真正的堅(jiān)強(qiáng)萍摊，不是能夠承受痛苦挤茄，而是面對(duì)挫折和失敗時(shí)“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”记餐。學(xué)會(huì)三種思維驮樊，改變自己的認(rèn)知，面對(duì)挫折就能夠淡定從容片酝，收獲真正的堅(jiān)強(qiáng)囚衔。
? ? 有一次和一位朋友聊天，他說自己壓力很大雕沿，經(jīng)常感到焦慮和低沉练湿，心里感覺像壓了一塊石頭。但是审轮，他能承受肥哎，總是能振作起來辽俗，繼續(xù)工作。
? ? 這位朋友的承受能力是比較強(qiáng)的篡诽。雖然感到痛苦崖飘，覺得煩躁、焦慮杈女、抑郁朱浴、沉重，但是能夠忍受达椰，還能堅(jiān)持翰蠢。這種忍耐和堅(jiān)持的能力就是一般人所說的堅(jiān)強(qiáng)。
? ? 但是啰劲，這是一個(gè)痛苦的過程梁沧，也是頗為煎熬的。有時(shí)也會(huì)覺得難以承受蝇裤，甚至?xí)娴谋罎⑼⒅АＫ裕@種堅(jiān)強(qiáng)雖然也要贊許猖辫，但并不是真正的堅(jiān)強(qiáng)酥泞。
? ? 那么，什么是真正的堅(jiān)強(qiáng)呢啃憎？
? ? 面對(duì)各種挫折、失敗似炎、不如意辛萍，開始可能也會(huì)有一些心理沖擊，但經(jīng)過心理調(diào)節(jié)之后羡藐，很快能做到內(nèi)心平靜贩毕、淡定，“不管風(fēng)吹浪打仆嗦，勝似閑庭信步”辉阶。如此一來，自然不需要忍耐瘩扼、堅(jiān)持谆甜，就能輕松承受挫折了。因?yàn)楸緛砭蜎]多少痛苦集绰，所以不費(fèi)多少力氣规辱，不需要多么強(qiáng)大的忍耐力。這種堅(jiān)強(qiáng)才真正可靠栽燕。
? ? 這種心理調(diào)節(jié)的方法就是認(rèn)知療法罕袋。
? ? 回憶一下認(rèn)知療法的原理：不是事情本身改淑，而是對(duì)事情的認(rèn)知直接導(dǎo)致了情緒和行為。所以浴讯，改變了對(duì)事情的認(rèn)知朵夏，就改變了情緒和行為。
? ? 換言之榆纽，如果遇到了挫折或失敗仰猖，讓我們痛苦的最直接來源不是挫折和失敗本身，而是對(duì)挫折和失敗的認(rèn)知掠河。
? ? 人為什么會(huì)敏感脆弱亮元？其實(shí)不見得是神經(jīng)類型等生理因素決定的，往往是因?yàn)楦嗟乜吹搅讼麡O的一面唠摹，放大了負(fù)面影響爆捞，把事情看得太嚴(yán)重，或者過于執(zhí)著勾拉，不肯接納現(xiàn)實(shí)煮甥。這樣，自然容易引起不良情緒藕赞，顯得敏感脆弱成肘。
? ? 所以，如果改變認(rèn)知斧蜕，用合理双霍、積極的方式看待挫折，那么自然容易淡定從容批销。多做這樣的練習(xí)洒闸，逐漸就形成了習(xí)慣性思維，建立起認(rèn)知防火墻均芽，在面對(duì)挫折時(shí)丘逸，自動(dòng)用合理的思維應(yīng)對(duì)，心態(tài)自然會(huì)輕松一些掀宋。這樣一來深纲，承受力增強(qiáng)，能夠坦然面對(duì)挫折劲妙，那么堅(jiān)強(qiáng)的性格就形成了湃鹊。
? ? 一位女孩在我這里咨詢，她缺乏自信是趴，經(jīng)常受到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)涛舍，總是開心不起來，感覺很痛苦唆途。她恨自己為什么不能堅(jiān)強(qiáng)起來富雅，勇敢地承受這些痛苦和折磨掸驱。
? ? 聽了我關(guān)于堅(jiān)強(qiáng)的觀點(diǎn)，她恍然大悟没佑。原來毕贼，變得堅(jiān)強(qiáng)的根本途徑不是看起來很能承受，內(nèi)心很痛苦卻強(qiáng)作歡顏蛤奢，而是能夠?qū)W會(huì)改變自己的認(rèn)知鬼癣，從而淡定地面對(duì)一切。遇到挫折啤贩、失敗和打擊待秃，內(nèi)心不起多大的波瀾，可以很快坦然從容痹屹。她感到章郁，這種堅(jiān)強(qiáng)是可以通過努力做到的。
? ? 那么志衍，如何改變認(rèn)知呢暖庄？
? ? 無論古今中外，人都有一個(gè)普遍的心理規(guī)律：面對(duì)挫折和失敗楼肪，如果我們覺得這個(gè)事情很糟糕培廓、很嚴(yán)重，難以接受春叫，那么自然會(huì)感到沮喪肩钠、痛苦、懊惱暂殖、焦慮蔬将；但是如果能改變自己的認(rèn)知——發(fā)現(xiàn)壞事也有好的方面，或經(jīng)過努力可能會(huì)變成好事央星；或者事情不像想象中的那樣糟糕，可能很正常惫东，沒什么莉给；或者雖然有些糟糕，但應(yīng)該接受現(xiàn)實(shí)廉沮，努力之后可以順其自然颓遏，那么，自然會(huì)淡定平和些滞时，也就容易坦然面對(duì)了叁幢。
? ? 上面所說的三句話就是三種思維。
? ? 壞事變好事：壞事也有好的方面坪稽，或經(jīng)過努力可能會(huì)變成好事曼玩。
? ? 很正常鳞骤，沒什么：事情不像想象中那樣糟糕，可能很正常黍判，沒什么豫尽。
? ? 順其自然：雖然事情有些糟糕，但是努力之后不妨接受現(xiàn)實(shí)顷帖，順其自然美旧。
? ? 有一次回老家，沒想到高速公路臨時(shí)封路贬墩，路上堵得厲害榴嗅，預(yù)計(jì)可能趕不上火車。不過陶舞，有了三種思維嗽测，一路上安然淡定。第一吊说，壞事變好事：乘火車從來也沒有誤點(diǎn)论咏、改簽，如果誤點(diǎn)了颁井，也是一種經(jīng)歷厅贪，對(duì)心態(tài)是一次磨煉，也是好事雅宾。第二养涮，很正常，沒什么：出現(xiàn)不順利和意外本來就是人生的常態(tài)眉抬，改簽一樣可以回家贯吓，不過是耽誤了些時(shí)間，其實(shí)也沒有什么大不了的蜀变。第三悄谐，順其自然，高速公路封路這樣的事情是我無法預(yù)料的库北，而且已經(jīng)提前兩個(gè)小時(shí)出門了爬舰，堵車就堵車吧，無法改變就安然對(duì)待寒瓦，順其自然情屹。這樣去思考，自然風(fēng)輕云淡了杂腰。
