復盤上周自己的惱火情緒
——我有的選干厚，可以不惱火
2019-11-17周日
大綱
1.做得最好的一點 ——每次情緒過后都有神助
2.做得最不好的一點 ——氣的胃難受
3.5whys追問根本原因
4.頭腦風暴找最優(yōu)解決方案
5.power優(yōu)化方案
6.附—— 李松蔚《換個角度 洞悉相處之道》 的01話題——看起來你是被動的，但其實你也有主動權(quán)的部分內(nèi)容摘錄

1.做得最好的一點——每次情緒過后都有神助
總是恰好遇到并被開解，真是幸運+幸運+幸運笑窜。

2.做得最不好的一點——氣的胃難受

3.5whys追問根本原因

Q：為什么胃難受程储？
A：最初是因為周一中午時間很緊，在小區(qū)里陪娃玩時辽剧，我很餓送淆，就拿著包子出門了，吃完包子就覺得胃里有一個小氣團怕轿。 后來就是被孩他爹氣的偷崩。
Q：為什么中午時間緊辟拷，還陪娃出去玩？
A：自己說的話阐斜，得說了就做衫冻，做不做好就不負責任了。
我早晨說中午推二娃出來睡覺谒出，我下班回來二娃本來和哥哥在次臥玩的很好隅俘，
但是奶奶一直在勸他出去，他不去笤喳，奶奶就把大娃帶出去为居，說讓我推二娃出去。
推不出去莉测，就帶出去吧颜骤，反正是出去了啊。
在家百般勸后（這時我吃了一個包子）捣卤，終于出門了忍抽，我還覺得餓，就又拿了一個包子出門董朝，本來勸娃去姥娘家玩鸠项，看看時間我還有20分鐘就得走，走到半截二娃玩起來撿石子的游戲子姜，我就站在那里吃包子祟绊，此時我已覺得胃里有個小氣團，我還是把那一口包子吃了哥捕。
Q：為什么非得推娃出去睡午覺牧抽？
A：因為娃他二姨（就住我們樓上）家的寶寶都是推出去睡覺，娃他奶奶跟著學遥赚，也有成功經(jīng)驗扬舒。 Q：為什么我的重點居然是出去，而不是娃睡著凫佛？
A：因為我并不是非得要娃中午睡午覺讲坎，但是我早晨說了中午我推著二娃出去睡。
Q：為什么我早晨會說中午推著二娃出去睡愧薛？
A：早晨晨炕，娃奶奶說為了讓二娃睡午覺，她要在我中午下班前毫炉，把大娃一個人留在家里瓮栗，推著二娃出去睡覺，我一聽，大娃一個人在家不放心费奸，別去了鲸郊，我回來先不吃飯了推他出去。
我說完娃奶奶說辛苦一下吧货邓。
但其實是我的話雖然這樣說，但是我內(nèi)心根本不這樣想四濒，我對二娃睡不睡午覺换况，并無執(zhí)念。
因為不睡午覺盗蟆，下午到幼兒園就睡覺這件事戈二，我也有了自己的方案，并且此前3天已經(jīng)開始執(zhí)行——就是晚上早睡喳资。
但是當他奶奶提出方案時我就是忍不住順著她說觉吭。
Q：為什么我不管心里情不情愿，就順著說仆邓？
A：這是我一貫的反應(yīng)模式鲜滩，現(xiàn)在推想我可能是有一個錯誤的觀念——做好孩子不要忤逆大人。

在那天中午的上班路上节值，我就聽到《換個角度 洞悉相處之道》里李松蔚說：
”你干嘛要聽她的呢徙硅？“ ······
是啊，我干嘛要聽呢搞疗？我可以不聽的啊嗓蘑。

在接下來的幾天里有兩件事，我就沒有順著婆婆的話走匿乃。
第一件事是桩皿，有天中午我正在吃飯，婆婆說讓我喂大娃喝稀飯幢炸，我回來前大娃吃了**還沒喝稀飯泄隔。
我繼續(xù)慢慢吃飯，沒有接話阳懂，也沒有行動梅尤。 我吃完飯以后，端著碗岩调，湊到正在玩玩具的大娃旁邊也沒說話巷燥，他就喝了。
第二件事是号枕，下午下班回到家缰揪，婆婆說讓我給娃們換衣服，他們跑蹬的得出汗了。
我看著娃們正玩得開心钝腺，我就先忙我自己的事抛姑，等他們亂跑完，我才換的艳狐。

Q：為什么被娃他爹氣到定硝？
A：因為他說了某些話证芭，點開了我惱火的按鈕坪哄，我又發(fā)不出來（不確定是不想還是不能），火就憋著诵肛，燒到了自己镀虐。
（1）周一晚上娃他爹擔心娃鼻塞我不讓娃吃藥箱蟆。就一直在試圖說服我——不能不吃藥。
這個一直說惹惱我刮便。氣的我火燒肚子空猜。
此時他回來，我已把兩娃哄睡恨旱，白天都沒時間說話辈毯，回來就是說這個。
氣的我去次臥睡窖杀，聽著海藍的自我美好之旅才好一點漓摩，入睡。
其實我只是當時沒發(fā)現(xiàn)娃晚上睡覺時鼻塞是如此嚴重入客，我只看到了娃白天嗓子有痰的問題管毙，當痰的問題明顯見輕了，擔心一直吃藥對胃不好桌硫，晚上就沒讓他再吃夭咬。
我在聽音頻的時候，想那個藥都吃了一周铆隘，居然還鼻塞這么嚴重卓舵，不對癥，換一個膀钠，第二天掏湾，給娃換了，見輕肿嘲。
（2）第二次又因為別的一句話融击，氣惱我。 我又聽著音頻入睡雳窟。
（3）連著被氣了兩回尊浪，我出于對我健康的考慮，
決定躲著點，不理他拇涤， 大家誰也不理誰捣作，這樣我就不會被別人刺激。
娃他爹因此不舒服鹅士，跟我談了兩次券躁，
第一次我堅持誰也不理誰，因為其實每天我們加起來掉盅，也說不了十句話嘱朽。大概我心里有怨氣。
第二次談怔接，我心里想著，我一定要按心里想的做稀轨，
看著他實在很難受扼脐， 我問自己我是真的要這樣嗎？
我要健康——誰也別要求誰奋刽，誰也別杵搭誰瓦侮。
娃他爹認為——我把框都定好了，別人按著框跟我走佣谐。
這并不是我要的肚吏。
我要健康。不被要求狭魂，不被刺激罚攀。但不需要別人活著我的框里。
他也要健康雌澄，難免有情緒斋泄。不想活在別人的框里。
我們?nèi)绾芜_到雙贏镐牺？
和和氣氣炫掐，又不傷害到彼此？

4.頭腦風暴找最優(yōu)解決方案
（1）被動不被惹惱——逃避睬涧，離得遠遠的募胃，不交流不來往
（2）主動選擇不被惹惱 。
顯而易見畦浓，（2）為最佳方案痹束，但是這真的不容易做到。

5.power優(yōu)化方案
（1）優(yōu)勢——主動+選擇權(quán)
（2）問題——很難做到啊
（3）其他——胃難受啊——吃藥宅粥。
（4）優(yōu)勢增強——
意識到被惹惱——是我主動給那個人惹惱的權(quán)力参袱，我有選擇權(quán)，我可以給，就可以收回抹蚀。
（5）問題改進——看別人的案例+自己練習剿牺。

6.附錄——李松蔚《換個角度 洞悉相處之道》 的
01話題——看起來你是被動的，但其實你也有主動權(quán)的部分內(nèi)容摘錄
”你干嘛要聽她的呢环壤？“
······
被動和主動的概念晒来。

她說話，我要聽郑现，這里面是一個互動湃崩。
她說話，不構(gòu)成權(quán)力接箫；我聽她的話攒读，這才完成了這個權(quán)力的過程。
在關(guān)系當中辛友，隨時隨地都有這樣的相互配合薄扁。
·······
授權(quán)，
有時候是為了我們的某種目的废累，主動把權(quán)力交到一個人手里邓梅， 我允許你替我做決定，你說什么我就會聽你的邑滨。

授權(quán)有三種形式：
第一種日缨，就是儀式化的過程，大家投票掖看，把你選出來匣距。
給你帶個帽子，發(fā)個證件哎壳，簽個合同墨礁。 表示說，以后耳峦，你說話我會聽恩静。
這種形式常見，易被大家理解蹲坷。

第二種驶乾，跟前邊一樣，但它要隱蔽一些循签， 沒有明確的儀式级乐，可是在行動上我已經(jīng)開始配合你了。
比如請不請保姆县匠，本來是小張自己就可以做決定的事风科，媽媽的意見只是參考撒轮。
有的人，決定了這件事以后贼穆，直接通知媽媽：我要請個保姆题山，說完轉(zhuǎn)身就走；
也有的人她會問媽媽：你怎么看故痊，但是不管媽媽怎么看顶瞳，她都要請。
可是對小張來說愕秫，她就站在那里慨菱，她等著媽媽提出反對意見。 而且反對之后戴甩，她就一定要跟媽媽爭論符喝，如果她沒有辦法說服媽媽，她就不會采取行動甜孤。
所以你看洲劣，雖然她沒有給媽媽投票，可是她已經(jīng)在行動上课蔬，把這個權(quán)力移交給媽媽了。
這一點很重要郊尝，因為這個授權(quán)的過程很隱蔽二跋，我們一般看不到。
我們看到的是什么呢流昏？
小張的媽媽很專制扎即，控制欲很強。小張好像什么辦法都沒有况凉，她只能聽媽媽的谚鄙。
當然媽媽專制這可能是一部分。
但是我們沒有看到的是刁绒，故事還有另一部分闷营，在那個部分里，
媽媽專制知市，可女兒是如何配合她傻盟，讓她一直可以這么專制下去。
要知道嫂丙，人際關(guān)系一定是有作用力和反作用力娘赴。
你控制我，那就一定是說我讓你控制;
你限制我跟啤，那我也是在接受你的限制;
你要是一直在欺負我诽表，說明我也在忍受你的欺負唉锌。
所以看起來小張的媽媽一直在家里當家做主， 其實是因為小張配合了媽媽當家做主的這個角色竿奏。

第三種袄简，就是比第二種更隱蔽的授權(quán)，它是在心里授權(quán)议双。
比如說痘番，這個人說了一句話，我生氣了平痰。
我可能覺得說汞舱，這根本不是我的事，他說的話宗雇，把我給惹生氣了昂芜。
但是如果我們仔細觀察這個心里活動， 其實在某一刻赔蒲，我是有選擇的泌神。
換一個人說這句話，我就不生氣舞虱。
或者同樣是這個人欢际，但是在另外的一個場合下，我可能也不會生氣矾兜。
所以是我出于某種原因损趋，在這一刻賦予了你"讓我生氣"的權(quán)力。
對小張來說椅寺，她也做了一個這樣的授權(quán)浑槽，
那就是在媽媽嘮叨說她腰酸背痛，帶孩子很辛苦的時候返帕， 小張就覺得很難受桐玻，一定要處理這個問題。
她為什么會難受呢荆萤？
因為媽媽的抱怨進到了心里镊靴。
這個授權(quán)是在心里發(fā)生的，一般情況下看不見链韭，摸不著邑闲。所以是最難捕捉的。
你聽到這里梧油，可能覺得"哎苫耸，這個說得好像有道理" ，
那不是因為我說得有道理儡陨，是因為你在給我授權(quán)褪子，你愿意相信這個道理量淌。
你也可能覺得， "哎呀嫌褪，這是什么胡說八道呀枢，我還是相信別人講的東西" ，那就是你在給別人授權(quán)笼痛。
可以說裙秋，生活當中無時無刻沒有授權(quán)的影響，
每一次你覺得被別人影響的時候缨伊，
不管是行為還是心理上的影響摘刑，其實都是你主動授權(quán)給了那個人。
區(qū)別只不過是這個授權(quán)隱蔽還是明顯刻坊，你知道還是不知道枷恕。
你可能想問： 現(xiàn)在我知道了這個授權(quán)的理論，它對我有什么幫助呢谭胚？
最大的幫助就是徐块，它可以增加你的靈活度。
原來你以為授權(quán)是單方面的灾而，他影響我胡控，我是被動的,我沒法反抗。
如果你現(xiàn)在意識到——權(quán)力是我給他的旁趟，那就說明我也可以收回這個權(quán)力昼激。
這就是在關(guān)系中“化被動為主動"的神奇一刻。
比如說小張轻庆，如果她真的鐵了心要想請保姆，她就可以跟她媽媽說："媽媽我明天就要請保姆敛劝∮啾”
她不需要等媽媽反駁她或者表達不需要沒必要的意見，她就可以直接付諸行動夸盟。
當然了蛾方，她這么做需要很大的勇氣，
因為她需要挑戰(zhàn)一些她過去沒有能挑戰(zhàn)的規(guī)則上陕。
但是至少在這一刻桩砰，她擁有了這個選擇權(quán)
——我要不要去挑戰(zhàn)，我要不要去做一件我以前沒做過的事情释簿。
但是如果我們不了解這個授權(quán)的過程亚隅，好像她就沒得選。
這就是我們在關(guān)系當中有關(guān)授權(quán)的理論庶溶，這個理論其實很復雜煮纵，這只是一個初步的開始懂鸵。
記住一句話:
在任何一個你覺得很困難的情況當中，你都不會是完全的被動行疏，
不管是多么不對等的強弱懸殊的關(guān)系匆光，你都掌握了一部分的主動權(quán)，
只是在很多時候酿联，你不知道在什么時候把這個權(quán)力交給了對方终息。