我們在平常的生活中經(jīng)常會聽到某些人一些夸張的減肥效果擦酌，比如某位胖寶寶逢人便說一個星期瘦了幾斤，一個月瘦了幾斤菠劝。且不說這個數(shù)據(jù)真實與否值得商榷赊舶，即使是正確的，那我們也認(rèn)為這樣的數(shù)據(jù)并不是理想的赶诊，甚至可能存在某些誤區(qū)笼平。
在闡述原因之前，我們想來做一下一個科普舔痪，我們通常認(rèn)為減輕重量就是在減肥寓调，其實我們?nèi)梭w的主要包含了水份、蛋白質(zhì)辙喂、脂肪等等捶牢，那我們減肥的目標(biāo)其實是想減掉脂肪鸠珠，所以才減肥更正式的說法是減脂巍耗，我們可以得到這樣的結(jié)論，從某一種意義上來說減輕重量與減肥畫上等號的做法并不是很嚴(yán)謹(jǐn)渐排。
小編認(rèn)為如果我們正在減脂進(jìn)行時話炬太，一個星期減掉500g左右的做法是最合適的？為什么這樣說呢驯耻？我們知道500g左右的脂肪換算成熱量的話大概是4000左右的卡路里亲族，分解到一天的量大概是600卡路里左右，也就是說我們通過運動每天去消耗600卡路里可缚，這樣就能達(dá)到一個星期減一斤的目標(biāo)霎迫。那我們再來看看600卡路里是怎么樣一個概念，我們把它轉(zhuǎn)化成成我們一天中的運動量會更加直觀帘靡，以一個150斤左右的男生為例知给，他如果以較快的速度跑一個小時候左右，他身上消耗的熱量大概就是600卡路里，如果以一個100斤左右的女生為例的話涩赢，消耗同樣的卡路里戈次，她則需要跑上2個小時。
按照上面的熱量消耗和運動量為參照筒扒，男生一個星期（女生兩個星期）消耗4000左右的卡路里怯邪，約等于一斤肥肉的體重是做法是最科學(xué)的。如果某人的體重在短時間內(nèi)下降的很快花墩，如果超過一個星期減一斤肥肉的速度悬秉，那么很有可能它在減脂的同時不僅僅是在減脂，很有可能是減脂的同時也減掉了水份冰蘑、蛋白質(zhì)（肌肉）等搂捧，這樣的結(jié)果對我們的減脂來說并不可取。
最后用我們目標(biāo)細(xì)分法中的一句話來形容減脂懂缕，那就是減脂過程要遵循慢就是快的原則允跑。
