2019年的春節(jié)過后堪旧，4個(gè)不同來訪者的家屬把他們帶到我的咨詢室。他們分別是國(guó)企的高層領(lǐng)導(dǎo)才睹，祖國(guó)的棟梁高考學(xué)子徘跪，舉足輕重的媽媽甘邀，正直壯年的男兒。他們罹患抑郁焦慮等疾病康復(fù)中垮庐，這也是我N次接受家屬的重托松邪，幫助他們做心理疏導(dǎo)和康復(fù)訓(xùn)練，讓他們盡快恢復(fù)健康突硝，回到社會(huì)中去测摔，與社會(huì)融合生活。
不打開心門解恰，內(nèi)心的痛苦永遠(yuǎn)都不會(huì)有改善的機(jī)會(huì)锋八。而打開心門的路，往往異常艱難护盈⌒矗可見做心理疏導(dǎo)和康復(fù)訓(xùn)練非常不容易，三個(gè)月時(shí)間腐宋，我和我是來訪者一起經(jīng)歷了刻骨銘心的康復(fù)訓(xùn)練之路紊服，那是用淚水和汗水，堅(jiān)強(qiáng)和毅力筑成的路胸竞。我們成功了欺嗤，送別他們時(shí)，我也驕傲的笑了卫枝。是的煎饼，我終于讓他們打開了重生之門!
我從來一直是帶著一種尊重生命的空間,去好奇我的來訪者他們的生活，去好奇他們想如何被理解校赤，去看到他們生命不容易之處吆玖，去看見他們?cè)诩膊≈械母冻觯瑨暝c努力马篮，而不是帶著教導(dǎo)和告之的方式去他們相處沾乘。我認(rèn)為，罹患不同身心疾病的人群浑测，不論他們生了什么病翅阵，他們?cè)谏鐣?huì)上仍要有其位置和被尊重。
這是個(gè)強(qiáng)調(diào)多元文化的世界迁央。但往往在二分法的世界觀里怎顾，很多咨詢師一不小心就把罹患疾病的人視為二等公民，較差的人群漱贱，這個(gè)思維往往在熱切想?yún)f(xié)助中透漏出來，但卻不自覺位置的高低已在表達(dá)中傳遞給對(duì)方夭委。在這個(gè)主題里幅狮，其實(shí)也是我多年在思考的募强，如果我們帶著將心比心的心情去看，如果我們就是那個(gè)人崇摄，我們希望其他的人可以怎么跟我們相處?跟我們?cè)谝黄鹎嬷担吭趺礃拥母覀冊(cè)谝黄饡?huì)讓我們覺得溫暖，有信心有力量逐抑？怎么樣都跟我們?cè)谝黄痧瑫?huì)讓我們覺得自己很糟糕?我想，就是我的觀念的原因厕氨，我的來訪者在我這里他們就會(huì)感覺很舒服进每，很安全。這也是促進(jìn)他們康復(fù)訓(xùn)練效果很好的重要因素命斧。
在我們的一生中田晚，不可避免的會(huì)遭遇各種負(fù)面情緒和事件国葬，抑郁、焦慮汇四、恐懼、麻木通孽、慌亂序宦，這些痛苦無序凌亂地充斥著內(nèi)心，讓人疲憊不堪利虫。有人形容這種感覺，就像是“自己仿佛碎成了一堆廢墟糠惫，殘?jiān)鼜浡诳諝饫铮恢绾螌⑺鼈冊(cè)倨礈惼饋砼鸱怼巢价！?/p>
焦慮的情緒代表著人在面臨著不可控的事情或者是場(chǎng)景，因此在變革的社會(huì)當(dāng)中固阁，我們普遍體驗(yàn)到焦慮壤躲，它的原因最重要的是人對(duì)未來的不確定感备燃，或者叫失控感，缺少掌控感并齐，是最重要的一個(gè)原因客税。
在我們現(xiàn)在的社會(huì)撕贞，和焦慮同樣頻繁出現(xiàn)在人們的社會(huì)生活中，另外一個(gè)現(xiàn)象是抑郁捏膨。焦慮跟抑郁，共同出現(xiàn)在我們的生活中号涯，高頻的出現(xiàn)在我們的生活中，那它們的關(guān)系是什么讶隐？人的能量是有限的久又，人能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)是有限的巫延，人能夠完成的行動(dòng)也是有限的地消。當(dāng)我們?cè)诓粩嗟靥幱诮箲]狀態(tài)之后脉执，我們會(huì)激發(fā)內(nèi)在的能量，尋找目標(biāo)半夷，促發(fā)行動(dòng)婆廊，實(shí)施計(jì)劃淘邻。但是時(shí)間長(zhǎng)久了，人的能量會(huì)耗竭宾舅，那人會(huì)進(jìn)入到另一個(gè)狀態(tài)彩倚，這個(gè)狀態(tài)就是抑郁狀態(tài)。
抑郁狀態(tài)也同樣有三個(gè)特點(diǎn)蔬蕊，當(dāng)人們處在抑郁狀態(tài)的時(shí)候哥谷，人們會(huì)減少能量的激發(fā)袁串。一個(gè)抑郁的人，典型的一個(gè)生活的樣貌，就是沒有什么能量的樣子王悍，說話語速也會(huì)慢，聲調(diào)也會(huì)低鲜漩，眼神轉(zhuǎn)動(dòng)的也會(huì)頻率降低。抑郁的第二個(gè)特點(diǎn)就是減少目標(biāo)孕似。當(dāng)我們跟抑郁的人接觸的時(shí)候刮刑，他對(duì)很多的原本生活中的計(jì)劃失去了興趣喉祭，如果問他有什么打算雷绢，他也常常說對(duì)生活沒有打算。抑郁的第三個(gè)特點(diǎn)就是放棄行動(dòng)蔽氨。對(duì)很多抑郁的人帆疟，他在日常生活中能不做的事基本就不做了鹉究，該做的也常常不去做踪宠。
如今高考在即殴蓬，談?wù)劯呖紝W(xué)子的焦慮匿级。
在我的經(jīng)驗(yàn)里染厅，面對(duì)高考家庭中每個(gè)人都特別焦慮，但是他們的表達(dá)方式不一樣孤页，學(xué)生可能用不想學(xué)習(xí)來表達(dá)涩馆，媽媽可能用嘮叨來表達(dá)行施，而父親可能用不在家來表達(dá)，每個(gè)人不一樣稠项。
我認(rèn)為鲜结，抑郁是對(duì)焦慮的一個(gè)平衡展运，有焦慮的時(shí)間精刷，就允許孩子焦慮，有抑郁的時(shí)間埂软，就允許孩子抑郁一段時(shí)間纫事，讓孩子減輕學(xué)習(xí)壓力勘畔，減少環(huán)境的刺激儿礼，那么過一段時(shí)間孩子就會(huì)從抑郁當(dāng)中恢復(fù)出來，最好不要去疏導(dǎo)他诉字，要給他時(shí)間和空間知纷。當(dāng)然千萬注意壤圃，自傷傾向的話琅轧，是需要就醫(yī)的，這一點(diǎn)必須強(qiáng)調(diào)冲杀。
我提倡的是越過高考睹酌，關(guān)注未來。
其實(shí)大部分家庭如此聚焦在高考憋沿，如此聚焦在學(xué)業(yè)，如此聚焦的分?jǐn)?shù)上面，是對(duì)未來的思考非常的缺乏运嗜，那么更多的時(shí)候是把未來悯舟，當(dāng)成了一團(tuán)非常混亂的不明確的焦慮源來看待的翩活。那么整個(gè)社會(huì)處在急劇的變遷當(dāng)中，整個(gè)社會(huì)未來的發(fā)展走向，人們是難以用一句話定性冗荸，這會(huì)帶給人更多的焦慮。人們?yōu)榱嘶乇芪磥淼牟淮_定盔粹，而更加關(guān)注此刻的學(xué)業(yè)分?jǐn)?shù)以及高考程癌，這個(gè)會(huì)加重此刻問題的解決的難度舷嗡，那么適當(dāng)?shù)陌蜒酃馔断蛭磥砬独颍屢曇案鼜V闊的時(shí)候，人的焦慮可能會(huì)轉(zhuǎn)換中鼠，或者是暫時(shí)得到緩解沿癞，也因此越過高考、越過考試椎扬，關(guān)注未來是一個(gè)重要的方法和策略。
請(qǐng)不要再認(rèn)為求助是一件讓我感到羞恥的事情筐赔，也請(qǐng)不要再認(rèn)為沒有人讓我足以信任打開心門“你要允許自己打開心門钻趋，讓一個(gè)能夠信任的人來幫助自己。”
一個(gè)成年人只要做到兩點(diǎn)就可以讓自己很好的活在這個(gè)世上：首先鳞绕，我作為一個(gè)成年人尸曼，我有能力讓自己活得很好；其次控轿，當(dāng)我有困難的時(shí)候，我也有能力向別人求助茬射。
