便簽：第13拆
輔導導師：@天南
R《你為什么總焦慮?》第119-120頁
【I】
人有四個心理享受點囊拜，：輕松、自由究孕、快樂啥酱、和享受，只關(guān)注當下的簡單活動會讓你體會到什么是：心理享受點蚊俺。
需要更高效的計劃來實現(xiàn)從容懈涛，自如的享受有意義的簡單生活
工作和生活不是讓你時刻焦慮的煉獄，逐步的減少自己的工作時候泳猬，提高自己的工作效率批钠，享受自己的樂趣生活，這個過程也越來越良性循環(huán)
【A1】1.剛?cè)肼殘瞿菚旱梅猓e以為拼命苦干沒日沒夜的加班就能得到領(lǐng)導的認可埋心，自己的能力也能得到提高。 確實大量的工作讓我得到了很多的鍛煉忙上，但是我的身體和心理都開始崩潰拷呆，怕浪費時間飯都不吃，不但餓了以后體力腦力都不適合工作疫粥，當初那幾年的傻干茬斧，讓我現(xiàn)在還落下了胃不好的毛病」４總覺得休息一下就浪費了寶貴的工作學習時間项秉，勞逸結(jié)合都不會，結(jié)果不休息慷彤，可能還會犯一些不該犯的低級錯誤娄蔼，得不償失怖喻。做不好，心理難受還打電話給父母哭訴岁诉，給男朋友臉色锚沸，我現(xiàn)在想起來簡直是負能量爆棚啊涕癣！
2.剛被確實兒子有一些發(fā)育上的障礙以后哗蜈，天都要塌了，好不容易抑郁了幾個月決定振作起來属划，結(jié)果又極端的沒日沒夜的研究怎么才能幫助他本橙，不睡覺怕享，休息不好學習效率低下，身體狀況惡化芭商，不要說照顧孩子唯鸭，自己都照顧不好自己须蜗，情緒不好，狀態(tài)差目溉，反而影響了親子教育陷入惡性
A2
即便我現(xiàn)在的心態(tài)已經(jīng)非常積極正面明肮，覺得學習和自我提升，做家務(wù)缭付，教育孩子都是非常有趣柿估，有意義讓我很開心甚至享受的事情，依然要讓生活和工作勞逸結(jié)合陷猫，張弛有度秫舌，保持良性循環(huán)才是核心，我自己已經(jīng)這樣做了绣檬，所以我的規(guī)劃是把這樣的態(tài)度帶給孩子足陨，影響身邊的朋友們。
要把這個態(tài)度帶給孩子除了以身作則娇未，潛移默化墨缘，更要有意識的根據(jù)他的心智科學的引導
我實際的生活就是，如果我們在規(guī)定的時間范圍內(nèi)開心的玩樂零抬，我就會身體力行镊讼，言行一致的告訴他，在玩的時候就一定要盡興平夜，不要考慮完全不想干的學習蝶棋，該玩的時候就玩?zhèn)€夠，（當然在孩子的玩樂中也可以寓教于樂的設(shè)置不少教育目標褥芒，在此僅指哪些不想干的學習任務(wù)）嚼松，比如我們出來旅行嫡良，在我們坐船看風景的時候，兒子問我献酗，回去到底哪天學游泳啊寝受，會不會很難啊，就會告訴他現(xiàn)在我們難得到這里旅游罕偎，下次來嗨不知道什么時候很澄，我們現(xiàn)在要盡情的開心看風景，享受此刻颜及∷粒看完了或者回去再討論回去的學習。
和我老公一起年度旅行的時候俏站，我老公對假期非常享受讯蒲，但是每當看到我們自己的日程表上離休假結(jié)束時間越來越近，就開始不爽肄扎，說這里太舒服了墨林，我想到要上班了就郁悶。我就勸他犯祠，既然現(xiàn)在是休假旭等，而且假期有限，就充分的享受當下吧衡载，盡情的玩搔耕，徹底放下工作中焦慮，回到工作崗位以后好好奮斗痰娱，下次休假爭取玩的更開心弃榨。
和朋友之間也是，約好了輕松的聚會猜揪，聊著聊著就說惭墓，有掏出手機里掛念著家里的孩子如何了，老公能不能搞定孩子的學習生活起居而姐，總是勸他們腊凶，出來了就要安排好一切，安排好了一切集體充分相信他們拴念，給爸爸機會營造親子關(guān)系钧萍，媽媽享受好此刻心情，心情好了回家看一切都好政鼠。聚會也沒有盡興风瘦，回家一肚子牢騷，惡性循環(huán)……
