早年間胆建，美國有家電視臺烤低，播出了一個很轟動的節(jié)目。這個節(jié)目名稱叫“透視你的心”看似很奇異眼坏，就是每一個上臺的測試者拂玻，都拿到一張內(nèi)容相同的紙片酸些。
這張紙片寫上了內(nèi)容是：
你不是沒有考慮過擺脫眼下的一切，但你狠不下心來檐蚜。
善良已經(jīng)成為你的軟肋魄懂，讓你屢遭欺騙。你知道這對你來說太不公道闯第，只是為了你的至親所愛市栗，你選擇了隱忍。
但你的心咳短，越來越失望填帽。
他們已經(jīng)習(xí)慣于把你的大度與包容，視為軟弱可欺咙好，就連你自己都把握不準(zhǔn)了篡腌。
改變？在這個過程中有可能帶來的任何傷害勾效，都是你無法接受的嘹悼。
委屈與無奈，你已經(jīng)默默承受至今层宫。
這段文字穿透力極強杨伙，從事業(yè)有成之人，醫(yī)生萌腿，律師限匣，到家庭主婦，各個圈層的人群都被攻破毁菱，每個人的委屈感是非常激烈的米死。
自己非常委屈，別人不體諒自己鼎俘，自己還需要強顏歡笑面對他人哲身，內(nèi)心卻是五味雜糧，在荒野里環(huán)顧周圍贸伐，只剩下自己一個人勘天，無論怎么吶喊，都沒有人回應(yīng)捉邢，只聽到自己的回音脯丝，我們討厭這種被拋棄的感覺。
何為委屈
委屈伏伐，本質(zhì)上是一種“應(yīng)該”“絕對”的心理思維定式宠进。
我們向別人打招呼，別人必須要回應(yīng)我藐翎，如果不回應(yīng)材蹬，我們會不高興实幕，覺得對方不尊重自己；我們付出了這么多堤器，對方必須會感恩昆庇，最好是滴水之恩當(dāng)涌泉來報的方法來回報我們。
因為我們都是親人闸溃，我才掏心掏肺跟你說了整吆，你這件事情不對，你為什么不聽呢辉川？委屈感可能會浮上心頭表蝙。
小孩把家里搞得亂七八糟，需要你去處理乓旗，搞得身心疲憊府蛇，丈夫坐在沙發(fā)低頭玩手機，你心里無名之火憤然暴發(fā)寸齐，結(jié)果是丈夫跟你大吵一架欲诺。
丈夫認(rèn)為自己在外面工作已經(jīng)很辛苦，就想在家里養(yǎng)下神渺鹦，卻受到你的指責(zé)，妻子也認(rèn)為自己為這個家付出這么多蛹含，累死累活毅厚，都沒有時間去打扮，圍繞著一家人在轉(zhuǎn)浦箱，總之雙方都委屈吸耿。
委屈感，是怎么來的酷窥？
一是認(rèn)為自己付出很多咽安，回報非常小，感受到不公平蓬推、不公正妆棒。
委屈，是一種心理感受沸伏。
很多時候糕珊，就是一種主觀評價，往往不是事實毅糟。
對于一件事情红选，我們認(rèn)為付出很多，且沒有得到姆另，感覺這不公平喇肋，心生悶氣坟乾；自己受到傷害，沒有得到及時的體諒蝶防，怨氣也在慢慢地積累中糊渊。
在職場上，面對客戶的指責(zé)或刁難慧脱，上級不理解渺绒，不問青紅皂白罵你一頓。上級也無緣無故受到客戶的投訴菱鸥，這明明不是我的錯宗兼，為什么要我來承擔(dān)。
二是希望通過外界的評價氮采，來證明自己的存在殷绍。
就是不知道自己是誰，需要外界的標(biāo)簽來定義自己鹊漠，這種做法等于把自己的生命交給了別人主到，這種依賴時間長久后，人必然會惴惴不安躯概，為了使這種不安感有安放之處登钥，就需要找到一種理由來遮蓋不安感，受委屈就是簡單娶靡、粗暴的理由牧牢。
這時人會暗示自己，自己的委屈是他人造成的姿锭，從而逃避現(xiàn)狀是自己造成的痛苦塔鳍，也不愿意正視現(xiàn)實，尋找自我呻此。
三是界限感不明轮纫，關(guān)系糾纏。
自己的安全領(lǐng)域被人侵犯焚鲜，卻沒有及時去阻止掌唾，同樣道理，自己也常常無意識去侵犯別人的私人領(lǐng)域恃泪。這一點郑兴，特別越是熟悉的人，界限感越不明贝乎，在我們的認(rèn)知中情连，你我之間還需要區(qū)分嗎？
一般人會認(rèn)為親密關(guān)系是雙方彼此完全開放览效，完全信賴却舀，你的就是我的虫几，我的就是你的。
顯然這種認(rèn)知的前提忽視了人的自主性與獨立性挽拔。每個人都是獨立的個體辆脸，不尊重的人獨立性，人的自我感不足螃诅，長久壓抑的獨立感會用另外的方式來宣泄出來啡氢，那委屈是唾手可得的方式。
委屈术裸，是一種情緒倘是，若不能及時調(diào)整，會影響到自己的做事態(tài)度袭艺，影響到人際關(guān)系搀崭，對事業(yè)的熱情會減退，甚至影響到自身的健康猾编。
面對委屈瘤睹，見招拆招
一是建立自我評價體系。
管理好自己的期望值答倡，不能只有志向遠大轰传，而沒有從當(dāng)下小事開始，總想憋著大招苇羡，一戰(zhàn)而定绸吸，不屑小事，認(rèn)為小事是只有普通人才做的设江。
很多人，為啥不自信呢攘轩？就是不注重自己每一次做成功的小事的積累叉存，導(dǎo)致不能很好地定位自己，覺得自己一無是處度帮，只能希望通過別人即外界的評價來標(biāo)榜自己的存在歼捏。
如果這種外界評價越來越強大，你的委屈感笨篷，也會越來越強瞳秽，你需要跟著別人的評價跑，拼命地跑率翅，你一邊跑练俐，一邊心生抱怨，委屈就越來越強冕臭。
二是要及時表明的感受腺晾。
遇到親人的不理解時燕锥，要及時說出來自己的難受，而不要憋在心里悯蝉，不要認(rèn)為對方應(yīng)該懂得自己的心聲归形，讓別人去猜。這種方式不夠效率鼻由，出錯的概率也非常大暇榴。
往往說出個人感受后，作為你的親人才能感受到你的委屈蕉世。這樣坦誠布公蔼紧，是比較好的方式。
三要明確區(qū)分出哪些是別人的事讨彼，哪些是自己的事歉井。
一個人如果分不清什么是自己的事，什么是別人的事哈误，那就很容易變得敏感內(nèi)向哩至，容易受他人情緒的影響。
活在別人的評價和期待中蜜自，把別人的期待變成自己的期待菩貌，把別人的情感當(dāng)做自己的情感。只做好自己的事情重荠，別人的事情留給別人去操心箭阶。
四是客觀評估個人付出。
先放下委屈戈鲁，用旁觀者的視角仇参，來看待使自己委屈的事情，自己真正付出了多少婆殿，解決了什么問題诈乒，創(chuàng)造了什么價值，有沒有可能是自己高估了自己的付出婆芦，產(chǎn)生不公平感怕磨。
五是請多多關(guān)注好的一面。面對同樣的事情消约，你的視角是傾向正面解讀肠鲫，還是負(fù)面解讀。這種思維方式或粮，決定你了的自我評價是幸福导饲，還是委屈。你是看到藍天碧水，還是垃圾遍地帜消。
馬云說過棠枉，人的格局是被委屈撐大的。
沒有那么多的“應(yīng)該”泡挺，也不需要追求“完美”辈讶，世界就是不完美的，學(xué)會欣賞自己娄猫，自信的你贱除，活出幸福的自己。
說句實在話媳溺，誰都有委屈的時候月幌，越是高層的人士，可能會受到更多的指責(zé)與批評悬蔽，像美國總統(tǒng)特朗普被全球多少人非議扯躺，我想受到別人的非議，他也有委屈感蝎困。
委屈录语，好的一面是提示自己遇到了問題，想辦法解決問題禾乘，換換角度澎埠，促進自己的進步。
將常見的解決委屈的辦法始藕，記到腦海里蒲稳，遇到具體情況選擇相應(yīng)的辦法，爭取消減委屈感伍派，讓自己生活得更輕松江耀、更幸福，在職場中更能游刃有余诉植。
