很有意義的兩件事情吧殷勘，說了一堆的好處此再，讓你感覺更好，讓你的自尊提升玲销，讓你變得更平靜输拇，生活更有重心，讓你變得更聰明贤斜，不主要強(qiáng)調(diào)思維方式策吠，開始轉(zhuǎn)變?yōu)樾袨榉绞搅耍苡幸饬x瘩绒，一杯雞尾酒猴抹。
A cocktail
1.運(yùn)動(dòng)每周四次，四次
2.15min的意志鍛煉锁荔，每周5-6次
3.每24個(gè)小時(shí)蟀给，睡8個(gè)小時(shí)
4.每天12個(gè)擁抱
第四項(xiàng)在中國(guó)可能很難實(shí)現(xiàn)了，國(guó)內(nèi)表達(dá)感覺很是含蓄阳堕，說聲謝謝都顯得矯情跋理，讓人無所適從，要是一個(gè)擁抱嘱丢，那不得逆天了薪介，文化屬性，不以個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移越驻。
運(yùn)動(dòng)這個(gè)項(xiàng)目我一直做的很好汁政，有時(shí)去健身房，有時(shí)在單位缀旁，每天都有意識(shí)活動(dòng)一會(huì)记劈，感謝我在健身房工作的那段時(shí)間被洗腦了"沒有什么事情是運(yùn)動(dòng)解決不了的"，所以就堅(jiān)持下來了并巍，習(xí)慣養(yǎng)成這么多年了目木，也不是說改就能改的，會(huì)持續(xù)下去的懊渡。
運(yùn)動(dòng)這件事情對(duì)我來說應(yīng)該算是一件高收益值的事情刽射，每天運(yùn)動(dòng)洗澡之后感覺才是一天的開始，之后去書店剃执，讀書背題的效率也是一天最高的誓禁，這件事情不算太重要，但堅(jiān)持下去會(huì)有好處肾档，本來就是愛好摹恰，所以不存在克服困難的問題辫继。我也見過很多人信誓旦旦，之后偃旗息鼓俗慈，沒有意識(shí)到這件事情的重要性姑宽，所以這件事情不重要，所以才沒時(shí)間去做闺阱，那是沒有辦法的炮车，習(xí)慣讓你變成現(xiàn)在的你，所有人都有權(quán)利去選擇自己所花的每一分鐘馏颂，如果非要把自己的想法強(qiáng)加在別人身上示血，那是不道德的，好心的勸說不在此列救拉。
冥想难审，入門其實(shí)并不難，難的也是堅(jiān)持亿絮，上完課之后告喊，我真的去試了，到現(xiàn)在為止派昧，我上了六節(jié)瑜伽課了黔姜，效果很明顯，柔韌一直是我的短板蒂萎，前兩節(jié)課疼得我死去活來秆吵，后來漸漸好多了，也逐漸能把意識(shí)轉(zhuǎn)到呼吸上五慈，觀察身體的內(nèi)在纳寂，那個(gè)地方有緊張感，需要把意識(shí)集中在什么地方泻拦，很難的事情毙芜，但好像我真的上軌道了，尤其在呼吸上争拐，自己能非常明顯的感覺到腋粥，這段時(shí)間也在沒有教練引導(dǎo)的情況下，試了一下冥想架曹，跟著音樂做隘冲，能把意識(shí)集中在呼吸上，會(huì)渙散绑雄，但是感覺還好展辞，非常容易就入門了，并能堅(jiān)持幾分鐘了绳慎。應(yīng)該是有以前站太極樁的基礎(chǔ)纵竖，并且生活很平靜，心態(tài)很平靜的原因吧杏愤。效果很明顯靡砌，冥想之后，心理異常平靜珊楼，感覺周邊什么事情也沒有通殃，也能笑的出來，是那種微笑厕宗，心態(tài)上是感激画舌。等瑜伽有一定基礎(chǔ)，身體柔韌好點(diǎn)以后已慢，報(bào)個(gè)瑜伽班曲聂，感覺有意義的事情就要抓緊時(shí)間去做。
睡眠的話佑惠，太難受朋腋，基本已經(jīng)做到11點(diǎn)之前睡覺了，但每天早晨還是和打仗一樣膜楷，好幾次都把自己逗笑了旭咽，起來，坐在床上赌厅，然后就倒下去穷绵，之后再坐起來，在倒下去特愿，每次都得三四回仲墨，但8小時(shí)能保證，看書的時(shí)候洽议，累了宗收，趴在桌子上就能睡，都是高中時(shí)候的功底亚兄，睡完效率也提高了不少混稽。
也就這樣了，自己一個(gè)人嘛审胚，基本所有事情都有計(jì)劃匈勋，是可控的，望生活永遠(yuǎn)如此（最近笑點(diǎn)太低膳叨，想到什么事情都能把自己逗樂嘍）洽洁。
