弓？
那長(zhǎng)達(dá)幾萬(wàn)頁(yè)的數(shù)據(jù)記錄食零，記錄了他們的生活，我們從這些記錄中間寂屏，到底學(xué)到了什么贰谣？、
不是關(guān)于財(cái)富迁霎、名望吱抚，或者更加努力工作。從75年的研究中欧引，我們得到的最明確的結(jié)論是：良好的人際關(guān)系能讓人更加快樂(lè)和健康频伤。就這樣！
關(guān)于人際關(guān)系芝此，我們得到三大結(jié)論：
①社會(huì)聯(lián)系對(duì)我們是有益的，而孤獨(dú)寂寞有害健康因痛。
我們發(fā)現(xiàn)婚苹，那些跟家庭成員更親近的人，更愛與朋友鸵膏、與鄰居交往的人膊升，會(huì)比那些不善交際、離群索居的人谭企，更快樂(lè)廓译，更健康评肆，更長(zhǎng)壽。
孤獨(dú)寂寞是有害健康的非区。那些“被孤立"的人瓜挽，跟不孤單的人相比，往往更加不快樂(lè)征绸。等他們?nèi)说街心陼r(shí)久橙，健康狀況下降更快，大腦功能下降更快管怠，也沒(méi)那么長(zhǎng)壽淆衷。可惜的是渤弛，長(zhǎng)久以來(lái)祝拯，每5個(gè)美國(guó)人中就至少有1個(gè)聲稱自己是孤獨(dú)的。而且即便你身在人群中她肯，甚至已經(jīng)結(jié)婚了佳头，你還是可能感到孤獨(dú)。因此我們得到的第二大結(jié)論是
②不是你有多少朋友辕宏，也不是你身邊有沒(méi)有伴侶畜晰，真正有影響的是這些關(guān)系的質(zhì)量。結(jié)論是生活中在沖突中確實(shí)對(duì)我們的健康有害瑞筐。有嚴(yán)重沖突的婚姻凄鼻，比如沒(méi)有足夠愛的婚姻，對(duì)健康的影響或許比離婚還大聚假。而生活在優(yōu)質(zhì)的块蚌、溫暖的人際關(guān)系中，則對(duì)我們的健康有益膘格。當(dāng)我們的研究對(duì)象步入80歲時(shí)峭范，我們會(huì)回顧他們的中年生活，看我們能否預(yù)測(cè)哪些人會(huì)在8.90歲時(shí)過(guò)得快樂(lè)健康瘪贱，哪些人不會(huì)纱控。我們把他們50歲時(shí)的所有信息，進(jìn)行匯總分析菜秦，發(fā)現(xiàn)決定他們將如何老去的甜害，并不是他們中年時(shí)的膽固醇水平，而是他們對(duì)人際關(guān)系的滿意程度球昨。那些再50歲時(shí)滿意度最高的人尔店，在80歲時(shí)也是最健康的。而且健康、親密的人際關(guān)系似乎可以為我們緩沖掉些由于變老而帶來(lái)的“明槍暗箭”嚣州。參與者中那些最幸福的夫妻告訴我們鲫售，在他們80多歲時(shí)，哪怕身體出現(xiàn)各種毛病该肴，他們依舊覺得日子很幸福情竹。而那些婚姻不快樂(lè)的人，身體上會(huì)出現(xiàn)更多不適沙庐，因?yàn)閴那榫w把身體的痛苦放大了鲤妥。關(guān)于人際關(guān)系和健康的關(guān)系，我們得到的第三大結(jié)論是拱雏，
③好的人際關(guān)系不單能保護(hù)我們的身體棉安，還能保護(hù)我們的大腦。研究發(fā)現(xiàn)铸抑，當(dāng)你80多歲時(shí)與另一人保持在一個(gè)安全的人際關(guān)系中是具有保護(hù)作用的贡耽，當(dāng)有需求時(shí)人們可以在人際關(guān)系中真實(shí)感覺到可以依賴另一個(gè)人，這些人的記憶會(huì)保持更清晰和長(zhǎng)久鹊汛。有一些人在人際關(guān)系中蒲赂，真實(shí)感受到不能依賴另一個(gè)人那些人的記憶會(huì)較早衰退。然而那些號(hào)的人際關(guān)系刁憋，不需要始終平穩(wěn)不變滥嘴。我們調(diào)查中有些夫妻，8.90歲了還天天斗嘴至耻，然而只要他們感覺到是可以真正依賴另一個(gè)人的若皱，當(dāng)他們遇到困難時(shí)，那這些爭(zhēng)吵頂多只是生活的調(diào)味劑尘颓。
所以請(qǐng)記住走触，好的親密的人際關(guān)系對(duì)我們的健康和幸福是有益的。這條真理如山巒般古老疤苹。為什么這很難做到而且很容易被遺忘呢互广？
因?yàn)槲覀兪侨祟悺Ｎ覀冋嬲矚g的是一種快速修復(fù)卧土，一些我們得到后可以使生活變好和一直維持下去的東西惫皱。人際關(guān)系是凌亂而復(fù)雜的，是處理家人和朋友關(guān)系的繁重工作尤莺，它并不性感或迷人逸吵。它是終極一生的課題，永無(wú)休止缝裁。
在我們長(zhǎng)達(dá)75年的研究中，退休時(shí)最幸福的人，是那些積極幫助新員工來(lái)接替老員工的人捷绑，就如最近那個(gè)調(diào)查中的“千禧一代”韩脑，我們被試中的許多人當(dāng)他們年輕時(shí)，真的相信名譽(yù)財(cái)富和高成就是他們過(guò)上好生活需要追逐的粹污。但在75年的時(shí)間里段多，我們的研究一次次地證明，過(guò)得最好的人是投身于家庭壮吩、朋友进苍、團(tuán)體之間人際關(guān)系的那些人。
那么你們呢鸭叙？也許你現(xiàn)在25歲觉啊，或者40歲，或者60歲沈贝。積極投身于人際關(guān)系究竟是怎么樣的呢杠人？事實(shí)上方法有無(wú)限種。最簡(jiǎn)單的宋下，像用面對(duì)面的時(shí)間來(lái)代替看視頻的時(shí)間嗡善，或者一起做些新鮮的事情來(lái)激活一點(diǎn)生銹的關(guān)系，長(zhǎng)距離散散步学歧，或者晚上約個(gè)會(huì)呀罩引，或者給數(shù)年未說(shuō)過(guò)話的親戚取得聯(lián)系。因?yàn)槟切┰倨匠２贿^(guò)的家庭戰(zhàn)爭(zhēng)枝笨，會(huì)對(duì)心懷怨恨的人帶來(lái)很大的傷害袁铐。
我想用馬克吐溫的一段話來(lái)作為結(jié)束。一個(gè)多世紀(jì)前伺帘，他回顧自己的人生昭躺，寫下這樣一段話：時(shí)光荏苒，生命短暫伪嫁，我們沒(méi)有時(shí)間去爭(zhēng)吵领炫、道歉、傷心张咳、斤斤計(jì)較帝洪。我們只有時(shí)間去愛，一切稍縱即逝脚猾〈邢浚“
好的人際關(guān)系，為你創(chuàng)造好的生活龙助。
