情緒就是我們內(nèi)在的語言发绢∨苑拢可以說：了解了情緒传趾，才能駕馭自己的人生疹娶。你知道嗎书斜？我們親密關(guān)系的最大殺手是陰晴不定的情緒。
吼叫是情緒外化的方式混弥，是一種特定的應(yīng)激反應(yīng)菱父。情緒本無好壞，是我們自己把憤怒剑逃、焦慮、恐懼官辽、害怕蛹磺、悲傷、難過當(dāng)作負(fù)面情緒同仆，甚至當(dāng)作敵人的態(tài)度萤捆，與它們或?qū)埂⒒驂阂值淖龇ㄋ着刮覀兩钍芷浜Α?/p>
其實(shí)俗或，所有的“負(fù)面”情緒都是我們的信使和保鏢，提醒我們：你已偏離幸福的軌道岁忘，需要調(diào)整辛慰。
而人常常把精力用在對抗和逃避上，而不是調(diào)整干像。所以越來越糟帅腌。
感到痛苦時(shí)驰弄，人的首先反應(yīng)就是想遠(yuǎn)離、逃避速客、排斥戚篙、對抗，而痛苦不會因此而消失溺职，反而越強(qiáng)烈岔擂。
結(jié)果，除了本身的痛苦浪耘，又添加了對抗和逃避的痛苦乱灵。
痛苦是哨兵、是警衛(wèi)点待，來告訴我們身體阔蛉、情緒、環(huán)境需要調(diào)整了癞埠。
進(jìn)入它状原，接受它，感受它苗踪，傾聽它帶來的信息颠区，問問它如何緩解。痛苦是老師通铲，是智者的化身毕莱。而接受，是一切的良藥颅夺。
親愛的朋截，無論你今天或此時(shí)此刻有什么不好的情緒，可以確定的是：
任何情緒都會改變吧黄。即使你認(rèn)為天大的情緒部服，一般最多24小時(shí)里就改變了。所以拗慨，不管你在什么情緒狀態(tài)中廓八，都不要過度害怕、擔(dān)心赵抢、甚至絕望剧蹂。
接下來我們談?wù)劽鎸ξ覀兊呢?fù)面情緒，除了吼叫還有哪些選擇烦却？首先是要學(xué)會愛自己宠叼，這將是情緒最好的解藥。
因?yàn)楫?dāng)我們能夠接納自己所有的不完美的時(shí)候其爵，不管別人做了什么车吹，不用因?yàn)閯e人的行為而綁架自己筹裕，也不把他人的拒絕和否定作為自己不夠好的證據(jù)而攻擊自己。
像最好的朋友一樣關(guān)懷有各種情緒的自己窄驹，繼續(xù)成長朝卒，靠近想要成為的自己，就是愛自己乐埠。
情緒是通向自己內(nèi)心秘密和智慧的法門抗斤。
當(dāng)情緒來了的時(shí)候，你可以對抗但只會越來越糟丈咐，你也可以逃避瑞眼。但它會緊緊相隨，直到你停下棵逊，懷著好奇心去面對伤疙，它才會向你真正的敞開，帶你發(fā)現(xiàn)你心底的秘密辆影，讓你擁有內(nèi)心的寧靜和智慧徒像。
在追求幸福的路上，我們絕大多數(shù)時(shí)候既不了解自己蛙讥，也不了解他人锯蛀；碰到問題也不知道如何解決。
所以總是在后悔過去次慢、擔(dān)憂未來旁涤、不滿今天，似乎快樂的日子總是稍縱即逝迫像。
情緒劈愚，是我們生命感受的晴雨表。
情緒好了闻妓，生命就美好造虎；情緒不好，縱然有美好的事發(fā)生也無法感受到纷闺。所以，關(guān)心自己的情緒不斷的調(diào)整自己的狀態(tài)份蝴，不用費(fèi)力您就會收獲到幸福的人生犁功。
有時(shí)候我們在新聞里看到他人的瘋狂，覺得不可思議婚夫。事實(shí)上浸卦，每個(gè)人在失控的極端情緒下，都是火山案糙，都有害人害己的可能限嫌。
給自己一份安全感靴庆，也給自己身邊的人，尤其是你的孩子怒医，一份安全感炉抒，就是我們今生最大的福報(bào)。有許多人問我稚叹，如何控制自己的情緒焰薄？
我說一共三步：
在每次說話前先停下來；
問問自己想說的話是想發(fā)泄扒袖，還是想表達(dá)塞茅；
只說對人對己有益的話。
然后有人會說：說起來容易做起來難季率。
不錯(cuò)野瘦，所有的能力在開始學(xué)習(xí)的時(shí)候都不容易，成為習(xí)慣就不難了飒泻。
習(xí)慣是重復(fù)踐行的結(jié)果鞭光。
習(xí)慣久了就會成為品質(zhì)和素養(yǎng)。
很多人總以為劇烈的情緒蠢络、危機(jī)的事件都發(fā)生在別人家里衰猛，離自己很遠(yuǎn)。
靜下來刹孔，仔細(xì)探尋就知道啡省，這些動蕩，也許就發(fā)生在自己家里髓霞、自己的周圍卦睹。
情緒的源頭在我們自己的內(nèi)在以及和世界關(guān)系里。
不論你覺得如今的自己方库，懂得了多少结序、學(xué)到了多少、有多么厲害——看看你周圍的關(guān)系纵潦，你是否能心平氣和的與身邊親密的人相處徐鹤？是否能與外面的一切關(guān)系友好相處？
所有的修 行邀层，都會在你與他人的關(guān)系中體現(xiàn)返敬。學(xué)了什么，學(xué)了多少并不重要寥院， 關(guān)鍵是你怎么做劲赠。
有情緒易，管理情緒難，愿我們一起在洞見情緒的過程中凛澎，收獲一個(gè)越來越平和自在的自己霹肝。
