喜歡長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)自呆在家里的人毡证，被稱為“宅男宅女”电爹。獨(dú)居生活過得久了，需要警惕料睛，不要由于缺乏與他人的交流與溝通丐箩，形成社交恐懼癥，甚至造成焦慮抑郁癥秦效，產(chǎn)生情感障礙雏蛮。
如何解決“宅”之心理疾患 ?
1、與社會(huì)保持一定互動(dòng)
選擇“宅”生活的人阱州，應(yīng)當(dāng)注意安排一定的時(shí)間挑秉，與外界接觸，會(huì)會(huì)朋友苔货，出去買買東西犀概，而不要總是從網(wǎng)上訂購(gòu)立哑，無論如何，要與社會(huì)保持互動(dòng)姻灶。還可以多做運(yùn)動(dòng)铛绰，有空出外旅游，再培養(yǎng)一些自己的興趣愛好产喉。
2捂掰、保持一定的生活習(xí)慣
長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，容易導(dǎo)致生活節(jié)奏混亂曾沈，從而造成健康隱患这嚣。倘若是一名年輕的“宅人”，由于身體的各項(xiàng)功能比較完善塞俱，可能一時(shí)間不一定發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)什么毛病姐帚，可是久而久之，后果會(huì)漸漸表現(xiàn)出來障涯。因此罐旗，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習(xí)慣唯蝶。另外九秀，每天保持一定的外出活動(dòng)時(shí)間，接觸室外的新鮮空氣粘我。
以下三種狀況颤霎，是“宅人”們需要注意避免的：
1、日夜顛倒
由于沒有上班或?qū)W習(xí)的時(shí)間限制涂滴，宅男宅女們經(jīng)常日夜顛倒友酱，或者想睡就睡，睡夠就醒柔纵，沒有形成固定的生物鐘缔杉。生活習(xí)慣錯(cuò)亂，容易出現(xiàn)頭暈搁料、情緒波動(dòng)大等癥狀或详。
建議：既然沒有準(zhǔn)時(shí)上班的壓力，要求自己每天六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床郭计，顯然也是不大現(xiàn)實(shí)的霸琴。晚一點(diǎn)入睡，晚一點(diǎn)起床昭伸，也并非不可梧乘。但無論是幾點(diǎn)鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習(xí)慣选调，而不是亂成一套夹供。這樣，內(nèi)分泌才會(huì)正常起來仁堪。
2哮洽、三餐不定
宅人們?nèi)筒欢ǎ€經(jīng)常以快餐食品弦聂、零食果腹鸟辅。長(zhǎng)此以往，腸胃容易受傷害莺葫，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良剔桨、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑徙融，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致胃脹、便秘瑰谜、腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病欺冀。
建議：飲食上，要多吃新鮮蔬菜水果萨脑，補(bǔ)充維生素隐轩、蛋白質(zhì)，令自己有均衡的營(yíng)養(yǎng)渤早。另外职车，建議吃胡蘿卜和動(dòng)物肝臟，有助于護(hù)眼鹊杖。還可以多吃深色蔬菜悴灵，例如紫色的花椰菜，這種蔬菜有助于清除氧自由基骂蓖，而氧自由基是造成疲勞的原因积瞒，所以也有助于消除疲勞。
3登下、死守電腦宅男宅女們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)茫孔，長(zhǎng)時(shí)間守在電腦前，長(zhǎng)期保持姿勢(shì)不變被芳，容易引起肢體關(guān)節(jié)的不適缰贝，例如頸椎、腰椎疼痛畔濒，手腕及手指酸脹剩晴。
建議：不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，每過一小時(shí)要活動(dòng)一下侵状，做十分鐘運(yùn)動(dòng)李破。如在肩宠哄、肘、手腕嗤攻、手指等部分做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)毛嫉，正繞二十圈，反繞二十圈妇菱，一定要活動(dòng)到手指的關(guān)節(jié)承粤，因?yàn)槭种搁L(zhǎng)時(shí)間按鼠標(biāo)或鍵盤時(shí)，也可能造成酸痛闯团。另外辛臊，注意鼠標(biāo)的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部房交，應(yīng)使肘關(guān)節(jié)處于放松的狀態(tài)彻舰。最后，不管怎樣不喜歡運(yùn)動(dòng)候味，飯后最好還是稍微活動(dòng)一下刃唤。
誰是邊緣宅人?
有一些人其實(shí)也可以排入宅人之列，只是目前白群，他們有另外的稱號(hào)尚胞。
1、家庭主婦
全職的家庭主婦帜慢，整天呆在家里笼裳，最多也就是上市場(chǎng)買菜，叫朋友打幾圈麻將而已粱玲，個(gè)人的社會(huì)職能并沒有實(shí)現(xiàn)躬柬，而且缺乏與外界的有規(guī)律的交往。尤其是長(zhǎng)期留守家中的青年家庭主婦抽减，更容易產(chǎn)生“社交恐懼”類心理障礙楔脯。建議多與朋友往來，還可以參加一些公益性質(zhì)的社交活動(dòng)胯甩，充實(shí)自己昧廷。如果想要到外界工作，開始之前偎箫，最好先去醫(yī)院咨詢下心理問題木柬。
2、退休老人
退休老人也是另一種“隱性”宅人淹办，只是目前多數(shù)稱其為“空巢老人”眉枕。這些人容易出現(xiàn)睡眠障礙、社交恐懼等癥狀，在家庭中的矛盾也有增加的可能速挑。
